锻炼肌肉会长高吗
锻炼肌肉是否能促进身高增长是许多人关心的问题。实际上，合理的锻炼，如适度的时间间隔和合适的重量，通常不会影响正常的身高增长。举重运动员采用极限重量进行训练，可能会暂时阻碍生长，但这并非一般情况。
建议进行跑跳类运动，这些活动可以刺激腿骨破骨细胞的生长，有助于身高增长。
确保充足的睡眠，特别是对于成长发育期的青少年，每天至少需要9小时的睡眠。
营养均衡也是关键因素。多样化饮食有助于从不同食物中获取促进生长的营养素，避免因营养不良而影响骨骼和身高的正常发展。
锻炼肌肉是否会让人粗壮但不一定长高？
大重量、低次数的训练（如5-10RM）适用于增大肌肉体积的健美训练。
为了有效长肌肉，建议进行多组数训练，每个动作做8-10组，以充分刺激肌肉并给予足够的恢复时间。
长位移的训练，即把哑铃放得尽量低并举得尽量高，可以增加肌肉的拉伸和收缩，从而促进肌肉生长。
慢速度的举起和放下哑铃可以更深层次地刺激肌肉。退让性练习，即在放下哑铃时控制速度，对肌肉的刺激尤为重要。
我14岁了,练肌肉会不会影响身高。
不会影响。利于长高的运动 1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。引体向上能帮你长高 一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。
练肌肉是不是就不长高了?
不是，要看你怎么练。只要不练大重量的举重，深蹲。其他的都没事的，也不会影响到身高的。
16岁举哑铃练肌肉会影响到长高吗?
16岁练肌肉会影响长高吗 完全不会。身高是大脑分泌生长激素 *** 身体发育的，你练身体任何一处肌肉都不会影响大脑分泌激素，自然也就不会影响身高了。我16岁练肌肉会影响长高吗 最好还是别练。为啥？你练肌肉，蛋白质全用在长肌肉上了，会影响身高。具体的科学理论我说不出来，我只说我看到的...
长肌肉为什么会影响青少年的身高,长肌肉怎么锻炼能帮助长高
但是要注意如果在锻炼肌肉期间，饮食营养跟得上，锻炼项目和强度把握得好，其实对于身高有促进作用，可以帮助长身高。2 长肌肉为什么会影响青少年的身高 想要长肌肉是离不开高强度的训练的，而高强度的训练对于长高却有一定的影响，过早、过量进行负重肌肉训练会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对...
练肌肉会影响身高发育吗
正常练肌肉不会影响长高，过度练肌肉会影响长高。1、长高受到多种因素的影响，如遗传、营养以及锻炼等。人体长高是骨细胞不断分裂增生、骨骺不断增长的结果，有研究表明，人体长高需要适当的运动，良好的睡眠以及补充多种营养物质。适当的进行慢跑、跳绳、跳舞以及打篮球等运动，能够给予骨骼一定程度的纵向压力...
身高与青春期锻炼肌肉有关吗?
如果是现在的我给当年的自己写训练计划，肯定不能往那样整。幸亏我皮实啊……心有余悸。但是，还是长高了。只要不受伤，保证安全的情况下，运动是有好处的。青春期骨骼和肌肉，都是有适当的刺激才会生长幅度变大。在还能长的阶段，死马当活马医也得好好锻炼身体。对了，营养和睡眠也要跟上。我练体育...
本人很疑惑,到底练肌肉会影响长高吗?我又不负重练肌肉……我呢,男1...
骨骼会不断伸展，肌肉也增多变大，直到这些可伸展的部分全部伸展完。伸展多少看基因，营养不足和长期不锻炼荷尔蒙分布不如锻炼旺盛，骨骼和肌肉成长就慢。过了长身体的年龄骨骼硬化定型。就没有增高的潜力了。锻炼可以促使身体分泌HGH荷尔蒙可以继续长肌肉。但骨骼已经硬化了，不能再通过锻炼生长了。
青春期练肌肉会影响长个吗?
人在青春期时练肌肉会不会影响长个，但是要注意负荷和年龄的问题。1、在15、6岁之前建议做徒手锻炼动作，15、6之后再做适度的负重训练（不超过体重的一半）。2、11到14岁是人体身高生长的突增期，来自纵向的压力可以促进骨骼的生长，但是压力过大反而会影响骨骼生长发育。练习肌肉的方法：跑步。每天...
练肌肉是不是就不会长高了?我主要是举哑铃,仰卧起坐
不会的。。长高是跟遗传有关系的。。。后天影响很小。。人身体的蛋白质都是定期更新的，就跟血液一样，都是损坏掉受损的蛋白质来补充新的。。练肌肉是个长久的问题，每天坚持做 引体向上， 臂屈伸，仰卧起坐 还有俯卧撑 就可以了。。
锻炼肌肉会影响长高吗?我今年高二了。想练一下手臂和腹肌。
伪命题。健身本身就是强壮体魄，促进骨骼肌肉发育的，长个自然也是人发育的一个表现。当然凡事有个度，练过了就不好说了。
狐肥凡慕： 只要不受重不沿着骨头积压就行,举例说,举哑铃,站着练影响最大,坐着其次(不会积压双腿),躺着就完全没影响. 之所以说练肌肉的人会长不高,是因为他们要练全身的,这就不能避免挤压脊骨和腿骨,长期会使长高的关键部位——软骨得不到生长空间,也就很难长高. 顺便说说,人每天的身高都会变化,早上会比晚上高两厘米左右,是因为一天的劳动,身体的重量将有弹性的软骨略微压小了点,而经过一晚的休息后,软骨得到恢复,又会变高了点
顺义区13128029585： 开始做肌肉锻炼还能长高吗? - ？
狐肥凡慕： 首先有一点,身体各个方面都遵循用进废退的道理,肌肉能够在锻炼中长大是因为受到了刺激,同理,你如果想在锻炼肌肉的同时长高,那你要通过刺激骨头的方式来达到长高,打篮球,跳高,蹦跳类的运动,可以较好的刺激,同时你也你现在处于长身体阶段,所以如果有条件,补充身体需要生长的营养,长高是可以的.但这里有个建议,不建议做太多大重量会压迫到骨头的锻炼项目,练爆发力可以,但不宜让肌肉生长抢去身高生长的激素.毕竟,过了拔高年龄后,想长高基本是不可能的了,但是要炼肌肉,60岁也不是问题.
顺义区13128029585： 从小锻炼肌肉会不会影响长高? - ？
狐肥凡慕： 不会 但是不要 负重运动 如举哑铃 注意以下几点:1别相信任何增高药营养品(包括钙片)2别吃或少吃催化剂食品(如泡面,碳酸饮料饮料)还有个就是 抽烟 喝酒3运动方面注意:别伤到膝盖.多跳跳高(最好的就是篮球多打打)4最重要的一点就是睡眠(千万别通宵,熬夜)人长高就再睡眠时间长高的.好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油!别忘了把分给我谢谢 祝你:健康长高 满意请采纳
顺义区13128029585： 练肌肉会不会长高啊？
狐肥凡慕：不会
顺义区13128029585： 锻炼肌肉会影响长高吗? - ？
狐肥凡慕： 用合适的方式就不会.只要不受重不沿着骨头积压就行,举例说,举哑铃,站着练影响最大,坐着其次(不会积压双腿),躺着就完全没影响. 之所以说练肌肉的人会长不高,是因为他们要练全身的,这就不能避免挤压脊骨和腿骨,长期会使长高的关键部位——软骨得不到生长空间,也就很难长高. 顺便说说,人每天的身高都会变化,早上会比晚上高两厘米左右,是因为一天的劳动,身体的重量将有弹性的软骨略微压小了点,而经过一晚的休息后,软骨得到恢复,又会变高了点
顺义区13128029585： 练肌肉能长高吗 - ？
狐肥凡慕： 不要用太大重量就好,因为骨骼没有完全发育好,当然如果有条件测骨龄那就更好办了, 健身当然有助于身体健康和发育了 , 如果练的得法,会有助于长高的. 早期训练阶段应以他自己每组练习能重复完成15~20次的重量为标准,每次训练课练习5~8个动作,每周训练2~3次为佳.切忌采用集中训练某一局动作与方法.应尽量避免练习那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习动作.
顺义区13128029585： 练肌肉会影响长高吗 - ？
狐肥凡慕： 不会的.因为,你现在15岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下...
顺义区13128029585： 锻炼肌肉到底会不会影响长高? - ？
狐肥凡慕： 这一点你不用担心,因为你的锻炼身体是为了你的身体,免疫力,长高是有帮助的,因为你的年龄只有十八岁所以你在选择锻炼身体的时候一定要注意休息时间,不要盲目的只为了锻炼把身体的所有都透支了,在锻炼身体的时候一定要注意补充维生素,因为一个人在锻炼身体以后会消耗很多的体力,要及时的补充营养,因为骨骼的发育对钙有很高的要求,要及时给身体补充能量.
