维生素d怎么补
一般人认为，每天日晒10到15分钟，身体便能获得足够的维生素D。这种想法不见得正确！维生素D是一种「必需营养素」，人体必需摄取足够的维生素D，然后在体内自动转化成活性维生素D，才能维持健康生理机能。要获得足够的维生素D，需要同时透过日照、食物与补充剂，多管齐下。
空污、身体状态都会影响维生素D合成
国际文献报告指出，许多因素都会影响日晒效果。空气污染严重时，就算晒太阳，身体还是无法获得足够的维生素D，因为空气中的微尘粒子会反射阳光，让阳光强度不足，而深色皮肤中的黑色素细胞也会阻碍阳光作用，皮肤便比较无法产生足够的维生素D。
另外，市售防晒商品可阻隔高达95%阳光，这也会抑制皮肤产生维生素D作用。年轻人需要全身日晒120到150分钟，且必须正反面曝晒阳光，才可能得到足够维生素D，但很少人可以达到这样的目标。对于皮肤老化、肾功能不好、接受肾透析的患者等，身体更没有能力合成足够的维生素D。
日晒、饮食、补充剂三箭齐射才能发挥作用
一个人想拥有足够的维生素D，必须同时兼顾日晒、饮食、补充剂。饮食中维生素D含量非常少。郑碧华医师指出，一颗鸡蛋黄才含有20国际单位、2公斤猪肉才含有1000国际单位。野生马哈鱼、沙丁鱼、金枪鱼等鱼类，野生者晒够太阳，鱼类体内维生素D也才会足够。民众吃下这些鱼类，才真正获取足够的维生素D。这些鱼类，每100克含有600至1000国际单位。但是每日摄取这些野生鱼类超过75克，还必须考虑重金属残留于大鱼体内的风险。因此，考虑食用维生素D补充剂，是另外一种选择。
检验人体血液中维生素D浓度
食用维生素D补充剂的剂量，因人而异。民众补充维生素D之前，可以先抽血，验一下体内维生素D浓度，再决定补充多少剂量。目前学会建议至少30 ng/ml以上。
维生素D补充多少为好
一般来说，30岁以上、体重50公斤民众，如果体内维生素D浓度足够，每天需要补充大约2000至4000国际单位，才能维持体内足够维生素D浓度。如果体内维生素D浓度缺乏，则须大量补充。
美国内分泌医学会建议，体内维生素D浓度属严重低下者，每周补充一次50000国际单位，或是每日补充6000国际单位的维生素D，持续补充8周之后，每日补充1500至2000国际单位。若因维生素D缺乏所引起副甲状腺功能低下等病症、或是对维生素D产生抗性的佝偻病，维生素D治疗剂量就得提高。
婴儿刚满月一定要补充维生素D吗 婴儿出生多久要补充维生素D
宝宝刚满月一定要补充维生素D吗 一般宝宝出生后，医生都会建议在宝宝出生两周开始，开始每天补充维生素D，因为维生素D有助促进宝宝肠道钙的吸收，从而有效预防宝宝发生微生素D缺乏性佝偻病。晒太阳可以帮助人体合成维生素d，而维生素d可以帮助钙的吸收。但事实上，光靠晒太阳，还不能让人体合成足够的维...
身体缺乏维生素D时都会有哪些症状?应多吃哪些食物?
就我个人而言，身体缺乏维生素D时都会有哪些症状呢？我的答案是：当身体缺乏维生素D时，会导致骨质疏松，肌肉松弛，很乏力，关节疼痛，甚至出现骨折的情况，那么应该多吃哪些食物呢？我的答案是：要多吃鱼类，虾类，蛋黄，牛奶，各种蔬菜等食物来补充维生素D，从而让自己骨骼变得强壮，关节变得硬扎，肌肉...
维生素D就是钙片吗?
维生素D不是钙片。目前认为维生素D也是一种类固醇激素。钙片的主要有效成分是Ca。钙在确保强壮骨胳、牙齿与预防骨质疏松症的重要性。钙一旦不足，就会容易造成蛀牙、骨质疏松及骨胳软化症、幼儿容易发育不良、容易造成腰痛及膝痛。维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。维生...
ddrops维生素d3素食剂怎么吃
ddrops维生素d3滴剂一滴中就包含了400iu的维生素D，因此只需要每天给宝宝吃一滴，就能够补充宝宝一天中所需要的维生素D。维生素D的来源包括三方面：日光照射、天然食物和补充添加（强化食品、膳食补充剂、药品），所以，维生素D缺乏的人可适当多晒晒太阳，或是通过饮食调节增加其摄入量。
如何改善体内维生素D含量?
想要改善体内维生素d的含量，首先来说平时需要饮食均衡，适度加强体育运动，多晒晒太阳，必要时可以服用一些维生素d3之类的进行补充。
怎么补充维生素d 缺维生素d怎么补
1 晒太阳 很多人都知道补充维生素D要“多晒太阳”。90% 以上的维生素D是靠人体皮肤在紫外线下“光合作用”而成。因此，理论上适当日光浴可以满足人体对维生素D的需要。一般来说晒半小时左右，血液中维生素d的水平就会明显的增加。2 干香菇 香菇中的维生素d含量是非常高的，而干香菇比...
维生素d滴剂是补钙的吗 维生素d滴剂是直接口服吗
同时需要注意对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。它和其它药物可能有相互作用，如苯巴比妥、苯妥英、扑米酮、硫糖铝、氢氧化铝等。维生素d滴剂要吃到几岁 生素D滴剂一般建议从出生14天开始进行补充，一直持续到新生儿两周岁左右。这个时间段是儿童身体发育的第一个关键时期，如果维生素D缺乏，就容易出现...
缺维生素D怎么办?
两种办法：1、多晒太阳，促进体内人工合成VD，另一处就是吃药补。
维生素D,每个宝宝都要补!怎么补?
现在不少宝妈都开始讲求精细化育儿，于是她们对宝宝需求的各种营养元素关注度极高。维生素D是宝宝成长过程中不可或缺的一种营养素，它不止能够促进钙的吸收，还能提高宝宝骨骼强度并预防佝偻病。相关数据显示维生素D可能还能一定程度上预防宝宝蛀牙，那么这么重要的维生素D该如何补充呢？下面我就来介绍一下...
怎样提高血清维 生素 D水平?
提高血清维生素D水平需要从多个方面入手，包括适当的阳光照射、饮食调整、补充维生素D剂、避免吸烟和饮酒以及坚持锻炼等。我觉得最主要的还是得主动补充维生素D，市面上一般都是400-500IU小剂量的，平时还行，孕晚期根本不够用，我发现蓓韵乐双孢蘑菇榛子复合片维生素D?这款还行，一片含量2000IU，一天一...
郟鹏感冒： 你好,缺乏维生素D可以肌注维生素D3
桦川县15035176479： 维生素D怎么补充 - ？
郟鹏感冒： 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中.另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品.也含有丰富的维生素D.植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物.
桦川县15035176479： 如何补维生素D？
郟鹏感冒： 你好,当然应该补充: 1.维生素AD滴剂量.品牌可以选择贝特令或者伊可新,用法:.一天一次,一次一粒,一粒400个单位 2..多参加户外活动,多晒太阳.
桦川县15035176479： 维生素D应该怎么补?？
郟鹏感冒： 最好你要给孩子吃维生素制剂,如果可以的话尽量从食物中摄取,维生素制剂的吸收不好,吃多了还影响孩子的食欲和正常发育.因为有些维生素制剂会影响其他营养物质的吸收所以,要多吃含维生素AD多的食物而不要把希望寄托在制剂上以下食物中含维生素A较高:胡萝卜、甘薯、蛋黄、动物肝脏、绿叶蔬菜、玉米、鳗鱼、奶油、芒果和杏仁等.维生素D主要来源有蛋黄、鱼肝油、牛奶、动物肝脏,鱼虾,蘑菇,茄子,等.
