男生在家如何自学舞蹈

自己在家怎么学舞蹈~

自己在家学舞蹈步骤：1、先找准自己想学的舞蹈，从网上找到学习该舞蹈的分解视频，找一个宽敞的地方，一个分解一个分解的练习。2、平常可以做一些基本练习如：压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。4、推脚背：推脚背时在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

自己在家学舞蹈的方法如下：
1、体态
做法：上半身抬头挺胸，后脑向上提，下巴微含，肩胛骨向后夹。重心在脚掌，双腿收紧尾椎骨向前顶，耻骨向上，收腹。
2、下盘
做法：先立半脚尖，腿部收紧，身体往上拔。然后后背脖子手臂紧贴墙壁，双脚与肩宽。下蹲至小腿呈90度，保持30秒。最后，绷脚前踢腿，腹背肌收紧，头顶上拔，感受腿部在空中的爆发力。

3、半脚尖
做法：垫高膝盖，勾脚跪坐，前脚掌贴地，脚后跟往前推。站立扶墙，立半脚掌，上下压脚跟。
4、开肩
做法：臀部和后背躺于椅子上，双手撑地，拉伸后背和手臂肌肉。熟悉之后，可以尽量让手肘碰地。
5、斜方肌
做法：左手背手，右手从头顶放在左耳上，右手带动头部去照右肩，两侧肩膀不要动，保持60秒。然后，在此基础上鼻尖朝下转，眼睛看地，右手摸右耳往后拉，维持60秒，反之亦然。
注意事项：
1、不要盲目追随零基础的高难度动作。避免肌肉紧张，在家里自己做简单的舞蹈动作，严格控制在臀部，在没有监督的情况下进行分割。
2、先练腿部力量，把腿抬高，根据不同情况推腿，记得看专业视频舞蹈练习，练习时分阶段进行，避免用力过猛。
3、对于腰部的力量训练，可以坚持在家里做腹部运动。根据不同的程度，腹部练习慢慢接近膝关节。

男生在家自学舞蹈的方式如下：

1、用手机或者电脑下载自己想要学习的舞蹈品种。

2、下载好视频后，放在自己视野范围之内。

3、跟着视频里的动车每天学习1至2个小时。

4、每天坚持学习。

5、一段时间之后不看视频自己练习，重复练习即可。

适合男生学的舞蹈有街舞、拉丁舞、爵士舞、国标舞、现代舞、摩登舞和古典舞等。学舞蹈可以练一个人的毅力、气质、胆子、表演能力、表现能力等，学舞蹈总的来说是利大于弊。

跳舞的好处

1、跳舞是一种很好的有氧运动，无论对于成年人、儿童和老年人，经常从事有氧运动都是一种很好的锻炼身体，增加身体的新陈代谢速率的一种方式和方法。

2、经常跳舞还能够增强人体的肺活量，增强心肺功能，所以对于一些例如慢性心血管疾病的预防有一定的好的效果。

3、经常跳舞还能够提高身体的柔韧性，舒展各个部位身体关节，能够有效预防因关节粘连而导致的关节炎等情况发生。

4、经常跳舞还能够舒筋活络，能够让一些例如阿尔茨海默病的患病率显著下降。

5、经常跳舞还能够锻炼手眼协调，能够起到例如活化脑细胞等作用功效。

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吉首市17797212591： 男生怎样学跳舞 - ？
市陆温经： 你的父母为什么不同意呢?首先向问问你想学什么舞蹈?民族?现代?街舞?要说服你的父母,就要把你学的这种舞蹈的优势都讲给他们听.另外你是要做艺术尖子生还是走舞蹈专业这条路?(当然如果是学街舞,就当不了艺术尖子生了.)如果是做艺尖,高考可以有降分机会(就是考大学自主招生),这样的话,你可以把这种优惠政策告诉你父母,然后再跟他们讲其实学舞蹈不耽搁学业.(我们学校的艺尖生也有因此考入清华的,当然前提是她的学业也很好,当年上了重本线)如果是走舞蹈专业,就得把男生跳舞的优势给他们讲.要告诉他们有些地方男生的塑造性比女生好.

吉首市17797212591： 怎么样自学舞蹈? - ？
市陆温经： 无论你要学哪个舞种,要自学,就一定要有恒心每天按时练,不怕苦不怕累(特别是打基础的时候).另外多找一些舞蹈的教程,从基础学起,一定要重视基本功,不然跳成品舞会有问题的(很多动作学的慢,或者根本做不出来).在平时也 ...

吉首市17797212591： 自己在家怎么学舞蹈基本功?(制定一个计划一定要有详细的!) - ？
市陆温经： 每天压腿.当然,如果你是刚刚起步的话,在压腿前要先压脚背和拉后脚筋,不然你压腿的时候脚会抽筋的.下压腿时,两脚都要尽量外开,压的那只脚要紧绷,压腿时要尽量用小肚子贴到大腿上.下压腿4个八拍后,向前屈身,抱腿不动十分...

吉首市17797212591： 自己在家要怎样练舞蹈的基本功?我想现在先自学一些基本功,因为我要三个月后才能开始去让老师教 - ？
市陆温经： 把桌子边或者窗台边当做是练舞蹈用的杆子,压压腿.跪着立起身体双手与肩平行并向后弯腰,刚开始的时候不需要弯度很大,练到后面可以试着用手够地面,可以让家人站着扶着你的腰.为以后站立弯腰打基础.

吉首市17797212591： 怎样在家练舞蹈基本功? - ？
市陆温经： 是的,学舞蹈是有科学的方法的,如果你没有一点基础的话,在家练几乎不可能,我这样告诉你一些方法你也不懂,因为都是专业术语,而且,即使你大概懂得,你也不知道你的脚、手、腰要做到怎样的程度才是正确的,你要先找个专业的老师练一段时间,再根据老师所教的方法在家里练习就OK了

吉首市17797212591： 怎样自己在家练舞蹈? - ？
市陆温经： 我是从3岁开始练舞蹈的,现在15岁了,从小学4年级开始就一直自己在家练习舞蹈、如果你不是专业的,要先去网上找一点你感兴趣舞蹈的基本功练习,比如说学习劲舞就要先练wave什么的.而且,学习劲舞的话要联系肌肉力量.练好基本功之后,可以去找一些明星的舞蹈现场饭拍跟着明星学.求采纳,不懂的可以追问我

吉首市17797212591： 在家怎样学舞蹈,我是初学者 - ？
市陆温经： 您好!我认为:应先选个自己喜欢或有着某种天赋的舞蹈,然后找个专业的舞蹈老师.因为启蒙学舞真得很重要.如果自己训练“误入歧途”的话,很难纠正.若实在不想找舞蹈老师,也可以到网上的基础舞蹈的视频教案上去学.网站上有许...

吉首市17797212591： 我想在家自己练舞蹈 从基本功学起啊,跳舞的哥哥姐姐们 请来回答回答 - ？
市陆温经： 压腿只会把你的韧带拉长,腿不会长吧!我是学专业舞蹈的,你想长高可以明天拉跟腱的,虽然很疼,但是很有效果的.压软开,压前腿压旁腿,踢前腿旁腿,下叉除了这些还有很多的,像是你很想要成效的话能在凳子上或者柜子上不要很高的,然后把你一条腿的脚腕放在凳子上下叉就行啦!感觉大腿内侧的筋疼了就对啦!练功是早上最能长功的,天了一天晚上韧带是最开的时候.练功最起码要4,5个小时吧!但是还有时间长的呢!看你自己想练多长时间了啊!练功练好了对自己美,如果练得方法不对长期练习的话就不好啦!我能说的就是这些啦!凡事都要自己当心点!祝你好运!

吉首市17797212591： 初步怎样学跳舞 - ？
市陆温经： 一般学跳舞有两种途径 1去舞蹈室找专业的老师教 也就是所谓的交钱学 2自己去网上搜罗视频看着学 也就是所谓的自学 如果你想玩玩而已就无所谓那种都好 如果你真的有兴趣跳的我推荐第一种 走的弯路会比较少

吉首市17797212591： 每天两个小时男生自学什么舞蹈好 - ？
市陆温经： 首先 看你年龄多大 ,在后是本身柔韧条件了,如果很喜欢跳舞的话,每天最好坚持两个小时的基本功,切记 在练习基本功之前一定要做热身活动,不然脚容易抽筋在后肌肉会疼痛,舞龄7年 希望帮到你洛,