早晨空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？建议早做了解

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水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中约有60%~70%左右的物质都是由水构成的，人对水的需求量仅次于氧气，当人的身体中连续缺乏1%的水分时，即可出现明显口干舌燥的表现。 #爱乐 养生 #

生理学专家曾做过一项有趣的实验，他们发现人在不吃饭的状态下依旧可以存活一周，但在不喝水的状态下，甚至连三天都坚持不了。

随着国民 养生 意识的提高，越来越多的人意识到了 养生 保健的重要性，纷纷开始尝试各种各样的方式维持身体 健康 ，也让不少人养成了晨起后喝水的好习惯，晨起后喝水能够促进全身的血液流动，提高基础代谢率，消除疲惫紧张的情绪。

早晨起床后喝水还能加速肠胃蠕动和消化的速度，起到润肠通便的效果，排出宿便和垃圾，减轻内脏器官的负担和压力。

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早晨空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？

【晨起后空腹喝水，对身体的危害大吗？】

之所以有人觉得晨起空腹喝水比不吃早餐的危害还要大，是因为很多人觉得，产后如果不刷牙立即喝水的话，会像口腔中的大量细菌和食物残渣直接引入人体的肠胃中。

肠胃作为消化吸收食物的重要器官，当肠胃功能出现问题后人的消化能力也会因此受到影响，从而使身体吸收营养物质的能力下降。

有关晨起后空腹喝水比不吃早餐危害还要大的说法，完全是夸大其词，首先我们需要知道，人的肠胃是具有自我清洁和代谢能力的，肠胃中所含的酶元素能够及时将身体中多余的细菌和毒素清除干净。

如果是自体产生的细菌和毒素进入肠胃后不会给肠胃产生影响，有关晨起后空腹喝水对身体伤害大的说法，也就不攻自破，完全是谣言。

【晨起后喝水有哪些好处】

1、防止便秘

便秘是困扰很多人的一大难题，长期便秘，粪便不能及时排出体外，会影响肠胃 健康 ，也会诱发肛肠疾病，晨起后空腹喝一杯温水，能够起到刺激肠胃蠕动消化的功能，润肠通便，促进肠胃吸收，软化大便，防止便秘。

2、补充水分

晨起后喝水对身体的最大好处就是补充水分，人在夜晚睡觉后，内脏器官正处于自我清洁和排毒的过程，此时通过皮肤，呼吸，尿液，排汗等功能消耗了大量的水分，早晨起床喝水能够补充水分，缓解身体缺水的问题，同时还能促进全身的血液流动，有效防止血液栓塞和血管凝固问题的发生。

3、美容养颜

爱美是人的天性，早晨起床后喝水除了能够给身体补充水分之外，让水分快速地流动至全身，还能有效促进全身的血液流动，帮助身体排毒解毒，滋润肌肤，让皮肤变得更加水嫩有光泽，延缓衰老。

4、清醒大脑

晨起后空腹喝水，能够起到清醒大脑的效果，早晨起床后喝了水很快就会被肠胃黏膜吸收入血，能够增加血容量，稀释血液，降低血液浓稠度，改善疲惫困倦的问题，振奋精神，提高工作和学习的效率。

【长期不吃早餐的危害】

（1）诱发低血糖

长期不吃早餐也会使体内血糖浓度降低，大脑无法及时供应，就会出现心慌，手抖，头晕头痛，恶心乏力，精力不集中，疲惫反应迟钝等症状，对大脑细胞也会造成一定的损伤，不利于身体 健康 。

（2）增加肥胖率

肥胖是困扰很多人的一大难题，如今是一个以瘦为美的时代，长期不吃早餐，非但达不到减肥瘦身的效果，反而会使身体处于极度饥饿的状态，降低机体新陈代谢能力，不利于脂肪的燃烧和消耗。

会让你对高脂肪高热量食物异常的喜爱，促使摄入更多的食物，使大量脂肪堆积，增加身体肥胖率。

（3）精神状态异常

不吃早餐会导致神经细胞单独的血糖和能量供应，使人的情绪波动异常，出现心慌烦躁，易怒的表现，影响个人精神状态，导致个人情绪波动失常。

（4）激素水平失衡

不吃早餐，身体没有充足的能量供应至机体细胞和各组织各功能，为了维持血糖的稳定，机体也会分泌一系列的升糖激素，若不及时调理就会使内分泌功能紊乱，严重的也会导致激素水平紊乱，诱发甲状腺功能亢进和女性月经失调等症，加速脱发。

（5）诱发胆道疾病

胆汁经过一晚的储存后含量会不断增多，会随着食物的摄入排出胆囊，并消化吸收掉，不吃早餐会使胆汁淤积在胆囊中，长期堆积也会形成胆囊结石。

结石长期刺激可诱发胆囊炎，部分小结石也会脱落至胆管中，导致堵塞胆道，长期不吃早餐也会诱发胆道疾病，出现右上腹部疼痛和身体发热及黄疸的症状。

（6）引发肠胃疾病

肠胃经过一晚的消化吸收后，此时正处于空盈的状态，晨起后不吃早餐，容易加重肠胃的负担和压力，人即便在不吃早餐的情况下，胃酸依旧会大量分泌。

如果肠胃中此时没有大量食物消化吸收的话，胃酸会直接腐蚀胃壁黏膜，诱发肠胃不适，也会引起胃炎，胃溃疡等疾病，导致肠胃功能紊乱。

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