每天都进行30分钟无氧运动，1个月后会发生什么？
男的话，年龄20，172的身高75.5公斤属于偏重了。。。。。
标准的体重是61KG左右。
以及还有个不好的习惯
就是跑前半小时吃食物，这对肠胃不好。跑步时候全身的血液会流动大。
你半小时前吃的水果，半小时后肠胃是正在消化你的水果，这时候的肠胃需要比较多的血液供应，而你又在跑步这。这不健康。建议你提前1小时吃水果比较合理。
另外打球是竞技类运动，说白了就是长肉锻炼结实身体的运动。
如果要瘦腹部的脂肪建议你游泳或者慢跑。
运动前后充分热身以及拉筋20分钟。每天运动达到1小时。
3个月后效果是肯定有的啦。而且必须不能熬夜，熬夜会导致身陈代谢减慢。很多人忽略了这点，早睡早起。
慢跑建议你隔天进行，每天都去会伤及膝盖的~
减肥有氧运动比较好。无氧运动主要是练肌肉的，男生多用。
对于减肥，如果能针对想减的部位做运动就更好了。比如减肚子，仰卧起坐每天30-50个，我以前试过。网上还有各种减大腿、小腿、胳膊、臀部的操或者简单的运动。
跑步能够起效，我朋友就成功了，不过后来不跑又反弹了。医生说跑步太剧烈了，对内脏不好，特别你要跑1个小时。跳绳也很管用，之前看一个人每天从200下，加到1000下，我试过，跳完就想吐了。这些剧烈的运动不推荐。你可以试试快步走加摆臂，和跑步同样的功效，而且能够增强心肺功能。每周三次运动以上、每次40分钟以上，就能达到减肥的效果。
希望你能成功，但更重要的是健康！
现代人生活品质的提升，导致更多的人开始选择健身运动。在所有的运动之中，分为有氧以及无氧这两种。其中，很多挑战自己的人都开始进行无氧运动。那么，你知道不知道，每天都进行30分钟无氧运动，1个月后会发生什么？可能结果不会顺你的心。
第一个变化：浑身乏力
第一个变化是我们开始感觉到浑身乏力，整个身体会感到没有力气。因为每天都进行30分钟无氧运动，这负担毒已身体来说通常过于沉重，而且肯定会让身体感受到负担，这是很多人都难以负荷的运动程度，所以，每天都进行30分钟无氧运动，就一定会影响到身体的正常运转，并且让身体感受到疲累。
第二个变化：身体酸疼
第二个变化是我们的身体肯定会酸疼不已，因为每天进行30分钟的无氧运动，肯定是大大过于我们的身体的正常运动量的。所以，我们的身体会因为疲惫而导致酸疼现象的发生。
而我们在进行运动时，很容易因为运动过度而导致身体缺氧，从而引发乳酸堆积，引发肌肉产生一种酸疼的感觉。从而引发身体酸疼，让我们行动不便，非常难受。
第三个变化：抗拒运动
第三个变化是我们开始变得抗拒运动。每天30分钟的有氧运动，其实很少有人可以负担得起，所以，这种运动量其实是非常有可能导致我们运动过度的。那么，每天过度运动我们的心态会发生什么变化呢？我们的心态会因为身体而变化的，所以呢，每天都进行过量的运动是一定会影响我们对于运动的热情的。
看着挺可怕的，对吧？如果我们开始抗拒运动了，就可能会运动计划的彻底失败。所以，我们要尽量让自己对运动感兴趣，而不是过度运动一顿之后开始变得抗拒运动。
第四个变化：容易受伤
过于自身承受范围的运动量，是一定会导致人体受到伤害的。如果我们经常进行过量的无氧运动，就容易导致身体变得非常容易受伤。而且，我们开始运动过度以后，平常也是因为疲倦很难集中注意力，所以，当我们每天运动过度之后，就一定会更加容易受伤的。
第五个变化：肌肉劳损
除了以上这些问题以外呢，我们还可能会因为过度的无氧运动而导致肌肉劳损。如果肌肉总是得不到休息的话，就容易导致出现问题，比如说肌肉劳损等。所以我们一定要严格注意自身的情况，不做过量的运动，以免我们的身体出现这些问题就为时过晚了。
当我们出现肌肉劳损后，就只能进行长期的休息了。这就会导致我们运动计划的搁浅，最后影响到关于健身的热情。很多人会因为运动过度而受伤，因为受伤而长期修养，最后丧失对运动的渴望。
这些就是关于每天都进行30分钟的无氧运动，会出现的问题了。现在你已经知道我们不可以每天都做无氧运动了，运动也得看力度，如果力度过大的话就会影响身体健康的。
每天进行30分钟的无氧运动，首先一个月以后你会发现第1点你会变得特别的苗条，身材也会变得非常火辣，很有气质，第2点你会发现自己整个人的皮肤变得特别的紧致光滑，而且年轻10岁。
一个月之后会让自己变得特别苗条。而且为了让自己的体质提高，所以这种做法是很有必要的。
每天都进行三十分钟的无氧运动，会提高力量，会紧致肌肤，也会变瘦，提高机体的免疫力，预防骨质疏松。
1010分睡觉
...单位约定时间是每天10小时实际是天都多加班30分钟一连三个月开_百 ...
每天工作时间超过8小时违法，可以去劳动监察大队投诉单位，要求支付加班费 《劳动法》第三十六条 国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。
你每周能运动几天?
一般一周3天。锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次\/分以上，如快走、慢跑、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加，因为运动频率与锻炼效果有直接关系。1次运动后对...
如何有效地利用碎片化时间学习?
固定在每天午餐前用5-10分钟的时间，打开ABCmouse，结合单词卡片，组织孩子进行小组单词认读游戏，强化记忆所学口语词汇，累积单词量。午休时间段 一般孩子在用完午餐后不能立刻进行午睡，因为不利于消化。在这个空挡时间，老师就会给孩子安排一个温馨的睡前小故事，结合ABCmouse里面所学的有趣的字母故事或者图...
如何提高自己的口才或表达能力,并使自己很有思想。谢谢!
1.尽量每天花固定时间如30分钟朗读英语,简单的材料就可以了,反复朗读一篇文章只到滚瓜烂熟,饶舌头,或者像疯狂英语说的那样以嘴快的速度朗读完它。一段时间过后你会发现你的巨大进步。 2.听原声并模仿发音。这样可以纠正发音并培养语感。 3.尽可能抓住或创造讲英语的机会。如和同学,同时对话,做表演练习等。 或者...
《爬天都峰》的起因经过结果是什么?
起因：写暑假里爸爸带“我”爬天都峰。经过：写“我”在一位老爷爷的带动下，爬上了天都峰。结果：写爬上天都峰后，“我”和老爷爷互相道谢。课文讲的是暑假里爸爸带我去爬天都峰，“我”与不相识的老爷爷相互鼓励，一起登上天都峰的事。
怎样快速减肥啊?
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时...
慢慢跑,跑更快! 川内优辉田径教练的速度训练基本功
2.重点练习一周只要两次,其他天都以慢跑来消除疲劳。 3.减少练习量反而能刷新纪录。 4.不做短距离的间歇跑,直接做1000公尺或2000公尺的间歇训练。 5.以参加比赛来代替重点训练。 6.间歇跑的休息区间要缩短,让身体和呼吸还没完全恢复下就继续下一趟冲刺。 7.需要工作的平日就算只慢跑30分钟也无所谓。 8.长距离...
体育工作自查报告5篇
以下是 无 整理的体育工作自查报告,欢迎阅读! 1.体育工作自查报告 体育工作自查报告我校坚持以“健康第一”“以人为本”理念,遵照学生身心发展规律,调动、学生参与体育教学的积极性让学生体验合作学习的快乐、享受体育的快乐。结合实际,对我校贯彻落实《中小学体育工作督导评估指标体系(试行)》的工作情况进行了认真...
孩子初三了,英语成绩特别差,有没什么好的方法让他成绩快速提升呢...
可以说一提到英语,就感觉天都要塌了,痛苦,难受,无助! 这个时候,我们家长和辅导老师一定要给孩子信心。 第二,学习知识又有选择性。根据学生实际基础,选择教学内容。逐步增加难度。 在学校里我们不能左右老师的上课内容,学生听不懂,补课的时候我们就要根据学生学习进行改变教学内容,也就是说讲的课要让学生听懂,...
哪种避孕药好呢?
1、使用栓、片、膜剂,一定要等药物溶解后才进行房事。 2、每次房事前都要放置,药膜置大半小时以上、药栓置入超过1小时后性交时应再补一张药膜或药栓。 3、房事时女方宜采用卧位(女上位或直立位时药物会自阴道流出而降低避孕效果)。女方房事后应仰卧15-30分钟。房事后六小时内不宜冲洗阴道。 4、药膜不能与油...
全颜誉捷： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
洞头县19669588735： 每天跑步30分钟持续一个月左右可以减肥吗?一般减的都是哪?不会练成肌肉吧……0A0 - ？
全颜誉捷： 跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况(比如速度强度),还有个人体质,并不能一概而论. 一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况.但如果坚持的不好,或者饮食方面配...
洞头县19669588735： 每天晚上慢跑30分钟以上,可以减肥吗 - ？
全颜誉捷： 每天慢跑有不但可以增强抵抗力,更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的.慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30 -40 分钟,这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短 没效果,时间长了并不一定就好.慢跑是最简单有效的减肥方式,而...
洞头县19669588735： 每天晨跑30分钟,能减肥么 - ？
全颜誉捷： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的. 首先有氧运动1...
洞头县19669588735： 坚持了一星期每天40分钟的无氧运动 但是怎么都不掉肉怎么回事 都没信心了 - ？
全颜誉捷： 无氧运动?无氧运动一般来讲是针对肌肉的训练,掉秤是不明显的,有些时候因为肌肉增加甚至还会体重上升.如果你做的是无氧运动(一般也叫肌肉训练),你应该注意的是你的三围和各个地方的尺码,而不是体重.但是如果你做的是有氧运动,那兄嘚,你得坚持啊,刚开始做有氧的时候,你也许还会涨称的,因为你会因为流汗而大量摄入水分,所以要坚持看成效,减肥这个事儿不是一蹴而就的.
洞头县19669588735： 求健身达人帮忙制定个一个月的减肥健身计划! - ？
全颜誉捷： 本人 3个月减掉40斤 3尺2腰 现在2尺4 主要就是有氧运动 每天在跑步机上跑步1小时 开始用的7速度 以10天增加.0.5速度 大概1个月后增加到9的速度并保持下去 其实减肥主要是控制饮食 我开始阶段 晚上基本上不吃饭 后来慢慢吃了些 比较少 比较清淡的 早上吃饱 中午7分饱 如果加上器械,最好先慢跑15分钟热身 然后去器械1小时左右 再回去跑45分钟 效果更佳 希望我的经验可以帮助到你嘿嘿 曾经184斤 现在只有68公斤了
洞头县19669588735： 减脂中途停止一个月会怎样? - ？
全颜誉捷： 每天进行适当的拉伸运动,可以帮助减缓肌肉的流失,保持之前的健康饮食,不会有很大反弹,一般反弹期在3-6个月左右
洞头县19669588735： 无氧运动..做到出汗能减肥吗? - ？
全颜誉捷： 无氧运动只是单纯的强化肌肉 或长肌肉的 对减肥没有什么多大的作用 而且是局部的 要想减肥最好就是有氧运动 无氧运动是修身用的 例如你体重很好的时候 但是想强化某个部位的体型的时候的选择
