如何发泄情绪，我真的很害怕有一天我压抑不住自己，而选择杀人？

如何发泄压抑情绪句子~

心情压抑想哭的的句子 心情烦躁想发泄的句子

白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。

不要不相信任何人，在要求别人爱的同时你是否想到自己是否给了他人爱呢？如果仅仅是想得到他人的爱而自己却毫不付出，这是自私的。

不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。

承认自己的伟大，就是认同自己的愚疑。

1.分享
心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，专家建议到。
2.呼吸
做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。
3.写日记
心理学专家研究说，拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。
4.散步
根据某心理杂志上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。
5.美美睡一觉
感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。
6.饱餐一顿
吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧。
7.游泳
游泳也可以缓解人的注意力，缓解不愉快的心情，不过游泳需要在健身中心等场所完成，不建议大家去河塘，不卫生不安全。
8.整理房间
让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦。
9.扔枕头
摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦。
10.吃点巧克力
吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了。
11.跑步
运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以。
12.大声的唱歌
大声唱歌可以缓解人心中的不快，建议在KTV最合适，当然了，在自己家的阳台也可以，拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情。
13.改善营养
情绪低落怎么办?恰当的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
14.自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
15.走进大自然
还有，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

不要总想着不好的事，多出去走走多和父母交流，不要害怕人群，不要在意别人说什么，如果实在压抑的很就玩玩跳楼机过山车，蹦极。这些玩过之后你就会发现失去重心的感觉很好，好像心里的石头都放下了，如果没有效果就多坐几次，还可以去爬山，唱歌，大声说出来唱出来，不要抗拒不要觉得不好。当你要犯错，但有意识的时候想想父母想想亲人，想想那些关心你的人。不要觉得世界抛弃了你，因为曾经不止你一个人这样觉得，但他们都好好的，而你不比别人差，你很优秀，给自己多点信心，你也可以克服的，如果你说这个世上没人关心你，那么我愿意当第一个关心你的人，既然我点开了你的问题，回答了你的问题说明我不希望你做什么傻事，你才22和我同岁，大好的青春年华才刚刚开始，不要就选择堕落，大声说出来自己的想法，你可以更好的，如果我们都帮不了你的话，你也可以找一个开导你的人，我觉得看心理医生并没有什么，我以前班主任就是心理学专家，就是他一直开导我，让我现在开开心心的。大家认真说这么多话来引导你也都是关心你，你并不是一个人，大家都很关心你。加油，你很棒。

1.转移注意力。去跑跑步，健健身，听听歌，总是不去想让你不爽的事情。

2.找到自己的支持力量。令你不爽的东西存在，但是令你开心令你安心的事情和人也很多，和家人沟通，和好朋友聊聊，都会帮你慢慢走出困境的。

3.相信自己。相信你以前也遇到过一些困境，但你仍然坚强的走了过来，这次也一样，情况会慢慢好起来的。

4.大部分事情都是渐变的。也就是说今天的不爽是一段时间的积累，也就是说事情会逐渐变化，认识到这点很重要，仔细思考一下，自己以前是否有哪些不足的地方，改变一下，事情会一点一点朝着好的方向发展的。

5.国内心理咨询这块正慢慢起步，特别是大城市，人们慢慢接受心理辅导了。去看心理咨询的不代表自己有病，恰恰相反，这表明你是热爱生活的人，懂得保护自己，建议可以去找找心理咨询老师，松果平台，壹心理，等等，要找正规的，有资格证的那种

在生活中，你需要真正的认识到情绪都是和自己有关系的，谁难受谁有病，自己有情绪，自己有病，需先“治”自己。
这样的认识，可以让自己减少怨恨，愤怒等情绪，当这些情绪发生的时候，一方面去体验它，另一方面需要有能力管住自己，不顺着它的力量去发泄或者逃避，更好的办法是，当你有任何痛苦的时候，自己独处去体验它。
忘掉那些导致自己情绪的人事物，而只是去体验这种感受和情绪，让它自由的流动，想哭就哭，想笑就笑。

也不全是，有些人原来做事很小心，但在非常时期可能会激发他强大的内心；但也有些人，一辈子都安安分分，平平庸庸，遇事能避就避。一个内心强大的人，才是真正有思想的人。内心强大，表明他对这个世界，对社会，对人生，已经有了一整套比较完整的看法。在佛教那里就是“无漏”之说，已然成熟于胸。内心强大的人，不必要色厉内荏，外强中干，甚至可能外表懦弱，但是，内心坚强。内心强大的人，一定是有自己坚定信念的人，这种信念不是口头上的，而是发自内心深处的。也不仅仅是在知识上的，而且是带有深厚情感，有着丰富的人生阅历，以及广阔的视野，这种内心的强大，常常意味着他极其地自信，而这种自信常常就来自于他深刻地意识到自己的浅薄，以及对自然，对人的生命的深深敬畏，因为敬畏，才使他没有恐惧感。因此他有一种特别的开放意识与开放心态，对于任何不同的声音，他都能够认真听进去，能够用自己的头脑再想一想，对自己自信的东西仍然保持一份警惕。因此，他不会拒绝去听一听，想一想不同的声音。但是，由于他的内心的强大，他也不会一听到不同的声音就焦虑不安，就立即改变自己的想法，而且是在不同的声音面前，学会用逻辑、常识、常理、直觉、经验及科学的方法再重新检验一次。而事实上，这样的检验不会是第一次，而是反复多次，而且成为一种常态。反复多次，成为常态，仍然得到坚守，之后的东西才是稳固的。内心里，真正稳固的东西多了，他就强大了。因此，内心强大的人并不是不再改变，而是不再需要改变自己处于信念内核中的东西。内心强大的人，思想丰富的人，他不在乎有多少人误解了他，也不在乎有多少世俗的偏见，因为他的内心就是一个完美的世界，一个人内心的丰富，足以弥补一些物质的匮乏。内心强大的人，就是真正有思想的人，而真正有思想的人，也必然是内心强大的人。

情绪上来的时候，可以转移一下自己的注意力，去做一下别的事情，或者是到另一个地方去，能够让这种不开心的情绪得到一定的缓解。身边的朋友和亲人就是最好的表达宣泄的对象，他们会接纳你的情绪，还会给你好的建议和意见。通过表达，情绪也得到了舒缓，人会舒服一些的。平常多点自我暗示，告诉自己要懂得冷静，遇到事情的时候不要一下子就爆发，要懂得克制自己。或者是多看一些幽默的东西，帮助自己缓解情绪。有时间了就经常到外面去看看，外面的人或风景对情绪和心态的调节都有帮助的。多点体会这种感觉，能让你更懂得如何调节自己的情绪。

---

金华市18827887470： 心情不好怎么发泄? - ？
轩娜巴美： 心情郁闷时如何发泄?1、在空旷无人的地方,大喊.3、声我快乐.2、大哭一场,宣泄心里的郁闷.3、洗一洗澡,同时观想把自己所有的负面情绪或疾病洗的一干二净.4、到河边散步或看看美丽的景物.5、在草地上打几个滚,做几个前滚翻,后滚翻.6、听一曲优美的歌曲或古曲.7、适当锻炼身体,练练太极拳,走走八卦掌等,多到郊外大自然里散散步.发火是身体阴阳不平衡,以水调火,多喝点水,都是有效方法.8、和知心的朋友倾诉,与君一席话,胜读十年书.和名师一次深刻的交流,可能会打开多年沉睡的心结,彻底消除累积多年的烦恼和痛苦,迅速开启心灵之窗,有一种从昨天的黑暗豁然开朗,瞬间看到无限光明.从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”.

金华市18827887470： 在愤怒、悲伤的时候,什么方法可以发泄情绪? - ？
轩娜巴美： 如果是我的话,我有很多种方法来发泄愤怒和悲伤喔!~不知道对你管不管用就是了 1.如果感到难过,快憋不住了我会哭,毕竟我不是钢铁做的嘛...哭了之后就睡觉,一觉醒来再给自己打打气,鼓励一下自己,天天都这样难过的话,天才都...

金华市18827887470： 怎样自我宣泄情绪 调节情绪的几种方法 - ？
轩娜巴美： 自我欣赏.有许多人的性格中有不能肯定自我同时又追求完美的成分在,这样很容易造成自卑心理,感觉处处比不上别人.这种负性情绪要么变成自暴自弃、选择逃避,要么将情绪转化成为一种内在压抑.因此我们想要调节不良情绪就要从认识...

金华市18827887470： 面对压力.我真的好害怕.我该怎么办.？
轩娜巴美： 你这个时候,最好找个方法发泄一下. 我曾经也有过你这种想哭的感觉,当时我也是因为压力太大,好想好想能大哭一场,总觉得如果能大哭一场的话,一定会舒服很多的. 可是我也跟你一样,想哭,可是却哭不出来. 后来我找到个方法发泄...

金华市18827887470： 心情不好的时候怎麽发泄比较好啊? ？
轩娜巴美： 1、去K歌 能发泄情绪又不会伤害自己 2、倾诉 把不满的情绪和朋友诉说 3、吃零食 就把它当成是烦恼,吃完就没了 4、摔东西 要选便宜的东西哦! 5、运动 狂跑、狂跳、狂喊 6、哭 哭过了之后心情会好很多,而且可以充当眼药水 7、如果以上都不行,你可以寻找专业心理辅导

金华市18827887470： 不开心的时候怎么发泄情绪 - ？
轩娜巴美：嚎啕大哭 当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来,嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多. 深呼吸 当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己,深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法,深呼吸可以很好的放...

金华市18827887470： 宣泄情绪最好的方法是什么? - ？
轩娜巴美： 其实情绪只是一个表面现象,它不能左右你的生活,宣泄情绪最好的方法就是正视它,越是逃避越摆脱不了,也许这个情绪没了,下个情绪又来了,只有自己解决,主要要找出问题根源,是什么让你有了情绪,因为什么而有了情绪,俗话说“解铃还需系铃人”自己学会克制情绪才是最好的方法.

金华市18827887470： 脾气火爆情绪无法控制怎么办?我特别害怕我再这样下去朋友都会离我而去 - ？
轩娜巴美： 既然害怕,就必须有所改变,想得到什么,首先必须要失去什么,情绪是可控的,并不是没有办法控制,只要你能找到处理情绪的办法,多看一些关于心理学的东西,对你会有很大的帮助

金华市18827887470： 什么方法发泄一下自己的情绪最好 - ？
轩娜巴美： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将...

金华市18827887470： 心情不好的时候,通过什么途径发泄情绪?心情不好时,如何发泄自己的 ？
轩娜巴美： 因人而异每个人发泄的方法各不相同.有人喜欢喝酒,其实是越喝越烦;有人干活,出大汗,到也可以;但我认为最好的方法是,听听音乐、出去钓钓鱼,随后心情会变的很好.