拯救“低头族”之护眼秘法
现今，人们对电子产品的依赖越来越严重，好多朋友成为“低头一族”，每天上班对着电脑，下班拿着手机，眼睛总盯着屏幕，时间久了，眼睛就容易产生各种不适感，比如：视物模糊、视力下降、畏光、干涩发痒甚至灼热疼痛等症状，我们把这组症状称之为“3C眼病”。
日莲宗的《妙法尼》说过：“巨人也好，诛儒也罢，其志气乃表现在一尺的脸上;一尺脸上的志气，则尽收在一寸的眼睛中。”其实眼睛是传递人们精神面貌的窗口，保护好我们的双眼非常重要。
因此，我科针对这些长期盯着电脑屏幕的人群，设计了一套缓解“现代眼病”的保健操。
1、四方转睛：眼球按顺时针逆时针方向各转10遍。
2、指揉太阳：用食中二指揉太阳穴约1分钟。
3、提捏眉弓：用拇指与食、中二指从眉头至眉尾相对提捏5次。
4、摩掌熨目：将双手搓热捂眼球10遍。
5、推梳头部：双手拇指置于耳前，其余四指相对，由前额推抹头部直至后发际10遍。
以上动作每日2次，早晚各一次，或者自我感到眼睛不适时，也可立即点按缓解，起到缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环的作用。
温馨提示
1、将电脑屏幕中心位置安排在胸部同一水平线上，距眼睛40～50厘米;调节好电脑、手机屏幕亮度，避免光线过强造成神经高度紧张或视力减退。
2、工作半小时后休息一下，眨眨眼，喝口水等。在电脑前从事中等强度工作2小时，或高强度工作1小时时，可到走廊里散步，或临窗远眺15分钟左右。
3、多吃对眼睛有帮助的食物，如动物肝脏、鱼类、牛奶、胡萝卜、菠菜等。
拯救“低头族”之护眼秘法
1、四方转睛：眼球按顺时针逆时针方向各转10遍。2、指揉太阳：用食中二指揉太阳穴约1分钟。3、提捏眉弓：用拇指与食、中二指从眉头至眉尾相对提捏5次。4、摩掌熨目：将双手搓热捂眼球10遍。5、推梳头部：双手拇指置于耳前，其余四指相对，由前额推抹头部直至后发际10遍。以上动作每日2次，...
低头族护眼锦囊!多休息3招搞定
日常饮食也应多摄取护眼食物，像是胡萝卜、十字花科深绿色蔬菜等，尤其要保持良好生活习惯，不过度用眼、不熬夜，这些都可以减缓老花恶化程度，眼睛也会比较舒服。
“低头族”如何护眼?
1、眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。2、光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。3、用手机时间不宜过长，不要躺着，每40—50分钟休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟。4、加强视力训练和坚持做眼保健操。尤其是室外体育运动，在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色是...
如何拯救总是玩手机的低头族
而长时间低头聚精会神地看一样东西的人由于额头肌肤长时间紧绷着,再加上肌肤缺水、本身老化等因素,一抬头必出现“三”字皱纹(抬头纹)。双下巴是由于下颌部位脂肪堆积而造成的,年龄有一定的原因,但低头族经常低头看手机,而且长期保持同一姿势不变,久而久之组织之间的压力会导致脂肪分布的变化,也会对双下巴的产生起...
熬夜眼睛疲劳怎么办
熬夜眼睛疲劳怎么办 1、肩颈按摩 尤其是低头族！紧盯着萤幕不放会惯性让脸跟萤幕的间距变短，蓝光看久了让眼睛肌肉疲劳，就会连带整个眼眶、肩颈肌肉都酸痛！而肩颈有两个部位可以藉由按摩来放松！一个是肩膀尖端与脖子连线的正中央的「肩井穴」，另一个则是位于颈后发际下缘，左右两条肌肉外缘凹陷处...
黄斑部病变未治疗恐失明 眼科医学会吁护眼
台湾眼科防盲教育研究医学会为了让民众能够了解正确的黄斑部病变治疗的观念，日前于台中教育大学举办「低头族眼疾Eye注意健康讲座」，邀请彰化基督教眼科部主任陈珊霓医师担任引言人，并由台中荣民总医院眼科部主任林耿弘医师、彰化基督教医院眼科李昆宪医师主讲，主题为「沉迷3C，低头族眼早老」及「老人头号视...
保护眼睛图片
人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病；精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高，发生青光眼，甚至失明。所以，保护眼睛，还需保持愉快的情绪。5、注意用眼时间 如今大街小巷频现“低头族”。不少人在使用电脑、手机等设备...
爱眼护眼征文
现在，随着手机的普及，人人都成了"低头族",丝毫不管我们的眼睛。可你知道吗？你这是在走向黑暗的道路上啊！只有你去亲身经历的事情，你才会明白它存在的重要性！只有你在失去光明的时候，你才会明白眼睛的重要性，可后悔真的来不及了啊！我已经戴上了眼镜，我不想让我身边的人都和我一样，都后悔...
谈谈你对“低头族”的看法。
第二，智能设备的生产厂商及软件开发商要认真履行社会责任，可以通过提升屏幕护眼装置、设置手机用时过长自动提示、部分软件限时自动关闭及游戏软件限时游玩等技术手段遏制“低头族”的产生。第三，严厉惩治可能造成严重后果的“低头”行为。交管部门要加大对开车玩手机的惩处力度，将违规行为纳入个人社会诚信...
长期低头玩手机的巨大危害
3、自律神经失调。长时间低头可引起自律神经失调，造成失眠，久而久之影响脑神经。其次，过度依赖手机还会造成心理上的认知和情绪问题，出现焦虑和沮丧，导致社交能力退化，同事、朋友、亲人之间的话题越来越少，说话往往敷衍了事，人与人之间的感情日趋冷漠。4、极易诱发意外事故。低头族除了对自身健康有...
骑制枸橼： 另外,用眼过度的人可多摄取植物性维生素A,除了保护眼睛表面黏膜层外,还有维护角膜、视网膜的功效
佳木斯市13747487347： 低头族如何保护视力呢? ？
骑制枸橼： 3C产品使用时需近距离看屏幕,长时间使用智能产品,容易造成眼睛酸、痛、干涩等不舒服的现象
佳木斯市13747487347： 低头族需要哪些护眼 - ？
骑制枸橼： 长时间躺着玩手机容易使血液流向眼睛,导致眼部结膜血管的轻度充血,甚至诱发结膜组织的慢性炎病变等.另外,智能手机一般屏幕大、亮度高,上面集中了太多的资讯,眼睛盯着屏幕时,不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激,可能导致泪膜层损害,甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状.方法:①眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离.②光线不宜过强或过暗,应从左前方射来,以免阴影妨碍视线.③用手机时间不宜过长,不要躺着,每40—50分钟休息10—15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟.④加强视力训练和坚持做眼保健操.尤其是室外体育运动,在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一.⑤注意营养补充,尤其是B族维生素和矿物质.(51眼镜网)
佳木斯市13747487347： 干眼症发病率高达45%,低头族该怎么办? - ？
骑制枸橼： 经常看电脑的人都有这样的体会,长时间盯着电脑看就会觉得眼睛不舒服,感觉眼睛干涩、容易疲倦、眼痒,有异物感、砂砾感,迎风流泪.随着平板电脑的普及和智能手机的应用,干眼症正逐渐向更多的人群蔓延,干眼症正让一双水汪汪的眼...
佳木斯市13747487347： 好视力护眼贴,“低头族”的护眼妙方有哪些呢?？
骑制枸橼： 用真目明眼膏,对眼睛恢复有帮助
佳木斯市13747487347： 防辐射眼镜有用吗?电脑工作者怎么保护眼睛? - ？
骑制枸橼： 有用的 移动互联时代,电脑和智能手机已经成为我们工作生活中密不可分的部分.过量的使用电子产品首先对我们造成伤害最大的莫过于我们的眼睛,特别是那些长时间的“低头族”,“微信族”、“夜猫子族”,而且越来越多的研究也证实,...
佳木斯市13747487347： 最近经常玩手机眼睛疲劳不舒服,有什么好的办法可以缓解一下? - ？
骑制枸橼： 戒掉玩手机的习惯,长时间玩手机不但对眼睛不好,对颈椎损害也非常大,所以说放下手机,就是最有效的方法,不要做低头族.
佳木斯市13747487347： 我是典型的低头族,视线离不开手机,导致用眼过度, 经常性的眼疲劳,有什么办法可以缓解一下? - ？
骑制枸橼： 少玩手机,再就是晚上或者休息时用一下热敷蒸汽眼罩,效果会好些,例如明博视
佳木斯市13747487347： 低头族对眼睛的危害?低头族对眼睛有什么不好的影响? - ？
骑制枸橼： 现在,长期低头看手机已是一种广泛性的社会行为.长时间看手机,首先会直接影响视力,导致近视及度数加深.同时,目不转睛盯着手机屏幕看,会使泪液蒸发增多,对眼球表面的泪膜层造成伤害,引发干眼症.“特别是在玩游戏的时候,屏...
佳木斯市13747487347： 眼睛一看手机就胀痛并且视力模糊,会瞎吗 - ？
骑制枸橼： 黑大危害 所以低头族一定要像我一样时间贴一张保护眼睛的手机膜 不然眼睛会模糊,流泪 刺痛,发胀 近视
