太极拳经典12个动作
太极拳经典12个动作如下：
一、起式
起势为太极拳的开端，主要动作包括两臂平举、转掌下按、屈膝半蹲等。这个动作可以帮助调整呼吸、集中精神，为接下来的动作做好准备。
二、白鹤亮翅
动作要领为身体微侧，两掌一托一按，力点在掌根。这个动作可以帮助锻炼肝、胆经，提高身体的平衡能力。
三、搂膝拗步
这个动作要求步法灵活，力点在掌根。通过这个动作，可以锻炼脾胃经，增强身体的消化功能。
四、手挥琵琶
这个动作要求身体放松，双臂放松，力点在掌根。通过这个动作，可以锻炼心经，增强心脏功能。
五、野马分鬃
这个动作要求身体协调，双臂协调摆动，力点在手腕。通过这个动作，可以锻炼三焦经，增强身体的代谢功能。
六、右揽雀尾
这个动作要求身体柔韧，双臂展开如鸟之尾，力点在掌根。通过这个动作，可以锻炼肺经，增强肺功能。
七、左蹬脚
这个动作要求身体平衡，左脚蹬出，力点在脚跟。通过这个动作，可以锻炼肾经，增强肾脏功能。
八、侄卷肱
这个动作要求身体协调，双臂交替卷曲如肱骨之弯曲，力点在肱骨。通过这个动作，可以锻炼膀胱经，增强身体的排毒功能。
九、搬拦捶
这个动作要求身体协调，双拳如捶，力点在拳面。通过这个动作，可以锻炼脾经，增强脾胃功能。
十、如封似闭
这个动作要求身体柔韧，双掌如闭门之姿势，力点在掌心。通过这个动作，可以锻炼心包经，增强心脏外膜功能。
十一、倒卷肱
这个动作要求身体协调，双臂交替卷曲如肱骨之弯曲并倒退，力点在肱骨。通过这个动作，可以锻炼督脉，增强脊柱功能。
十二、十字手
这个动作要求身体协调，双臂展开呈十字形，力点在掌根。通过这个动作，可以锻炼任脉，增强身体中线功能。
24太极拳的基本手法(至少列出12种)
二十四式太极拳动作 一、起势 二、左右野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、左右搂膝拗步 五、手挥琵琶 六、左右倒卷肱 七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭 十、云手 十一、单鞭 十二、高探马 十三、右蹬脚 十四、双峰贯耳 十五、转身左蹬脚 十六、左下势独立 十七、右下势独立 十八、左右穿梭 ...
八极拳有哪些动作
1、起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 （1）、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。（2）、两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。（3）、上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，眼平看前方。2、左右野马...
太极拳十大基本功动作
太极拳十大基本功动作1 基本步法有：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步 开步 简单定义：向身体左侧或右侧横开一步为开步。动作要领：（以左开步为例）右腿屈膝松胯，支撑身体重心，左腿提起向支撑脚内侧垂直平分线方向蹬出，开步大小约两肩宽，脚跟内侧...
太极拳整体动作技法
两手运转时,左手管左半个身体,右手管右半个身体,中间以鼻与脐为中线,在左手往右运转,右手往左运转的过程中,都须经有上对鼻尖,下对足尖的一瞬间,使动作在圆转中不离中线,对身法的保持中正,不散漫不歪斜极有关系。 三,太极拳整体动作之步法 步法中的几个基本姿势称作“步型”。步型经过移动转换才称作“步法...
八极单打各个招式动作名称
第一段1起式2量天地3攉打顶肘4拉弓式 第二段 5上步撑拳 6绕步撑拳 7转身掖捶 8扁踹 9反砸 10拉弓式 11献胯 12打开 第三段 13推窗 14拉马式 15白莽翻身 16猛虎爬山 17左大缠 18猛虎爬山 19右大缠 &#...
八极拳入门基本功
1、马步：马步是八极拳的基础步法，要求练习者下盘稳固，膝盖微屈，脚尖向前，重心在两腿之间。初学者可以从静态马步开始，逐渐过渡到动态马步。2、站桩：站桩是八极拳的基本功之一，可以培养内力，提高身体的协调性和稳定性。站桩时要保持身体放松，但同时也要注意姿势正确，避免受伤。3、拳法：八极拳的...
八极拳十八绝命手的介绍
1、实战:对方右直拳击打我面门时,我双手张开随左跨步提右腿,随势双手猛抱住对方膝关节使其跪地,紧随左手反扳对方下颌下按,同时右掌猛劈对方咽喉,可连劈数下,使对方昏迷为止。 2、要点:劈击对方咽喉时,全身重心要落在右腿上,动作连贯,凶猛有力。 八极拳十八绝命手十二、探囊取物 探囊取物为反击擒拿手法,...
八极拳招式名称
其特点在于动作简洁明了，长短招式相结合，发劲迅猛，撞靠和捆跌技巧突出，肘法连续使用，下盘稳固。八极对接单独练习时称为“八极拳”，全套共四趟四十二势。主要的拳势有理打顶肘、左右提打、端档、托窗、转环掌、大缠、小缠、挎塌、跪膝、扑面掌、落步砸等。八极拳的步型以弓步、马步为主，...
八极拳招式名称
八极对接单练称“八极拳”。全套四趟四十二势。主要拳势有理打顶肘、左右提打、端档、托窗、转环掌、大缠、小缠、挎塌、跪膝、扑面掌、落步砸等。八极拳的步型以弓步、马步为主，步法以震脚闯步结合而成。八极拳的腿法要求不宜过高，主要有弹、搓、扫、挂、崩、踢、咬、扇、截、蹬。八极...
八极拳八大式
八极拳八大式1、劈山掌：重点应落在一个“劈”字上，劈是由上向下的力，如刀砍斧剁，其肩、其手、其臂要拉直放松，沿耳根放开劈下。拧腰切胯的同时，侧身双脚闷跺，双手交叉劈于胸(腹)前。然后交叉上步，呈弓步两臂逆向打(展)开。劈山掌的意识导向：劈掌时，要身体合卧，拔背松臂...
答豪山海： 极拳简易套路,是一种健身拳术.1956年国家体委组织部分专家,在传统太极拳的基础上,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,选取了二十四式,编成《简化太极拳》.全套共四段,约5分钟左右可练完一套.主要...
河曲县18757405261： 陈式太极十八式分解动作讲解 ？
答豪山海： 精要十八式是当代陈式 太极拳 掌门人陈正雷大师为了更好地普及陈式太极拳,在陈式太极拳老架一路基础上精造了十八个动作为精要十八式.下面是我为大家整理的陈式...
河曲县18757405261： 杨氏108式太极拳是哪108个动作? - ？
答豪山海： 01、预备式 02、太极起势 03、左棚式04、右揽雀尾 05、单鞭式 06、提手07、上势 08、白鹤亮翅 09、左搂膝拗步10、手挥琵琶 11、左搂膝拗步 12、右搂膝拗步13、左搂膝拗步 14、手挥琵琶 15、左搂膝拗步16、进步搬拦捶 17、如封似闭 18...
河曲县18757405261： 太极中的6式、12式、24式分别指什么? - ？
答豪山海： 太极中的6式、12式、24式分别指简化太极拳6式、简化太极拳12式、简化太极拳24式.一、简化太极拳6式1.起势; 2.野马分鬃; 3.白鹤亮翅; 4.手挥琵琶; 5.揽雀尾; 6.收势.二、简化太极拳12式太极拳十二式是全日制普通高级中学实验教...
河曲县18757405261： 太极拳技术要领是什么? - ？
答豪山海： 1.立顶. 头不前俯后仰、左偏右斜、轻松地竖立起来,不要用力.习称“顶头悬”,意为好像悬在半空一样.很多拳种也讲究头要直,但要求用力.这不是说别的拳种不好,而是用力对血压高的患者的血压有影响. 2,松肩. 不能理解为耸肩,...
河曲县18757405261： 太极八法五步(1.起势 2.左棚势 3.左捋势…)各势的名称是哪些? - ？
答豪山海： 八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,而五步呢,就是左顾、右盼、进、退和中定. 1.起势 2.左棚势 3.右捋势 4.左挤势 5.双按势 6.右采势 7.左挒势 8.左肘势 9.右靠势 10.右棚势 11.左捋势 12.右挤势 13.双按势 14.左采势 15.右挒势 16.右...
河曲县18757405261： 陈氏太极拳的招式有哪些啊? - ？
答豪山海： 一:陈家沟拳械套路有:老架一、二路(炮捶);新架一、二路(炮捶);小架一、二路以及五种推手法、太极单刀、双刀、单剑、双剑、双锏、梨花枪、白猿棍、春秋大刀、四杆、八杆、十三杆等. 二:陈氏太极拳是一种起源于明末的汉族拳术.陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后,勤劳耕作,兴家立业,为了保卫桑梓不受地方匪盗危害,精通拳械的陈卜在村中设立武学社,传授子孙习拳练武.属于汉族传统武术百花园中的一朵奇葩.
河曲县18757405261： 太极拳的前12招的动作要领 - ？
答豪山海： 太极拳流派很多,不过大同小异,基本要领是稍节领劲,虚灵顶劲,沉肩垂肘,立身中正,屈膝松胯,脚松而沉.
河曲县18757405261： 太极中的6式、12式、24式分别指什么? - ？
答豪山海： 招式.如果是太极拳,也就是说这套拳包括几个招式,几个动作!套路一般都是有 些动作组成的 6式也就是这套拳包含6个动作.不同之处有的把基本动作 变形加入了新动作.
河曲县18757405261： 1. 本学期学习的太极拳套路名称叫什么?其主要特点是什么?(太极拳) - ？
答豪山海： 二十四式简化太极拳动作名称 第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅 第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱 第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾 第四组 9单鞭 10云手 11单鞭 第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚 第六组 16左...
