男生的体脂率多少图片
不超过18%即可
可参照图片，体脂到15左右腹肌才会若隐若现，所以想身形好看点，建议15%以上要适当减脂，相反，15%或以下就可以增肌了。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%。
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
扩展资料：
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。
降低体脂率的方法
1、饮食控油脂,当我们吃越多碳水化合物,例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心,血糖就越高,胰岛素就越多,体内所储存脂肪量就会增加。因此,要降低体脂率,首先要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式,少油炸或煎炒。
2、有氧运动燃脂,有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法,有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动,并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。它遵循科学的瘦身原理,例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量,如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。
3、力量训练肌肉,有氧运动和饮食控制油脂,都能减少身体脂肪,但是要降低体脂率,还要增加身体的肌肉量,这样一来,脂肪在体重中所占的比重就变小,体脂率自然下降。另一方面,力量训练可以锻炼人的肌肉,提高人的基础代谢率,让人瘦得更快。
参考资料：体脂率-百度百科
体脂率指的是体内脂肪重量和体重的比例，反应的是体内脂肪含量的多少。也就是说，如果你的体脂率比较高，那么你看起来就更胖，也更容易胖。
体脂率计算公式：
BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
体脂率=1.2 * BMI+0.23 * 年龄-5.4-10.8 * 性别（男生=1，女生=0）
打比方一个体重70KG，身高1.8m，年龄24岁的男生（不小心暴露了），那他的体脂率要这么计算：
BMI=70÷（1.8 * 1.8）=21.6
体脂率=1.2 * 21.6+0.23 * 24-5.4-10.8 * 1=15.24%
下面是男生各体脂率对应的照片，你可以自己参考一下。
还望采纳！
我13岁初一学生,如何计算体脂率,目测多少,有图?
体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄 - 5.4 - 10.8×性别 （性别：男为1，女为0）
你好,我是一名初一学生,体脂率如图
你这个图明显是自己收腹了，这是无法判断的，看图比较体脂率，就必须在自然放松状态下，而不是收腹。
女性体脂率对照表
- 正常体脂率范围：8-13 - 偏高体脂率范围：超过15 - 偏低体脂率范围：低于5 2. 成年女性：- 正常体脂率范围：20-25 - 偏高体脂率范围：超过30 - 偏低体脂率范围：低于或等于男性体脂率最低标准值 3. 中老年女性：- 正常体脂率范围：视身体状况而定，一般为女性最低体脂率标准上下浮动...
我要瘦下来,生活会发生什么变化!
体脂率他反应的是人体内脂肪含量的多少。是指人体内脂肪重量在人体中总体重的中所占的比例。也称为体脂百分数。下面就给大家看一下对照表，体脂率的不同所表现的体型变化。男性体脂率 ▽ ▽ 女性的体脂率 ▽ ▽ 而当你的体脂率下降，你的身体也会发生惊人的变化。▽ ▽ 现在知道了吧。真正的...
我13岁初一学生,如何计算体脂率,目测多少,有图?
对于最简单的自测方法，可以使用体质指数（BMI）来估算体脂率。BMI是通过体重（单位：公斤）除以身高（单位：米）的平方来计算的。公式为：BMI = 体重 \/ 身高²。进一步地，可以通过以下公式结合BMI和年龄来估算体脂率：体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4。不过，这个公式对于...
大学生体测bmi评分标准是多少?
按照国内的标准，BMI小于18.5属于偏瘦18.5-24属于正常范围，BMI24-28属于偏胖，大于28则属于肥胖群体。BMI指数由于仅仅依靠身高和体重进行计算，所以孕期妇女、幼儿老人以及专业健身运动员都不适用BMI指数。BMI指数不能作为判断身体胖瘦的唯一标准，有可能会出现因为身体体脂率不同BMI指数却相同的状况。
如何计算体脂率男生 如何计算体脂率男女生
1、体脂率就是人体脂肪重量除以体重所得到的百分比，男、女体脂率数值计算上有一定出入。2、成年女性体脂率的计算方法，首先要量出腰围和体重，腰围是髂前上嵴和第十二肋下缘连线的中点水平所测得的值，单位用cm，体重Kg为单位。然后利用公式参数1=腰围×0.74，参数2=体重×0.082+34.89。机体...
男性体脂百分之三十是什么身材水平
体脂率30％属于肥胖身材。一般情况下，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%。男性体脂高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病；体脂率过低，即男性低于5%，女性低于13%，则可能引起身体功能失调。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般...
大学生体脂率多少合格
1. 女性的健康体脂率范围是20%到25%。2. 男性的健康体脂率范围是15%到18%。3. 体脂率是人体内脂肪重量占总体重的百分比，这一比例反映体内脂肪含量。4. 肥胖会增加患有高血压、糖尿病、高血脂等疾病的风险。5. 计划怀孕的女性应警惕肥胖可能导致的妊娠并发症和难产风险。6. 体脂是人体必需的...
男女生理想体脂率是多少 体脂率越低越好吗
理想情况下，女性的体脂率范围通常在17%至25%，而男性的理想体脂率在10%至18%之间。对于男性，低于2%的体脂率可能适合健美运动员，但对普通人来说，保持必需脂肪含量（男性2%至5%，女性10%至13%）是保持健康所必需的。在家使用体脂秤可以提供一个大致的体脂率数值，但需要注意的是，这些测量结果...
娄聪消银： BMI=体重(kg)÷(身高(m)*身高(m))例:体重55kg、身高160cm的情况 55kg÷(1.6m*1.6m)=21.5不足19.8瘦 不足19.8~24.2 普通 不足24.2~25.0 轻度肥胖 25.0以上肥胖 ※ BMI只适合成人、不适用于小孩子.
殷都区19763575732： 身高165体重55kg算瘦么? - ？
娄聪消银： 身高165体重55kg,如果是女生是不算瘦的,如果是男生是有点偏瘦的... 如果是女生的标准简易计算式:女生:标准体重=(身高-105)*0.92 即:(165-105)*0.92 = 55.2公斤,你刚好是55公斤,算是非上的标准身材了.祝贺你 如果是男生男生的标准简易计算式:标准体重=(身高-100)*0.90即:(165-100)*0.9 = 58.5公斤,你是55公斤,少标准3公斤,也算是正常,但是男生要有强状的身体,才有气质,所以你稍稍有点偏瘦,应增加5公斤左右,才算是男子汉.
殷都区19763575732： 能告诉我脂肪多少千焦是怎么算出来的吗?多少范围是低脂肪,？
娄聪消银： 1千卡(大卡) = 4 185.851820846焦耳 1焦耳 = 0.00023889999999997千卡(大卡)含热量高、糖极多的,如奶酪,巧克力......等等 还有垃圾食品,激素食品. 这些都是高脂肪食物. 低纤维的就是 除了蔬菜水果的.一般是胃肠手术后要低纤维饮食 正常人最好不要低纤维饮食
殷都区19763575732： 将体脂降到一定程度会把眼睛上的脂肪一块去掉吗 - ？
娄聪消银： 太困难. 如果想要锻炼出腹肌或是马甲线,你的体脂率肯定不能高于20%,男生体脂率降到只有15%的时候,也只能是看到腹肌的轮廓而已. 体脂率指的是身体里面脂肪所占的百分比,它不仅影响着你的体型还有体重,对健康也有着很大的关联,体脂率过高的人,也比较容易患上各种慢性疾病.
殷都区19763575732： 您好我本人男170CM体重105体脂率大概是多少因为腹肌练了很久? ？
娄聪消银： 大概40%左右吧
殷都区19763575732： 有什么好的!!男性和女性健康的体脂范围是多少? ？
娄聪消银： 就我现在所学的知识来看(我所知道的),好象还没有一个明确的描述正常人的体脂范围,但是却有一个检测肥胖的指标BMI(体重指数)=体重(KG)/身高的平方(M).男性:小于20=偏瘦,20~25=正常,大于25=偏胖;女性:小于18=偏瘦,18~23=正常,大于23=偏胖.我知道的就这么多了,看多你有没有帮助~~!
殷都区19763575732： 世界上有体脂率是0的吗 ？
娄聪消银： 没有.世界上体脂率最低的人叫做赫尔穆特·斯特博,他是英国的一位建筑工人.最初赫尔穆特并没有打算从事运动员的职业,12岁的他瘦骨嶙峋,只是想通过健身来保护自己.16岁的时候赫尔穆特才正式加入了当地的健身房,开始了系统的训练.他是健美史上公认的体脂率最低的运动员,他的体脂一般维持在4%左右,最低的时候甚至达到了2.3%.赫尔穆特的身高在1.90m左右,在非赛季他一般会将体重保持在98公斤左右.他的胸肌、腹肌等全身的肌肉都清晰可见,呈＂拉丝状＂,由于他全身一丝丝多余的脂肪都没有,网友评论其为＂干尸人＂.
殷都区19763575732： 我165斤想练腹肌或胸肌高1.65米要不要再减点肥 - ？
娄聪消银： 我可以理解为你是问现阶段是想先增肌还是先减脂,理论上来说两者是不能同时进行的.增肌:摄入>消耗 减脂:摄入<消耗 表面上区分就是这么简单.增肌的过程中由于补充大量碳水和蛋白质,所以过程中肯定会有脂肪积累.怎么样才能根据...
殷都区19763575732： 脂肪率11.9%bmi26.6基础代谢1800kcal这个属于正常吗,怎么解答?怎么说出缺点 - ？
娄聪消银： 脂肪率11.9%对于男生来说是正常的,女生就稍稍偏低点,可是BMI26.6属于体重过重.BM1800kcal也稍稍的高一点点.所以结合这些数据,你应...
殷都区19763575732： 男人怎样锻炼如何有效减腹部脂肪 - ？
娄聪消银： 体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌,如果体脂率高需要减脂,下面是减肚子脂肪的利器:女性最多会显出性感11型腹肌或者人鱼线,不会练出块状腹肌.而男性也能减小肚子.1、原地跳3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟2、原地...
