双腿背部伸展式瑜伽教程
双腿背部伸展式练习步骤：
1、坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁。
2、吸气，两臀上举过头项，贴于耳旁，尽量向上伸展，掌心向前。
3、呼气，身体慢慢贴近双腿上侧，手臂放低。
4、吸气，双手抓住两脚大脚趾，挺直脊背，仰头看上方，将背部伸展到最大限度。
5、呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝，小臂放落在腿旁的`地板上。
6、吸气，回复到第1步，可反复做6次。
练习瑜伽双腿背部伸展式的好处：
双腿及背部伸展式是一种很好的身体的伸展运动。在组连续的动作中，几乎所有的背部肌肉都得到了完全舒展。有利于改善腹部脏器功能;能治疗呼吸系统疾病;也能改善记忆。
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6式 *** 瑜伽 让你傲人双腿不可挡
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13个瑜伽拉伸动作
4，加强侧伸展 双腿分开一腿长，右脚尖超前 左脚尖外展45°，调整髋部中正 吸气延展，呼气前屈向下 腹部找大腿，双手撑地或撑砖 保持1分钟，换边 5，骆驼式 跪立，双脚分开与髋同宽 吸气，延展脊柱，双手扶髋 呼气，身体后弯 双手依次放在脚后跟上 胸腔向上打开，保持8个呼吸 6，单腿背部伸展式 ...
身体柔韧性比较差,有什么简单的瑜伽动作可以实现燃脂?
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每天睡前10分钟,哪几个瑜伽体式放松拉伸背部肌肉,改善含胸驼背?_百度...
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有助睡眠的瑜伽怎么做?
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瑜伽的三个经典动作
2、坐角式：首先，让我们昂首挺胸坐在瑜伽垫上，目视前方，保持匀速呼吸，慢慢打开我们的双腿，脚尖往回勾，注意膝盖和脚趾要朝着同一个方向，然后吸气，同时尽量的去向前伸展我们的脊椎，接着再慢慢地呼气，同时把我们的身体向前倾，双手尽量的朝着前方伸展，然后回身，注意这个动作每组做四次，每天坚持...
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