家庭主妇养生瘦腿操

~

作为一名家庭主妇，你有没有发觉自己的身材日渐臃肿，水桶腰、大象腿逐渐代替当年的水蛇腰、小鸟腿。这该如何办才好，下面中国养生网小编将为你带来一套简易的瘦腿操，让你在做家务的

　　作为一名家庭主妇，你有没有发觉自己的身材日渐臃肿，水桶腰、大象腿逐渐代替当年的水蛇腰、小鸟腿。这该如何办才好，下面中国养生网小编将为你带来一套简易的瘦腿操，让你在做家务的时候也能锻炼出小鸟腿。

　　简易瘦腿操一：瘦小腿
　　这一步主要是收紧从脚踝到小腿的肌肉，让线条趋于优美。动作如下：首选站在楼梯上，注意只要前脚掌着地，一只手扶住墙壁，另一只手自然垂下，并保持平衡。呼气，脚跟往下；然后调整呼吸，吸气，脚尖轻轻踮起，并轻轻借助手与墙的摩擦力，带动整个身体向上。最后是然后慢慢呼气，放下脚跟，借此充分拉伸小腿的肌肉。整套动作重复15-20次，坚持一段时间能瘦小腿肌肉更为紧实，优化小腿线条。
　　简易瘦腿操二：瘦大腿
　　做完了瘦小腿的动作之后，接下来我们就开始瘦大腿了。这组瘦大腿的动作能帮家庭主妇们紧实大腿内侧肌肉。动作如下：首先平躺在垫子上，身体向左侧倾斜，左手弯曲，头部枕着左手上臂。右手放在胸前。左腿伸直贴地，右腿膝盖弯曲。动作摆好之后，我们就慢慢抬起左腿，注意整条腿部要伸直。但把重点注意放在大腿内侧，感觉有紧实大腿肌肉为佳。15-20次后换腿进行以上相同的锻炼。
　　简易瘦腿操三：提臀塑形
　　最后我们要说的是提臀塑形。经过以上瘦小腿和瘦大腿的动作之后，我们要完善整个腿部的线条。动作如下：首先弯曲右腿跪在地上，小腿完全贴在地上，脚背向下。左腿弯曲，并使得小腿垂直于地面，双手放在其膝盖位置，眼视前方。步骤2、慢慢将重心向前压，重心落在右腿膝盖与左脚，但拉伸的关键在于左腿的大腿前侧以及臀部。然后回到步骤一，整个动作重复15-20次，注意调整呼吸。

标签：

---

仪陇县19669352021： 什么是生活小常识 - ？
月蝶丙酸： 生活小常识 足以震撼你的生活小常识 常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息. 一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好; 鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好. 饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要...

仪陇县19669352021： 鲜柠檬的用处又哪些?? - ？
月蝶丙酸： 柠檬又名柠果.洋柠檬.益母果等.是一个小的黄色卵圆形芸香科橘属水果.因其味极酸.肝虚孕妇最喜食,故称益母果或益母子.柠檬中含有丰富的柠檬酸.因此被誉为“柠檬酸仓库”.它的果实汁多肉脆.有浓郁的芳香气. 营养价值 鲜柠檬的热量很...

仪陇县19669352021： 家庭主妇如何减肥? - ？
月蝶丙酸： 不要宅在家,多出去走动.让自己在走动的时候燃烧身体的脂肪,这样能够很有效的帮助到身体减肥.定时定量吃好三餐.按时吃饭是能够很好的促进肠道的吸收,让身体在最好的消化时间消化食物.良好的睡眠 白天的时候不要没事就睡觉.睡眠能够帮助身体进行最好的修复和排毒效果轻松帮助减肥.可以定期保养.要定期的检查身体的,身体很多的毛病都是很久以后才现象的,没事的时候就多进行身体的检查并且多做身体的保养和养生.

仪陇县19669352021： 家庭主妇的生活怎样能有趣又省钱 - ？
月蝶丙酸： 作为家庭主妇,每一天家里的事情也不少.如果为了节省开销,那么就不必请女佣,因为老公上班,孩子上大学,而你才40岁还很年轻,不应该就这样白白浪费时间.当然,虽然你没去上班,可是有你在家里好好照顾一下老公的身体也很好....

仪陇县19669352021： 家庭主妇该做什么?? - ？
月蝶丙酸： 家的女主人.管家里事. 无论职业女性还是家庭妇女,在丈夫和孩子面前都扮演着主妇的角色. 由于种种原因,许多主妇常有一种病态心理.其实,一个好主妇并非要面面俱到十全十美.只要修炼自身,有良好心态,一切都能从容不迫、游刃有余...

仪陇县19669352021： 家庭主妇现场唱离不看你 - ？
月蝶丙酸： 如果是唱给他的老公那没有什么关系就是离不开你的意思说明两人感情好

仪陇县19669352021： 家庭主妇在家如何瘦腿最快最有效?？
月蝶丙酸： 最好还是得多出去,在家当保姆没有任何意义这是一个男女都必须经济独立的时代,这个时代人得独立,得靠自己,有份工作,能养活自己,真的很重要,越来越多人反感做家庭主妇,也越来越多反感包·养式的爱情,家庭主妇就是保姆,在法律上也是这么规定的,属于家政,家庭主妇在离婚时可以要求折算工资.不工作总想被养吃软饭不能经济独立的行为不单给男人拖后腿,更给中国GDP拖了后腿,且每天宅在也很无聊,宅多了被人觉得糟蹋生活.结婚后有了小孩如果自己的父母还健在完全可以让父母带,两个人下班也有时间可以带.

仪陇县19669352021： 全职太太和家庭主妇区别是什么?？
月蝶丙酸： 全职太太指的是不工作、在家的妇女,她们虽然身在家中,却担任着保姆、幼师、心理咨询师、理财师以及营养师等多种社会职业角色.而家庭主妇指的是没有工作或者是...

仪陇县19669352021： 家庭主妇如何节省钱 - ？
月蝶丙酸： 主妇应支出有序积累有度 人们都说,母爱是伟大的.虽然母爱有各种不同的表现形式,但如果一位母亲善于理财,为孩子和家庭多设立一道保障,则更是锦上添花的美事了. 有人说,男人决定一个家庭的生活水准,女人则决定这个家庭的生活...