如何提升自己的注意力
提高记忆力原来跟场所也有关系
合格父母的金牌课程
方法之一:运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰。
同学们知道,在军事上把兵力漫无目的地分散开,被敌人各个围歼,是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法,是要有这样的目标。
方法之二:培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力,在一个点上歼灭敌人,这是军事天才。我们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力,注意力,也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨,是很有兴趣的事情。
方法之三:要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子:我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说:我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为,因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学,只要你有这个自信心,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人,只要我们下定决心,不受干扰,排除干扰,我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练,能够发生一个飞跃。
方法之四:善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道,一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力,需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂,当我进入我要阅读和学习的科目时,对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五:善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除。这时候,同学们要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下,在课堂上,为什么有的同学能够始终注意力集中呢?为什么有的同学注意力不能集中呢?除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外,还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你,而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们,这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生,乃至到了三十岁还要靠父母养活,或者你就是想混世一生,那你可以不训练这个。但是,如果你确实想做一个自己也很满意的现代人,就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力,善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰,同时能够排除自己内心的干扰。
正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中的障碍。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况。
新手妈妈养育宝宝700问
可以使用番茄钟一类的APP来辅助提升专注力,forest比较出名,但是需要付费,免费类的推荐专注海洋APP,界面简洁,而且富有趣味性,在专注的过程中会有一台小机器建造属于你的海底世界。如果不想有繁杂的社交互动区,可以选择试试。三种专注模式任意挑选,并不是每种模式都强制远离手机。例如深度模式,可以设置APP白名单,在使用学习/健身/工作等软件的时候不会被打断,也不会被其他软件消息所打扰。让你在想专注的某一件事情上,效率加倍。
提高注意力可以从以下几点入手:
1. 明确自己的目标;
2. 创造一个不让自己分心的环境;
3. 建立仪式感,形成习惯;
4. 给自己一个5分钟起步时间;
5. 调成单任务工作模式,一次只做一件事;
6. 细化分解你的任务,限定时间界限;
7. 及时奖惩;
8. 坚持练习。
孩子学习不认真,注意力不集中怎么办?
详情请查看视频回答
怎么专注学习?
青少年学习,更多的说的是关于书本知识和自然学科知识的学习,大家更多是处于课堂之中,那么课堂如何专注的学习呢。首要的事情当然是参与到课堂当中,只有你参与进去,才可以论辩是否专注,在课堂中的专注其实说的就是认真听课,和老师交流,将自己懂的讲出来,将自己不同的也要讲出来。将自己的注意力完全...
怎样提高注意力?
平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。方法三 要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人 要...
我女,怎样提升自己?
提升自我,要做到以下几点:一:沉稳 (1)不要随便显露你的情绪。(2)不要逢人就诉说你的困难和遭遇。(3)在征询别人的意见之前,自己先思考,但不要先讲。(4)不要一有机会就唠叨你的不满。(5)重要的决定尽量有别人商量,最好隔一天再发布。(6)讲话不要有任何的慌张,走路也是。二:...
怎样提升自我的意识?
那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢? 方法之一:运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从...
怎样才能提升一个人的自我控制能力?
自我控制能力是一个人在面对诱惑、压力和冲动时能够自我约束和管理自己的能力。提升自我控制能力可以帮助我们更好地实现目标、克服困难和保持健康的生活方式。以下是一些方法可以帮助提升自我控制能力:1. 设定明确的目标:确立明确的目标可以帮助我们更好地集中注意力和努力,从而更容易控制自己的行为。确保...
如何提高小孩注意力?
研究表明:7—8岁儿童 按顺序导找每张图表上的数字的时间是30—50秒,平均40—42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25—30秒,有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信注意力水平一定会逐步提高!21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 ...
怎样才可以增强记忆力 怎样可以快速的提升记忆力?
怎样才可以增强记忆力 怎样可以快速的提升记忆力 集中注意力8秒钟 当你真的需要记住一件事时,至少集中注意力8秒钟。研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。不要随便换环境 研究者们发现,不管是在虚拟还是现实世界,相比于在同一个房间中,人们在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中...
怎样提升孩子专注力?
2、家长减少干扰。现在很多家长喜欢在孩子玩着的时候突然叫他一声,或怕孩子过于安静放点音乐陪伴他,或在孩子周围大声说话,这些都会容易使孩子分散注意力,从而无法专注自己想做的事。家长要减少对孩子的干扰是培养孩子专注力非常重要的一方面。3、提高孩子是兴趣力。任何一样东西的学习除了内容一致外,...
提升自己,充实自己,有何建议
方法一:改变自己所处的环境,多亲近人群,多接触不同类型的人,就像一个挑战,不论结果如何,即使失败了,对方终究是过客,不会因为你的丢脸而随时将你挂在嘴边。方法二:也是我较为推崇的,啃书,不同类型的书,有机会有兴趣的话最好拿个证书什么的,这样,在那个话题之中你也有了权威性。像目前...
岛世百奥: 第一个方法就是给自己定计划.比如学习到几点再休息,可以定个闹钟,不到时间就一直学习,这样可以让自己更专注于学习的内容,避免老看时间.第二个方法是不在安静的环境里学习.如果你能训练自己在喧闹的条件下学习,那么定力一...
金城江区15320472000: 怎么样提升自己的注意力? - ?
岛世百奥: 1.明确目的任务.对学习的目的、任务有清晰的了解时,就会提高自觉性,增强责任感,集中注意力.即使注意力有时涣散,也会及时引起自我警觉,把分散的注意收拢回来.2.克服内外干扰.克服内部干扰,除了要避免用脑疲劳,保证充足的...
金城江区15320472000: 怎样提高注意力? - ?
岛世百奥: 你好,这是几点建议,可以供你参考:1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机.一个人倘若对功课或工作既无兴趣,也无法找出任何意义,这时要集中注意力是不可能的.怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢? ①应用期...
金城江区15320472000: 如何提高自己的专注力 - ?
岛世百奥: 学习新东西 新调查显示,学点新东西或者将原有的知识举一反三可以提高注意力.这和小朋友学着认识世界来锻炼大脑发育是一样的道理.接受新知识并且思考其原理是我们已知的提高注意力的方法. 吃巧克力 研究显示,黑巧克力可以提高注...
金城江区15320472000: 如何提高注意力 - ?
岛世百奥: 其实什么事情如果你想做,就一定可以做到,当你真正把你做的这件事情当作真正对你很重要的事情来做,那么你自然就会提高注意力了,另外,如果是学习的话,有个良好的不被打扰的工作环境也很重要,还有就是心理暗示法,告诉自己要注意力集中就可以了,事在人为,端正态度很主要
金城江区15320472000: 怎样提高注意力??
岛世百奥: 1、提高兴趣:不管你是工作还是学习,只有有兴趣才会真正的投入进去,此时你的注意力自然而然就提高了,虽然是个老生常谈的话题了,但是确实也是这个理,关键是你如何从中寻找到乐趣,这还要靠你自己. 2、提高睡眠质量:有些时候...
金城江区15320472000: 怎么提高注意力 - ?
岛世百奥: 你好,集中注意力,最有效的办法是通过训练来提高. 我通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的:静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力.这一练习属于右脑开发的练习,对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都...
金城江区15320472000: 怎么样提高注意力 - ?
岛世百奥: 1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机.一个人倘若对功课或工作既无兴趣,也无法找出任何意义,这时要集中注意力是不可能的.怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢? ①应用期限效果集中注意力.首先,只需设定一...
金城江区15320472000: 怎样能提高自己的注意力? - ?
岛世百奥: 1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.”.一般人做事时,以刚开始与快结束时效率最高.在两者之间,将会出现效率低落、缺乏注意力的现象,心理学上称之为“中间松懈”,了维持注意力,可以象马拉松选手...
金城江区15320472000: 怎样提高自己的注意力 - ?
岛世百奥: 一、明确行为目的,树立高度的责任感对行为目的理解越深刻,完成行为的愿望也就越强烈,因此,对学习生活的目的和意义明确以后,就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意.在思维形式上,思想要集中专一,大脑要清除容易分散...