如何戒掉心瘾

如何戒除心瘾~

如何清除心瘾？用事实和真相证明所有的吸烟功能和好处都是假的！

——北京名仕医院戒毒中心吸毒戒毒的人都应该知道，生理毒瘾好戒，心瘾却很难戒除，而心瘾未戒，那么戒毒者复吸的可能性几乎是肯定的，所以说戒毒一定要把心瘾戒掉，才能说彻底的丢掉了毒品，北京名仕医院戒毒中心的戒毒专家介绍：“心瘾确切的说法应该是吸毒者异常的心理依赖(或精神依赖)。吸毒者的“心瘾“表现在为对毒品(成瘾类药物)具有强烈的心理渴求”。下面北京名仕医院戒毒中心的戒毒专家，就为那些决心戒除毒瘾的药物滥用人员，介绍一下如何戒掉心瘾的一些方法，愿戒毒的人能及时地进行自我调节，以防再次得复吸.戒毒者消除心瘾、自我调节的治疗方法：　　一、迈步呼吸法。当戒毒者感觉烦躁、难受或心瘾冒头时，你不妨高抬右手，大步迈左腿，眼睛平视前方，边摆手臂边向前迈进。同时，用鼻深吸气，接连三迈步三吸气，到迈第四步时则慢慢地呼气。如此反复，直至身体发热冒汗，就会感到身体轻松，慢慢恢复正常。　　二、自我告诫清醒法。当戒毒者出现心瘾症状时，反复问自己：“复吸对得起自己的努力吗？对得起期望自己进步的父母、妻儿、亲友吗？能保持现有的工作岗位吗？能像现在这样平静而有规律地生活吗？”“肯定不能！复吸就是回到过去难堪的境地！”等等，这种反复的自问自答，自我醒示，会让你渐渐地减轻或淡化身体不适的反应，直至调节到消除袭来的心瘾。　　三、自我暗示法。当戒毒者自我感觉身心异常时，即暗示自己：这是身体在康复过程中出现的稽延性戒断反应，说明自己已经越过了戒毒最艰难的阶段，进入正常的康复期。身体出现疼痛是身体的保护性反应，说明身体正处于调整状态，正在同毒魔作决裂性斗争，相信这种情形会很快过去的。如此自我暗示，心情会渐渐平静，身心上的烦躁、异常感自会随之减轻、慢慢消失。　　四、抖动消瘾法。戒毒者呈站立姿势，双脚与肩平，双目仰视，双手自然下垂，轻握空心拳。接下来有两种方式：一种是两膝自然弯曲，然后站直，两手、臂也随身体的上下起伏而抖动，直至全身发热;另一种是脚尖着地，脚跟抬起再放下，如此不断起伏(可据身体状态好坏，由慢到快地逐渐加速)，不停地抖动，再由快到慢逐渐减速(一般半分钟就有累感)，直至出汗、心瘾消除。　五、音乐止瘾法。当戒毒者专注于自己心仪的乐曲，旁若无人，心身投入，用整个身心尽情地、静静地欣赏那优美的音乐时，一切烦恼、心神不宁都会随之淡忘。可以边听音乐边随曲舞动身体，或闭上眼睛，静心神往，也可边听边随曲哼唱，完全沉浸在乐曲的飘逸中，做到物我两忘，心随音乐勾画的一幅幅图景而动下山川、河流、蓝天、白云、大自然……万象大千，此起彼伏，营造一种内心的轻舒，也能缓解身心不适，渐至身体恢复正常。　　六、药物止瘾法。心烦、失眠、难以入睡是一种稽延性戒断反应，戒毒者此时可辅以药物助睡眠。可以适当选用能较快入睡的安眠药;若是睡眠不深或易醒，也可在医生指导下服用一些对身体无害的中药戒毒等等。　　七、转移除瘾法。　　八、食物调理疗法。戒毒者如果出现体内燥热、狂躁、悲观、抑郁或其他心情不好的症状，不妨食用有益治疗这些症状的食物，实行食物调理疗法。“心情不好，吃根香蕉”。科学研究发现，香蕉中含有一种能够帮助大脑制造“开心激素”的物质，使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛。因此，狂躁、悲观、抑郁者以及其他心情不好的朋友可常吃香蕉。适量吃鱼远离抑郁症。科学家发现，适量吃鱼可防治抑郁症。选吃让机体内环境获得滋润的食物。如多喝水，多进食蔬菜水果和清淡易消化的食物;吃一些有滋润人体作用的薏米、百合、藕等食物;也可有意识地选择能清除体内燥热的食物，如白菜、萝卜、苦瓜、番茄等。选择助眠食物。专家推荐选用桂圆、百合、莲子、黄花菜、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米等食物，有助于睡眠。

　　第二句,没有人能一天内解除心隐.

　　至于抑郁症,也许是嗑药造成,也许造成了嗑药.

　　所以你要相信,花花世界是很好的,只要你愿意,只要你努力,你就可以很好.

　　想下你的最大爱好或兴趣是什么,转移注意力才是最好的方法,要想办法增加他的自制能力.
　　1, 加强法律法规学习,提高心理素质 通过观看戒毒,禁毒录像,讲解有关法律法规,使其纠正对毒品的不良认知,增强法制观念,提高守法意识.

　　2, 心理卫生的教育 吸毒者往往有这样那样的心理问题,他们的家庭也常常是有问题家庭,他们心理不成熟,没有建立良好的生活模式或生活习惯.他们不能正确,适当,健康地表达自己的愿望,情感,意志,思想,技能等.与正常人相比,他们不能象正常人那样面对现实,不能等待和忍耐.他们的家庭要么是破裂家庭,要么是名存实亡,因此,我们应从心理卫生方面给予辅导,教育,以提高他们对毒品的抵御能力.

　　3, 行为治疗 以军事训练和劳动,文娱体育活动为主.通过职业和技能训练有助于他们自立于社会和增加谋生手段,也能促使他们通过正当的渠道表现自我,这对于帮助他们抵御毒品和防止复吸是行之有效的.

　　4, 家庭和社区的干预 与家庭及单位积极沟通,获得亲人与朋友的理解,关怀,支持和帮助,尽量为他们提供一个相对宽松的家庭,社会环境,更有利于戒毒人员彻底戒毒.

建议你做一些视线的转换,比如说一旦心理有毒品的幻想的时候就吃东西或是做其他事来转换,久而久之就会戒掉心瘾!

心瘾通过正规的治疗，后期通过心理辅导，可以缓解吸毒者的心理状态，正确面对毒品的诱惑，可以有效的控制心瘾。

如何清除心瘾？用事实和真相证明所有的吸烟功能和好处都是假的！

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凌娜奥络： 人有七情六欲是很正常的,不要刻意的去想戒掉,要慢慢的淡忘,不去想,或是想别的东西,更重要的是控制好自己.

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岢岚县13471242062： 怎样才能戒掉心瘾？
凌娜奥络： 吃零食,比如糖,我爸从十八开始吸烟,五十多岁才想戒烟,就用的这个方法,已经戒掉七八年了,效果不错,试试吧

岢岚县13471242062： 泪求:如何能戒掉心瘾?？
凌娜奥络： 让自己不孤单,可以去旅游.让自己心情愉悦.最重要的是重新确立目标并为之奋斗,给自己精神上的希望和安慰.

岢岚县13471242062： 如何戒掉心瘾.当然是不利的方面?？
凌娜奥络： 找一条线路 坐车出去10公里,下车走回来 再坐车出去15公里,下车走回来 再坐车出去20公里,下车走回来 实在不行,坐车出去50公里,走一天才能回家,口袋中不带钱 如此这般,下定决心,有什么心瘾戒不掉

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凌娜奥络： 北京名仕自愿戒毒医院专家认为:毒品不但使机体产生强烈的依赖,而且产生了心理性依赖,俗称“心瘾”,即使在生理脱毒后心理依赖也很难抑制,这也是戒毒者复吸的重要根源.吸毒时间越长,心瘾越重.心瘾表现出心理渴求感和负性情绪...