每天早上跑步会让腿上长满肌肉吗，有哪些注意的地方呢？
会的，我昨天才做了体测。我也就一个星期跑两次，每天跑跑走走，跑的时候配速在每公里5分半，前前后后一天跑4公里不到，恩，也就半个月，腿长了3斤肌肉。后来我才知道跑后拉伸和跑前拉伸一样很有必要，运动后的拉伸可以拉长肌肉纤维，排除体内过多的乳酸，并且放松我们的小腿肌肉，避免我们的小腿肌肉变硬而出现增长。
据我了解到，跑步前一定要充分的拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉变软变松，缓解肌肉的紧张，可以减少乳酸的堆积，防止小腿肌肉酸痛，并且防止小腿肌肉的增加。
会的。但如果本来是很瘦弱的体质的话，增加的肌肉并不明显，甚至在不用力的时候基本看不出来。每次跑步最好能够坚持40分钟以上，这样才可以达到有效的燃脂效果，使腿部变瘦。
多多少少的会长一点。对于不想把腿锻炼成死肌肉的妹子，切记跑完步后一定要做一些拉伸运动，不仅是缓解肌肉酸痛，防止过度运动造成的肌肉拉伤等运动损伤，而且让肌肉纵向生长，会有很好看的线条，这是在运动过程中，使肌肉保持弹性，从静止状态到运动状态的过渡。
跑步会让腿部长肌肉吗
会的，会让肌肉变得紧实
每天早上跑步会让腿上长满肌肉吗,有哪些注意的地方呢?
不会粗，但是会变成肌肉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。而且此变化肉眼很难看出。
早上跑步会使小腿和手臂变粗嘛?会有肌肉嘛?
慢跑不会使肌肉更加发达，相反慢跑这类有氧运动会消耗体内的热量达到减肥的效果，如果你有看到相比运动前肌肉有所变化是因为运动过后肌肉都会轻微充血，让人有变粗的假象，休息一段时间就会恢复。 四肢肌肉需要日积月累的无氧运动才会变粗，所以可以早上可以放心跑步，如果有其他问题可以补充提问，希望采纳！
好久没跑步了,今天早上跑步时身上很痒,尤其是腿上。这是为什么?以前没...
长时间不运动在突然运动的话会造成肌肉疲劳，会疼走路比较困难。如果是痒的话可能是肌肉在复苏，如果持续一个兴趣还这样的话建议去医院。
天天早上跑步能否帮助腿部减瘦?会不会有肌肉产生反而变得更胖
如果短时间的快跑腿部是会出现肌肉的。之所以可以使腿部变瘦主要是因为，先排除的身体的水分，然后是脂肪。大概只要坚持一周，腿部的肉就会变紧致，那样自然腿就显瘦了。但是需要注意的是，有的MM每天早上起来会空腹喝一杯水，那样可以促进我们体内的新陈代谢，如果你也有这样的习惯的话，那就不要喝了。
很久没跑步了,为什么早上跑步身上会痒
因为好久没运动，腿上肌肉收缩，所以跑过以后肌肉反应，所以会出现酸痒的感觉，休息一下就没事了。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60...
早上起来跑步,为什么跑完后大腿很痒?
这个是一般都是正常现象。可以理解为气血受阻。锻炼的时候血液循环加速，身体开始发汗，但是有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会产生痒痒，锻炼的时候如果痒痒了，停下来慢慢走走，给毛细血管和毛孔扩张的缓冲时间，一会儿就能缓解了，...
早上跑步会不会把腿跑粗?,还是不管是早上还是晚上都会把腿跑粗?
您好，跑步会使腿部的脂肪和水分转变为肌肉，更难减下去，建议想通过跑步减肥的话，最好是选择慢跑，慢跑是有氧运动，45分钟以上，可以有效消耗体内的脂肪，达到瘦身的目的。另外就是减肥期间一定要合理的控制饮食，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的...
请问每天早上跑步可以瘦腿吗?快跑还是慢跑还是快走?会不会增加肌肉?谢...
当然可以增加肌肉！如果你不是特别胖的话，最好不要跑，等肌肉出来了，后悔都来不及！
天天跑步为什么小腿上的肥胖纹越来越多啊
2、适当运动。运动能改善肌肤状态，应坚持适当运动，如慢跑、练习瑜伽等可以使局部脂肪转化为肌肉，帮助淡化和修复肥胖纹。3、坚持按摩。坚持给肌肤进行局部按摩，不仅能保持肌肤滋润，还可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，有效改善肌肤的扩张能力。可搭配祛纹产品按摩（如：美姿秀），效果更好 4、温水...
嵇萧迪艾： 如果你每天坚持的话,哪怕一个月,小腿也会粗的,肉结实了.如果是很肥胖的人,每天坚持跑步还是很不错的,因为它能散发全身热量,瘦身效果还是明显的.
南皮县15067801305： 每天早晨跑一千米小腿或者别的地方会不会长肌肉? - ？
嵇萧迪艾： 看速度,速度快的话 大腿肌肉会增长 慢的话小腿 当然,并不是说纯长某部分 只是说某个部分长得比较明显 其实,只要跑步,肺部的肌肉就会增长的,增大肺活量
南皮县15067801305： 每天早晨坚持慢跑(800米)会不会练出肌肉? - ？
嵇萧迪艾： 不会练出肌肉的,这个你放心,慢跑主要可以改善心肺功能,持续的慢跑(超过30分钟)会有很好的减脂效果 不过想多说一句,如果时间自由的话,建议早上跑步改成晚上跑步,早上空气质量是一天中最差的时候,氧气含量也低,而且身体也不是最适于运动 相反,晚饭后一个小时或者下午是身体柔韧性、耐力最好的时间,这时候锻炼不容易受伤也会有更好的锻炼效果
南皮县15067801305： 每天早上跑步会长肌肉吗? - ？
嵇萧迪艾： 跑步会长肌肉,不过如果你注意每次跑完记得要捏腿,就不会长肌肉了~ 其实运动都会长肌肉的,哈哈,不想小腿长肌肉就在运动后记得捏腿,就没事啦~走了远路以后也是哦!
南皮县15067801305： 天天早上跑步一个小时,小腿会长肌肉吗 - ？
嵇萧迪艾： 小腿长肌肉要蹬高,如爬山,爬楼梯,跳楼梯等,当然坚持跑步,能均衡肌肉力量.
南皮县15067801305： 每天早上都跑步小腿会粗吗?会变成肌肉吗? - ？
嵇萧迪艾： 你好 所谓的“跑步小腿会变粗”是因为运动增强肌肉~ 肌肉饱满了, 腿部自然显得粗壮些. 但仅仅是粗壮,而不是肥胖! 所以不会影响美观, 何况增长的幅度不是很大. 其实跑步是最减肥的一种方式, 前提是只要你能坚持下来, 而且减的是...
南皮县15067801305： 每天都运动会不会形成肌肉腿? - ？
嵇萧迪艾： 每天都运动肯定会使肌肉增加的,但是肌肉增加也是根据咱们运动量的大小,运动的强度以及运动完之后的放松,他才会形成肌肉.肌肉有好看的也有不好看的,有畸形的也有发育良好的,具体看我们怎么去运动和怎么去放松,怎么选择我们的...
南皮县15067801305： 女生每天坚持跑步腿上会长肌肉嘛 - ？
嵇萧迪艾： 每天坚持跑步如果是长跑属于有氧运动能够消耗多余的脂肪和能量,同时有氧运动能提高肺活量并提高人的注意力,好处多多,至于你说的腿上长肌肉那是属于力量爆发力锻炼中的部分比如短跑 跳高 以及举重等等无氧运动中造成的. 长跑会让你腿部肌肉成长的更协调而不是简单的变粗.
南皮县15067801305： 16岁女生每条早上跑20分钟会不会长肌肉 - ？
嵇萧迪艾： 不会的,只有力量练习才会 长肌肉.早上空腹跑步会消耗由于一晚上没吃东西,血糖水平低,可以消耗更多的脂肪,要减肥的话是最佳时间.还有要减肥跑完1个小时内不要吃东西.但是不建议每天都空腹跑,血糖长期太低会头晕,要根据自己的身体状况量力而为.
南皮县15067801305： 跑步会使小腿长肌肉吗? - ？
嵇萧迪艾： 经常跑步 可以准确的 说 能让 小腿 的 肌肉 变的发达 但 主要还是要看方式和方法 程度的高低假如在利用正确的方法去跑步的话 效果会更好 慢跑,对小腿肌肉的影响不是很大,如果想腿部线条柔和一点,跑完一定要记得做拉伸,时间10分钟以上拉伸最简单的方法是压腿另一种就是站立,两腿微分,一只脚向前半步,双手抱住脚掌,脚尖向上拉,你会感觉小腿的肌肉被拉伸.
