情绪暴躁怎么办？如何控制暴躁的脾气
脾气暴躁的原因主要来自于生活中的一些不顺心的事情。当我们生气的时候，很难控制自己的情绪，很难用好的方式发泄愤怒。那么脾气暴躁怎么办？脾气暴躁的时候吃什么？今天就给大家详细介绍一下。
对于如何脾气暴躁这个问题，很多人的回答是砸东西或者对别人大吼大叫是最好的泄愤方式，其实不然。让我们一起来看看吧。
情绪宣泄
1.小睡一下
如果你感到不知所措，无法控制自己的情绪，那就喝一杯菊花茶，小睡一会儿。有时候，放松身体和大脑是必要的。
15到20分钟的小睡有时会让你对自己的问题有完全不同的看法。清醒冷静的大脑可以帮助你更理性的解决问题。
2.写下你遇到的问题。
写下你的问题和不满也是发泄愤怒的好方法。这种方法可以让你对自己的烦恼进行分类，从而找到合理的解决方法。
比如，你讨厌老板但又不想辞职，又无法表达自己的想法，那就拿出纸笔，通过写作来发泄情绪。
3.锻炼
当你生气时，你可能不想去健身房或呆在家里，但运动可以帮助你平静下来，是发泄愤怒的最佳方式。
原因是，运动不仅可以释放你体内的内啡肽，还可以帮助产生刺激快乐和幸福的化学物质。
建议在生气的时候，最好尝试跑步、散步、游泳等健身运动，不仅可以帮助你缓解压力，释放愤怒，还可以燃烧卡路里，达到强身健体的效果。
4.与宠物为伴
信不信由你，和宠物呆在一起会让你立刻平静下来。当你生气不想见任何人的时候，试着和你的宠物玩。无论你有多难过或失望，这些小动物都会永远爱你，支持你。
当你用手轻轻触摸它们的时候，你会感到无比的放松。如果你有宠物，试着多陪陪它；如果没有，你可以去动物收容所做志愿者或者领养一个。
5.喝薄荷茶或菊花茶。
当你生气时，千万不要喝咖啡或红(绿)茶。它们会让你变得更加易怒。你可以尝试喝一杯舒缓的薄荷茶或新鲜的菊花茶。
薄荷茶自古以来就有安神助眠的作用。菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松。
6.烘烤食物
生气的时候，不要对孩子发脾气。而是可以给他们做一些好吃的烘焙食品，揉面的过程可以帮助你释放愤怒。
其实做好吃的是一种很好的发泄愤怒的方式，可以让你忘记所有的烦恼，因为你需要时时刻刻关注自己的饮食，没有时间去想那些烦恼。即使你没有孩子，一个人生活，做饭也是发泄愤怒的良药。
7.学会笑
生气时大笑听起来是一件疯狂的事情，但对发泄愤怒却极其有效。
看一些搞笑的动物图片，看一些喜剧，读一些有趣的故事或者给总能让你开怀大笑的朋友打电话，都可以帮助你发泄愤怒。
平日多笑笑，保持乐观的生活态度，给身边的人做个好榜样。愤怒可能被扼杀在摇篮里。
8.听音乐
心情不好的时候听听音乐，尤其是古典音乐，可以帮助你平复心情，减轻压力。生气的时候，闭上眼睛，听一首小曲，所有的烦恼都会烟消云散。
9.深呼吸。
不管遇到什么困难，都要学会深呼吸几次。愤怒是一种强大的情绪，会影响人们的心理健康和身体健康。
研究表明，深呼吸可以帮助人们平静神经，缓解焦虑，理清思绪。记住，不要把愤怒压抑在身体里，更不要让它控制你的生活，转过去控制它。
脾气暴躁。吃什么
多吃富含铁的食物。
当身体缺铁时，容易使人情绪低落，昏昏欲睡，身体虚弱；注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、急躁易怒等。
简单有效的补铁方法是用铁锅煮饭，也可以适量吃一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭鱼肉、海鲜等。
多吃含锌的宫廷食物。
缺锌会影响人的性格和行为，引起抑郁和情绪不稳定，进而影响夫妻正常的性生活，造成家庭不和谐。锌在动物性食物中含量丰富，容易吸收，要多吃。
多吃富含钙的食物。
当饮食中钙的含量充足时，女性的情绪相对稳定，而缺钙则容易情绪不稳定，容易烦躁。
建议女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。
当然，如果你觉得每天吃豆制品很麻烦，也可以通过一些产品达到效果，比如奶粉。
多吃富含B族维生素的食物
当饮食中缺乏B族维生素时，容易出现情绪不稳定、烦躁易怒等现象。因此，在饮食中补充一定量的维生素有助于女性的心理调节。
你可以选择全麦面包，麦片，玉米饼和其他谷物。当然，不要忘记含有大量维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜和西红柿。
脾气暴躁的原因
第一，大部分成年人脾气暴躁的原因是因为压力。
众所周知，现在的白领和过去不一样了。现在的白领每天都面临着巨大的压力，内心不断被摧残。如果白领没有应有的心理素质，很可能内心防线崩溃，脾气往往会暴躁。
如果有，就调整。听一些可以适当治愈暴躁脾气的音乐是个不错的选择。
第二，孩子的坏脾气大多是受周围环境的影响。
很多家长对此也很困惑，有时会问自己：“孩子脾气不好是天生的吗？”其实大多数时候并不是这样。要知道孩子的性格形成大多是受父母影响的。
这就是为什么父母不应该在孩子面前吵架。如果你的孩子不是天生性格有问题，那么后期的暴躁多半是由于其周围的环境。
第三，老人的脾气很可能是一种病。
疾病的迹象。有些老人脾气暴躁，可能与某些疾病有关。比如肝病患者，因为虚火过盛，易怒，容易发脾气。
所以不同的人脾气暴躁的情况是不一样的，一定要具体分析具体对待。但是，不管是哪种人，经常出现脾气暴躁的情况一定要严格对待，以免导致躁狂。
如何防止发脾气？
1.想想所有的事情。
对于躁狂患者来说，一般都是很小心眼的。从表面上看，他们似乎什么都不在乎。但是，他们一旦遇到一点点失望，就会立刻暴跳如雷，大发雷霆。
所以在躁狂症的治疗中，患者要学会做一个豁达的人，凡事往好的方面想，多想想一些积极的方面，自然就不会有躁狂症了。
2.提高人格修养。
躁狂症的发作通常是我无法控制的，这和他们平时的素质习惯有很大关系，因为大多数躁狂症患者脾气暴躁，霸道，冲动。
所以躁狂症的治疗要从人格的提升开始，让自己养成良好的心态和品质，戒骄戒躁，让自己的情绪保持在一个稳定安静的状态。
3.专心做事
有躁狂症的人，做事往往心不在焉。毛毛很狂躁，显然在做这件事，但他的心已经去想另一件事了。结果这件事做不好，只会变得更加狂躁不安。
结论：生活中难免脾气暴躁。我们不必采取极端手段来解决。而是要针对你暴躁的原因对症下药，用积极的方式发泄情绪，这对自己对别人都是极好的。希望今天的内容对大家有帮助。
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如何控制脾气暴躁
2、转移注意力。当发生一些不愉快得时候，想想其他得愉快得事情转移注意力，也可以听下音乐看下笑话什么得来转移注意力。3、平常多运动。平常多多运动或者做瑜伽调养身心，沉淀自己，通过慢得动作来让自己平静。4、养成平常心。如果拥有平常心的话就不会情绪暴躁，所以在生活中要养成平常心。5、适当发泄。
怎么克服自己的暴躁情绪?
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