我出轨被老公发现了，现在是离也痛苦不离也累。我们该怎么办？

我出轨被老公知道了该怎么办??~

这个事情真的没办法具体说怎么做，看你老公是不是足够爱你，你老公是个什么性格的人，时间是治愈创伤的良药。你若真心悔改，就祈求老公的原谅，保证以后不会再发生这样的事，跟出轨对象断干净。你们会度过一段敏感期，你老公会不由自主地想象你跟那个出轨对象在一起的情形，你会小心翼翼地想加倍对你老公好，但是你们看到对方就会很痛苦，他觉得恶心，你觉得愧疚。最好暂时分开冷静一段时间，或者换个环境出去旅游一趟，没有什么好办法能快速走出来，只能慢慢来，让时间冲淡这件事。

出轨已经发生了，并且被老公知道，你的出轨对他所造成的心理创伤无疑是巨大的，如果你还想继续维护你们之间的关系的话，道歉是必不可少的，你有心要挽回就一定首先去道歉。不管你有多么地在乎这段婚姻，多么不想和老公分开。无论谁对谁错，谁想要挽回谁就得改变，否则不端正好态度，就想坐等他回心转意，那无疑是守株待兔，白费劲，只会让自己白白错过最佳的挽回时期。
那么道歉不仅仅是说一句“对不起”。还应该保证自己以后绝不出轨的承诺，同时自己会去做那些事来保证不再犯，并当着老公的面和出轨对象断绝往来。真诚的表达歉意并且聆听老公的指责。因为被背叛的一方需要释放自己的愤怒和伤心，才能接下来更好的沟通。
当女性出轨后，尤其是你想跟第三者断的那一瞬间，有些出轨对象，为了让你继续跟他保持关系，会用你的把柄来威胁你，时刻去刺激你老公，所以不要把你的任何东西特别是贴身衣物，包括你的声音等等留在出轨对象手里。一个出轨对象，你不可能牢牢控制得住他，一旦出现什么问题，后悔死你都没办法挽回的。
要证明自己错后改过的决心，除了与情人断绝联系外，还要多用心在家庭、丈夫和孩子身上。如，你平时是一个经常不喜欢待家的女人，那么，从此刻开始就要多做些家务活，如拖地，擦桌椅，收拾东西，整理房间等等，还得懂得怎么做菜，最重要的是学习怎样才能做出适合丈夫吃的菜肴。
当女性出轨后，很多的男生会逼着自己离婚，如果当无和好的机会，我们可以选择离婚。哪怕自己多么舍不得，一段关系要想维持下去是需要平衡的，当你在家庭中失去位置，倒不如置之于死地而后生。

哪怕你用尽手段让你老公不和你离婚，以后的生活也不可能跟以前一样了，永远都有个结，他心里永远过不去这个坎，与其这样痛苦的跟你在一起，不如放开手吧，真爱你老公，就放过他吧，至于孩子，给你老公，你经常去看孩子，尽量减少对孩子的影响！这就是你最大的善意了。最后说一句，几乎每一个出轨过后的人都万分后悔，心里想着我再也不会了，我是个混蛋！但是真要是得到了原谅，几年之后又会觉得生活无聊，又会出现所谓的一时糊涂，其实所谓一时糊涂不过自欺欺人的借口罢了。

老公，现在对你是敏感多疑的，对你是抗拒而不安的。挽回，实际上就要重建你们之间的信任感，重新树立他对你们这段关系的安全感。

那该做什么呢？

1、 接受惩罚
比如要看你的手机，要你时刻汇报你的行踪等。这些对你的要求，其实是他问你要安全感。你就要配合，给足他，甚至你要主动地去做一些让他有安全感的事情。比如尽量的陪在他的身边，在他说话，情绪不好的时候，你要耐心的聆听，让他感受到你对他的重视；

2、 治愈情绪
伴侣关系的依恋关系被打破，会对被出轨那一方造成很严重的心理创伤。他会敏感，自卑，多疑，痛苦，情绪激动等。

所以他如果脾气变大，对你总是挑剔，或者阴晴不定，其实都是心理创伤后的应激反应，是人正常的心理反应。可作为你， 就要有一个认知，因为你他受伤了，而且这种伤害带来的痛苦，是时时刻刻在主动攻击他的，他自己根本控制不住。所以你要么带他找专业的心理咨询师，或者情感咨询师进行疗愈，要么你就自己疗愈他。耐心，包容，在各种细节上，都注意不要再刺激他，帮助他一点点的化解。

3、 保持心态
出轨这件事，不仅对他有伤害，其实你自己也是有心理创伤的。而且他如果长期的情绪不佳，一定会影响到你。

但是你不能对他撒火，不然就是刺激和再次挑起你们的矛盾。那么你怎样才能回家后，理性平静的面对他？在外面吧自己的情绪化解掉。找朋友哭，找专业的心理咨询师，或者情感咨询师对你的心理创伤进行疗愈都行，反正别把情绪带回家。

最后，你要有心理准备，挽回会是一个漫长的过程。认识到自己做错事情的事实，然后带着弥补的心态去重建，你的心态也会端正一些，在遇到困难时，也会好坚持一些

最好的办法就是。寻求你这种老公的原谅，看他是否可以原谅你就是能够继续过日子，然后给他写一个保证书或者是写一个就是相关的一些协议。

我觉得你出轨被老公发现了，就应该离不离的话就太对不起你老公了？但是如果你觉得你很痛苦，不离很累，那么为什么不长痛不如短痛呢？与其现在漫无止境的痛苦，不如，一刀两断，两个都很轻松

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忻州市17751695758： 我出轨了,老公知道了,现在一直在惭悔中,老公现在不冷不热,没有离婚,一直在冷漠中,很痛苦,现在我也 - ？
斗庞惠尔： 家庭暴力和更暴力很常见,出轨后果主要还是受害人怎么看,有些能忍有些可能闹离婚,总之事情败露短期内解决有难度,就像恋爱结婚是长期经营的结果,做好自己分内的事,还有不能太没原则,太作自己,这样别人会更看不起你,你会一直别动,自己的错误自己也要有犯错的心态,尽量可能不去刺激脆弱的双方的心

忻州市17751695758： 面对家庭破裂我由于一时冲动出轨了,老公发现了现在要离婚,我怎样才 ？
斗庞惠尔： 人不怕犯错,错了改了就好. 真诚的向老公承认自己所犯之错,交向老公表明自己要斩断与外遇男人的关系从此一心跟他过日子. 如果老公再不可原谅就用你们过去的爱情来打动他,用你希望家庭的完整来说明你不愿意离开他等等去说服他吧.

忻州市17751695758： 我出轨老公发现有4个月了,开始闹过离婚,我们有两个孩子,我想真心挽回这个家,老公每天冷冰冰的脸让我 - ？
斗庞惠尔： 1、你的不愉快生活都是你自找的,他爱你、孩子也爱你,但你却背叛了婚姻 —— 没有热暴力就不错了,难道还要对你笑嘻嘻?虽说你有心挽回家,但是你有没有就你的出轨向对方道歉了? 2、如果要挽回,建议你坦诚一点,认真地道歉.不要说就每天任劳任怨地做家务、带孩子,做个受气的小媳妇 —— 如果他不接受,那就离了吧.

忻州市17751695758： 我出轨了,被老公知道了,要离婚不知道怎么办,, - ？
斗庞惠尔： 尽量挽回吧

忻州市17751695758： 老公发现我出轨了,必须要离婚,我该怎么办,我不想离? - ？
斗庞惠尔： 你现在说不想离,当初去哪了?不想离婚还去玩出轨,你当别人都是傻子啊!既然自己犯了错,就该接受惩罚!主动向老公承认错误,请求他的原谅.如果他不原谅你,你也只能接受后果.

忻州市17751695758： 老公缺乏责任心,我出轨,老公知道后先是痛苦,辱骂,最后不愿离,可? ？
斗庞惠尔： 已经不爱就放手了,出轨了更不能回头,男人的想好好过只是你背叛他伤了他的自尊,和他再在一起他不会珍惜你的,不管什么问题他都会怪在你的头上,不管你对他多好都是一样没用的.你有错,他也有错,这种人活该失去,而你也必须为你所做的付出代价,前面是美好的,不要在这里选错了路,相信男人会改,会好好爱你,那将是你一辈子的失误,他们还要你只不过想证明你还是爱他的,最后还是会甩了你,而且还有个很好的理由不是吗?离了吧,这样的男人不能要

忻州市17751695758： 文章内容有点长希望耐心看下,我出轨被老公发现结果我想悔改他不原谅我离婚之后我不知道坚持还是放弃... - ？
斗庞惠尔： 简单些: 先与他谈: 错就是错了,杀人不过头点地, 原谅就继续过,保证不会有下一次. 不原谅就分开,没有必要为一个错误错过一生!不要骗自己了. 因为你们已经到了离婚的边缘了,还不离婚痛快些,这样钝刀杀人太痛苦了.离一次婚,如果他真的还爱你,可以复婚,如果不爱了,大家也可以彼此了结.

忻州市17751695758： 女人外遇被老公发现,又苦苦哀求不要离婚,会改的? 我的意思是假如老公没有发现那不就可以继续和 - ？
斗庞惠尔： 属于身在福中不知福那伙的,总是想寻求刺激,没有贞操观念.如果没被发现可能会一直这么做下去,不过被发现了看来真后悔了,但不是自己良心发现,而是因为没家了.

忻州市17751695758： 我出轨老公也原谅我,但是我还是内疚痛苦,觉得没脸面对老公和孩子,每天悔恨自已? - ？
斗庞惠尔： 自己知道错了,改了就行,因为你老公已经原谅你了,为了孩子,为了你有一个好老公安稳的把日子过好就行了.事情已经过去了就不要再想了,千万不要再犯错了,因为你是有老公的人,不能做对不起老公的事,对象我们有家庭的女人来说,就得安分守己好好过日子.除非是感情不和的,那也不能出轨可以选择离婚.没事儿不要想太多,老公原谅你了,以后可不能对不起老公就行了.希望你们幸福的生活.

忻州市17751695758： 老公知道我离不开他,明目张胆的出轨,我该怎么办,好痛苦啊. - ？
斗庞惠尔： 你不一定因为离不开就会输,只是这种情况非常被动,需要把这种“离不开”先处理好,才可能挽回情感和挽救婚姻