蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈内容简介
配套的DVD中，蕙兰以轻柔的哼唱引导冥想，演示了三种瑜伽语音冥想技巧，帮助你放松身心。她的女儿莎媞雅则展示了36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6种收束与契合法的正确执行方式，指导你选择最适合自己的练习方式。莎媞雅的“释压与定心课程”教你如何有效缓解压力，资深瑜伽师则深入讲解“瑜伽涅悌法”，带你进入充满活力的状态。莎媞雅分享了瑜伽对她和家人的益处，希望你能从中找到灵感和指导。这本书是探寻自然疗愈与健康生活方式的实用指南。
蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈内容简介
张蕙兰的《蕙兰瑜伽》系列分为三部分，本篇介绍的是第一卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》。书中，张蕙兰首次公开了她的独特瑜伽饮食理念，详细阐述了包括瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法在内的各种养生实践。这些方法旨在科学地帮助人们调理糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松和抑郁等常见健康问...
蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈作者简介
1980年，她在内地开始传播瑜伽，通过中央电视台这一平台，瑜伽逐渐走入寻常百姓家，从此在中国落地生根，风靡一时，张蕙兰因此被誉为"中国瑜伽之母"。她的贡献不仅推动了全球瑜伽热潮的兴起，还深远地改变了众多瑜伽练习者的日常生活方式，对世界瑜伽文化的发展产生了重要影响。柏忠言，这位当代瑜伽界的泰斗...
蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈目录
在蕙兰瑜伽的第一章中，我们深入探讨了瑜伽饮食对健康的深远影响。瑜伽饮食被视为最养生的方式，第10页详细介绍了其助益，而第21页则列出了几种值得了解的瑜伽饮食实践。第二章关注瑜伽与睡眠的融合。章节开始，我们强调了睡眠对健康的重要性，接着在第40页，我们提供了“晚安入睡法”，教你如何通过三...
蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈的介绍
在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆健康的...
蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈的目录
\/112安全指南和提示 \/114瑜伽姿势 \/116瑜伽呼吸 \/177收束法和契合法\/187第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见疾病调理消化系统疾病 \/194调理呼吸系统疾病 \/207调理骨科疾病及肌肉疼痛 \/215调理内分泌失调 \/231根除常见亚健康问题 \/239调理常见慢性病 \/251第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽保持理想的体重 \/268为...
蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈的内容简介
7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰女儿莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“瑜伽涅悌法”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。
柏忠言的个人作品
蕙兰瑜伽生活方式丛书三卷本（2012）江苏科学技术出版社《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》分享瑜伽的养生理念以及如何将瑜伽的健康防病秘诀运用到生活的各个环节中。包括饮食,锻炼,舒缓身心,减压放松,体重控制,孕期及产后保健,提升先天自愈能力。《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思》了解瑜伽带来安宁幸福最...
瑜伽可以缓解便秘吗?哪些姿势可以让消化系统更加强壮的?
当然可以用瑜伽姿势来缓解便秘了。《蕙兰瑜伽1生活方式与自然疗愈》这本权威的瑜伽书籍写的很清楚。要想解决便秘，首先得知道为什么便秘。当人体肠道区域的能量运行变弱时，就会出现便秘。在这种情况下，练习伸展、挤压和强化腹部区域的瑜伽姿势，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，让肠道像洗衣机扭、搅、...
兰瑜伽怎么样
最后，从晚上7点我到达兰瑜伽重庆观音桥店到我检查妇科，到我付款长达1个小时50分钟，我一直没能穿上裤子。她们整个状态就是今天非要我付款，不然就不放我走出房间。后经过多次拒绝后，对方提出可以先交4900体现一下效果（3次治疗），我就扫码花费了4900元。结果所谓的第一次治疗，就是用市面上的艾灸...
张蕙兰的人物成就
张蕙兰数量众多的作品包括：书籍系列（张蕙兰，柏忠言合著）《西方社会病》柏忠言编著 张蕙兰助编（1983）生活·读书·新知三联书店《瑜伽—气功与冥想》（1986）人民体育出版社由“当代中国瑜伽之母”张蕙兰和柏忠言先生合著的这本瑜伽经典书藉，与悠久古老的瑜伽艺术一样，不但经得起而且早就通过了时间的...
直艳复方： 不对,运动要适量、科学,健康的生活方式包括科学健康的衣食住行、科学合理的锻炼等,建议看看蕙兰瑜伽《生活方式和自然疗愈》一书,里面有很多健康的生活方式的论述.
迭部县19348935290： 冬季容易犯鼻炎,有什么可以预防的好方法可以分享的吗? ？
直艳复方： 《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》这本书上介绍过一个“涅涕法”,对就是用一个专业的洗鼻壶,加温水和少许的盐稀释后冲洗鼻腔. 我每天都在用这个方法,对预防鼻炎效果非常好,很久都没再范了. 具体步骤跟方法三言两语还真说不详尽,如你实在有需要可以买这本书来看看,还附有一张高清DVD,真人示范,现场讲解,可以很清楚的了解.
迭部县19348935290： 瑜伽眼睛保健操的益处 - ？
直艳复方： 瑜伽眼睛保健操有助于使眼球的紧张得到舒缓,疲倦得到解除,使眼睛各条肌肉增强并充满精力,并保持人的正常视力,从而有助于避免对眼镜愈来愈需要的倾向,特别是年轻时的这种倾向.经常练习这个姿势会使许多视力缺陷,特别是近视眼,得到改善,有时甚至还完全痊愈.具体练习方法请参阅《蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈》.
迭部县19348935290： 刚怀孕,可以练习瑜伽姿势吗? - ？
直艳复方： 如果之前不经常练瑜伽姿势,那么就不要在怀孕期间开始瑜伽姿势的练习,以确保安全.相反,应集中的练习瑜伽放松术、瑜伽语音冥想等其他重要的瑜伽技法,遵循瑜伽饮食.我在蕙兰瑜伽《生活方式和自然疗愈》里看到过,可以练习,书里面也有很详细的指导,不过您一定要小心,要有医生的指示,练习之前请咨询医生.
迭部县19348935290： 如何缓解经前综合症的压力和焦虑 - ？
直艳复方： 瑜伽观点认为,瑜伽放松术和瑜伽语音冥想能缓解经前综合症加剧的压力和焦虑.这一点也得到了科学研究的证实. 月经前几天和经期,妇女会变得情感脆弱,常把芝麻大的事情看得比天大,遇到大的压力就像是有了灭顶之灾似的.由于压力直接影响肝脏的功能,并造成荷尔蒙失衡,因此在这段时期减少压力特别重要. 每天花些时间练习蕙兰瑜伽“释压与定心课程”以及瑜伽语音冥想,对于将压力保持在最低水平很有帮助,还有助于我们应对焦虑和情绪低落.蕙兰瑜伽《生活方式和自然疗愈》书上有非常精辟的论述和方法,建议您看看.
迭部县19348935290： 最近大腿特别胖怎么回事' - ？
直艳复方： 是不是水肿呢 练一下瑜伽姿势吧 瑜伽姿势、瑜伽放松术、瑜伽冥想和瑜伽饮食的组合能帮助我们:恢复及平衡体内能量(气)的流动.有时候,我们之所以不能减肥成功是由于能量滞留在体内,无法发挥作用.当我们的生命能量(或气)运行不畅,消化和代谢系统就无法正常运转.瑜伽练习和生活方式可以帮助身体恢复平衡,释放滞留的能量,让能量流动到需要发挥作用的部位. —— 摘自 《 蕙兰瑜伽1: 生活方式与自然疗愈》
迭部县19348935290： 请问《蕙兰瑜伽:生活方式与自然疗愈》中提及的晚安入睡法mp3在哪里下载?官网和百度音乐都没有 - ？
直艳复方： 官网上是有的,我下载过的!你可以输入书上41页的那个网址,然后选择“优质睡眠三步骤”输入一个提示问题的答案你就可以听到了!我以前下过,很舒服,助眠的神器!
迭部县19348935290： 怎么样减肥最有效 - ？
直艳复方： 1、保持合理的饮食,晚上少吃或不吃2、有氧运动,慢跑或做操或练习瑜伽,喜欢的话可以打球之类的,但是每次运动要达到35分钟以上,既能保持身体健康又能够保持身材
迭部县19348935290： 大雾雾霾怎么防护? - ？
直艳复方： 在瑜伽里这个功法叫“涅悌”,一本叫做《生活方式与自然疗愈》的书里面有讲到!涅悌法不仅能够洗掉黏液、病毒和细菌,防止产生黏液,而且还能对鼻粘膜产生舒缓调理的作用.如果您已经感冒了,请试着每天做3次涅悌(盐洗鼻腔术),冲洗掉鼻腔里的黏液.为了预防感冒,我们需要养成出门回家就马上做涅悌的好习惯,尤其在接触过病人之后,更应该及时做涅悌以防感染病菌.
迭部县19348935290： 女人月经期 前一周.心情烦躁.是正常的吗.怎么调节 - ？
直艳复方： 正常,多喝红糖水
