喝纯牛奶可不可以减肥

~ 你好，喝纯牛奶是不能减肥，减肥的过程一定是要把每天的食入大卡进行总量的控制。能够产生大卡的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，脂肪产生的大卡在相同重量下是蛋白质和脂肪的两倍。每天的食用大卡要根据患者的身高计算出标准体重，也就是身高减105所出的数就是患者的理想体重，再根据患者所从事的职业给予计算大卡，对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质进行总量的控制，使每天食入的食物与大卡数相符。再选择一项适合于患者的运动坚持下来，比较容易坚持的运动项目是竞技体育，比如羽毛球、乒乓球，还可选择游泳、跳绳、跳操、跑步、跳广场舞，只有入量少于出量才能减肥。想要减肥的话,可以通过控制饮食来实现,早晨喝一杯牛奶是减肥的推荐食物,但要注意牛奶的种类和方法,在日常生活中要注意奶类的选择,在饮食方面要注意少吃一些高热量、高脂肪、高热量的食物,同时要注意奶量的多少,同时也要注意奶制品的种类和使用方法,只有低脂无糖牛奶以及热牛奶才能起到瘦身的效果。

许多肥胖者对饮食比较关心,特别是早餐关系到一天的能量摄取,许多人习惯于喝一杯牛奶,有的人担心喝牛奶会影响减肥,不能达到瘦身的目的,那么早晨喝牛奶能瘦下来吗?有关这个问题可在以下内容中有所了解。

一、早晨喝牛奶能起到减肥的效果。

早晨喝牛奶是许多人的早餐习惯,早晨喝一杯牛奶能为身体的运转提供足够的能量,使身体有些蛋白质得到补充。尤其减肥时会消耗大量的蛋白质,身体也是需要蛋白质补充的。所以早晨喝一杯牛奶有利于蛋白质的补充,有助于体内脂肪的代谢,有利于减肥。

二、饮牛奶饮热牛奶

早晨喝牛奶一定要注意饮食的方式,如果早上喝凉的牛奶比较凉,就会导致血液循环变慢,对减肥效果不利,还会对脾胃造成伤害,所以早晨喝牛奶必须要加热,热牛奶才能更好地被人体消化吸收,还不会刺激脾胃。这种方法可以达到减肥的效果。

三、以低脂无糖牛奶为宜。

奶类的种类有很多,早上喝一杯低脂牛奶就能起到减肥的作用,但是如果喝全脂牛奶会产生相反的效果,如果每天早晨喝的牛奶属于全脂牛奶,就会有增肥的效果。而且为了增加牛奶的味道,很多牛奶中都添加了糖,如果早上喝牛奶就会添加糖,就会导致牛奶添加糖,对减肥没有好处。因此,为了达到瘦身的目的,选择的牛奶种类一定要选择低脂、无糖的牛奶,不要选择全脂、加糖的牛奶。

早晨喝牛奶可以减肥,但也不能空腹喝牛奶,如果空腹喝牛奶的话,可能会使一些胃溃疡病人的病情加重。要想早上喝牛奶,可以先喝些像燕麦粥、玉米粥之类的食物。

可以，减肥可以喝纯牛奶，纯牛奶中含有丰富的钙，不仅能促进人体骨骼和牙齿的生长，还有助于降解脂肪、燃烧脂肪，可以辅助减肥。
但是，纯牛奶中除了含有蛋白质，可以补虚身体，还含有丰富脂肪，喝多了也会引起发胖，影响减肥效果。减肥期间建议喝脱脂牛奶，不仅可以补充蛋白质、维生素、钙元素等营养，还避免了脂肪过多的摄入，适合减肥人士喝。

（其实，速度快又健康的方法，是没有的。凡是减肥速度快的方法，对身体都是有损害的。而且都容易反弹。
最好是用自然减肥法，慢慢的减下去，这样，不仅对身体好，而且不容易反弹。
1、饮食
早上吃一些清淡的食品，不要吃油腻类的。比如，喝一碗清粥，吃一个鸡蛋。
中午，吃一些正餐，如米饭之类的，也不要吃油腻食品，可以适当吃一些鱼肉、鸡肉。中午吃个八成饱就行了。
晚上，除了油腻类的，其它的都可以吃一些。晚饭后，可以吃一点水果类的。
2、运动
早上，吃饭前，如果有时间，可以跑跑步，每次半个小时，时间太短了，不起作用，时间太长了，身体也受不了。
中午，吃饭后，最好是散散步，听听音乐。不要吃过饭就睡午觉。有条件的话，可以和同事们做做轻微运动的游戏。
晚上，吃饭后，半个小时后，最好是出去散散步，每次半个小时到一个小时。条件允许的话，可以到公园里做些运动。
另外，平时外出，如果距离不远，事情不紧及，最好是步行。祝你成功！

这世间所有食物 冥冥之中都标好了热量 当一天热量达标后 在摄入任何有热量的都只是 压死骆驼的那一根稻草

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上思县13991934368： 喝纯牛奶能减肥吗? - ？
营轮乐尔： 所谓喝纯牛奶减肥是指你在一天当中只喝牛奶,不喝别的.大概2升.然后第二天吃一天的苹果.一个月做1~两次这样的清肠法,就能达到减肥的效果.据许多懒mm说效果很不错.但一定要控制那两天的饮食.

上思县13991934368： 喝牛奶能减肥吗 - ？
营轮乐尔： 中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对记者说, 很多人都知道牛奶营养价值高,都以为喝多了会增肥,但却不知道只要喝法得当,乳制品真能起到控制体重的作用,这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用. 范...

上思县13991934368： 纯牛奶可以减肥吗?????????？
营轮乐尔： 不可以,喝牛奶对睡眠好,对皮肤好,对减肥毫无帮助

上思县13991934368： 牛奶能起到减肥的作用吗? - ？
营轮乐尔： 牛奶不仅可以养颜还起到瘦身作用 要减肥的人,都说需要低脂肪的食物,牛奶是没有经过任何的提炼的营养物质,香醇的奶酪是高热量的奶制品,是不是它们从此就应该从我们的减肥食谱上消失?不!相反,牛奶及其制品可以使你轻松瘦身,原...

上思县13991934368： 喝纯牛奶可不可以减肥? - ？
营轮乐尔： 喝纯牛奶不可以减肥 最好喝脱脂的 有一个与酸奶有关的减肥法: 第一天只能吃苹果,大概一斤够了,第二天只喝酸奶,第三天恢复正常饮食. 如此循环一个月大概能减5到10斤,如果期间经常运动的话效果更好

上思县13991934368： 喝纯牛奶可以减肥吗??？
营轮乐尔： 可以试流食减肥法,一周可减六斤,每天只喝流食,比如酸奶,鲜奶,不要吃别的东西.如果想健康减肥:早晨一杯蜂蜜水,清肠,一杯酸奶,中午吃饱吃好,晚上不吃东西,只吃一个苹果,一天中多喝水,分解脂肪,不要吃零食,油腻和太甜的食物.适量运动,只要不是总坐着躺着就好,正常的学习生活,一周也可减三四斤的.重要的是毅力,坚持.

上思县13991934368： 关于喝纯牛奶能减肥这个说法对吗?拜托各位大神 - ？
营轮乐尔： 喝牛奶不会长胖.而且有科学证明,如果纯喝牛奶并不搭配任何其他食物的话,牛奶中的营养会被吸收很少,穿肠而过,基本等于喝水哦.所以建议喝牛奶的时候,配上一点谷物食品,专家说,哪怕一块小饼干也好,这样会有助于牛奶中的营养...