能减肥的舞蹈

~ 不少人都说了跳舞，希望通过跳舞来提升自己的气质，有的人则希望跳舞来达到自己减肥的目的，无论是哪种目的，我们都应该选择自己最喜欢的舞蹈来进行，能减肥的舞蹈大都比较吃力，而且比较消耗人们的体力，因此如果是要通过跳舞来减肥的话就一定要做好心理准备，接下来让我们一起来了解一下能减肥的舞蹈。
一、拉丁舞：拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。
急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。
此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。
二、芭蕾舞：相对于减肥瘦身，小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。
芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
三、肚皮舞：肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。
肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。
此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。
四、爵士舞：爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。
爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。
跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。
五、街舞：小编推荐：街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。
街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。
此外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部位，从而起到减肥效果。
经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。
六、踢踏舞：踢踏舞是将舞蹈、健身和娱乐融为一体的一项时尚运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。
据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。
七、华尔兹：
或许很多人会觉得华尔兹那么优美缓慢，不能减肥。而事实上，华尔兹高雅摆动的动作与转身动作之间游弋着一种引擎与轮胎的关系，体现了力与美的刚柔结合。还有那身体的中心以及腿部、臀部的运动，达到了很好的瘦身效果。
通过以上的了解我们可以知道能减肥的舞蹈还是比较多，因为大多数舞蹈我们在练习的过程中都在不停地运动，但凡运动都能消耗人们的脂肪，所以说无论选择哪一种舞蹈对于我们的减肥都能起到促进作用，不管怎样，对于减肥这件事情，我们要抱着乐观平和的心态去面对。

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云龙区17541873721： 最适合减肥的舞蹈有哪几种? - ？
兀有畏洁脂： 瘦身舞蹈有很多种. 各种不同的舞蹈有不同的效果. 1.拉丁舞 主要练形体 要有一点点基础. 2.肚皮舞 主要以扭腰,抖动小腹来使热量燃烧 3.爵士舞 较为性感 节奏快 可以练出健美身材 4.芭蕾形体 要有一定的基础 芭蕾是很优雅的.

云龙区17541873721： 适合减肥的舞蹈 - ？
兀有畏洁脂： 肚皮舞!

云龙区17541873721： 减肥舞蹈 - 搜狗百科？
兀有畏洁脂： 以下几种舞蹈都可以塑身: 拉丁Latin: 减肥指数:★★★★★ 塑身效果:★★★★★ 健康推荐:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著.拉丁舞可使全身...

云龙区17541873721： 什么舞蹈可以很好的减肥和塑 - ？
兀有畏洁脂： 第一名:钢管舞,紧致塑身最适合想要打造紧致曲线的MM.第二名:嘻哈,全身减肥最适合想要着重塑造下半身体型的梨形身材MM.第三名:草裙舞,完美下半身最适合想要着重塑造下半身体型的梨形身材MM.第四名:肚皮舞,纤腰提臀,按摩盆腔最适合身体协调能力比较强,想要着重纤腰并紧实全身的MM.第五名:芭蕾,平坦小腹、减掉大腿赘肉最适合想要收紧腹部和大腿的优雅MM.

云龙区17541873721： 跳什么舞可以减肥 - ？
兀有畏洁脂： 自去年开始,学习街舞的人似乎一下子就多起来了.这种舞蹈确切来说,应该是一种表达,各个动作都有其特定的健身效果,对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显.另外,如果有心理压力的年轻人,也可以通过跳街舞的方式来缓解压力...

云龙区17541873721： 减肥瘦身学什么舞蹈好,女孩适合跳什么舞蹈 - ？
兀有畏洁脂： 肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法,而且在近年来也是减肥的新热点.动作简单易学,不用担心对身体会造成什么伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法.它除了瘦腰腹之外,还能有效地收紧全身线条...

云龙区17541873721： 跳舞能减肥吗? - ？
兀有畏洁脂： 跳舞能减肥. 因为跳舞是一种很棒的有氧运动,有很强的塑身效果,坚持每天跳舞可以使人体内的脂肪大量燃烧,避免脂肪在体内堆积,从而起到减肥塑身的效果. 扩展资料 能减肥的舞蹈推荐1、街舞 街舞的舞步简单,动作幅度大,并且有...

云龙区17541873721： 什么舞蹈最减肥 - ？
兀有畏洁脂： 坚 持 最 重 要 ! 我 学 的 是 爵 士 舞 , 一 个 星 期 瘦 了 两 公 斤 . 主 要 是 你 喜 不 喜 欢 跳 舞 .但 这 是 一 种 又 可 以 减 肥 又 可 以 放 松 的 运 动 ,真 的 很 棒! 但 愿 你 可 以 瘦 身 成 功 !