怎么样减肥有效还轻松？

~ 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用
代糖
。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替

早晨起床喝盐水！加上正确有针对性的运动。。。注意饮食以及作息。。。这就有效了

【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持.

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理县17885503427： 怎样才能轻松的减肥?？
闻哑丽科： 减肥一定要慢慢减下去,才不容易反弹! 饮食上也要控制:首先早上喝牛奶,那是必须的 .鸡蛋,每天一个!也是必须的!午饭+晚饭.什么都可以吃,但是总量要控制.每餐只能有一小碗的量.晚饭如果你能够忍受,可以尽量再少一些!~ 晚上7点之后,什么都不可以吃了!最好也不要喝水!~ 可吃一些水果.每天至少要拿出一个小时运动.我用过一款中药,水果+蔬菜的,含有人体所需的膳食纤维和维生素,减肥同时可保证自己的健康,效果很好至今也没反弹,全身匀速瘦身效果不错,也不用做什么运动节食,轻轻松松就瘦下来了,详细可参考我Q日志点击进入我的团队,还有更多精彩分享,欢迎来访或许对你有帮助..

理县17885503427： 怎样减肥轻松又有效? - ？
闻哑丽科： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过,我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追...

理县17885503427： 怎么样能轻松减肥?？
闻哑丽科： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快.1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少.能走路就不要坐车,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理.给身体提...

理县17885503427： 怎样才可以很轻松减肥呢？
闻哑丽科：减肥最有效的方法:1,减肥要保持正确的心态,慢慢减,一个月把握好2~3kg的瘦身目标最佳.2.有规律的饮食.吃饭速度不要太快,慢慢品尝.3.晚上9点过后,不要再进食了.4.不要过度节食.每一顿都吃好,才是减肥的基本.5.有时间的话,饭后散步20分钟.能做有氧运动30分钟以上最佳.6.可以的话,吃饭的时候,肉和米饭/面食/土豆等不要一起哦.理论原理:肉有蛋白,而饭和淀粉类有酶~~~二者加起来就易转变成脂肪... 7.我服用的断食效果很好的,在TAO宝的最有机店铺买的.一定要减肥哦 不减肥麻烦很大.8.不管是运动还是饮食关键是要坚持.服用之后定会有良效的.祝你成功!

理县17885503427： 怎样才可以轻松减肥、 - ？
闻哑丽科： 用以下的办法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,...

理县17885503427： 怎么才可以有效又轻松的减肥? - ？
闻哑丽科： 十种方法让你不知不觉就减肥 1.蛋白质优先你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的.研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质.试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉-这样可以抑...

理县17885503427： 怎么样才能轻松减肥? - ？
闻哑丽科： 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减肥目标...

理县17885503427： 怎么减肥最轻松? - ？
闻哑丽科： 减肥方法大全 减肥有什么好方法 1.运动减肥法运动减肥最健康,最有效的减肥,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完,这是运动减肥的难处.更何况运动后胃口大开,...

理县17885503427： 如何轻松减肥 - ？
闻哑丽科： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼...

理县17885503427： 怎么样可以轻松有效的减肥？
闻哑丽科： 无论是什么减肥,一定要符合健康减肥,所谓健康减肥就是一定不能以损坏身体健康为代价来减肥,而且一定是要在营养全面并且均衡,一定是减的纯脂肪的情况下. 归纳起来有三点:根据世界为生组织(WHO)定义,所谓健康减肥一定要符合三个标准 一:减的一定是纯脂肪,并且要保护水分和肌肉. 二:减脂肪的同时增加肌肉,(提高肌肉的精致度和紧密度,以及它的弹性度,防止减后皮肤松弛) 三:减脂肪的同时增强身体内脏各项脏器器官的功能,(而非仅仅是不明显的伤害身体) 减肥,首先要注重体脂肪的降低,其次是体态的变化,最后才是体重的变化(减肥不能节食,减肥不等于减重). 如果你是认真的想减肥,我可以帮助到你健康安全的减下来.可以于我联系:QQ:605313671