气沉丹田的顺口溜
作者&投稿：宇时 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
气沉丹田的顺口溜：起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，捋吸挤呼；腹式呼吸，深沉长匀，气沉丹田，自然顺随。掌宜微伸，掌心内含，虎口圆撑，指缝稍离；坐腕立掌，沉肩坠肘，塌腕舒指，鱼际用力。拳要握实，四指卷曲，拇指弯压，拳面要平。
1、所谓气沉丹田的实质：气沉丹田的实质上就是松，在人体外面，“松”表现为垂肩坠肘、松裆园胯；在人体里面，“松”表现为不执著，放得下，胸腹松开了，气自然就下沉了。如果气没有下沉，说明没有松开，体内还在用力提着什么东西。
2、关于气沉丹田的感觉：一旦胸腹松开了，就会感觉小腹部有微微的充实感、膨胀感，而胸部反而有空寂的感觉。锻炼时间长了以后还会有其他的感觉，这里暂时不说了。
3 、心法：上面的东西说的容易，其实很少有人做到，需要借助某些感觉、甚至想像力进行引导。
想像胃部吊着一个圆形皮囊，口朝上，当你呼气的时候，全身松开，想像吊着皮囊的绳子也松开，皮囊松松软软地落到腹部（肚脐以下），同时略膨胀，以后每次呼气，都想像从肺部出来的气部分从鼻子出去，另一部分下行到皮囊中。而皮囊就开始膨胀。整个过程不许用力，一切顺其自然，时间长了习惯后就可以不用心法也能够做到胸空腹实。
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茅喻和安： 丹田是道家的提法,在小腹部,没有具体的位置,是道家采气炼丹的的地方人们每天呼吸进出气管和肺的气是体外的空气,而气沉丹田所说的气是人的体内真气,又叫元气.气沉丹田是说人的元阳之气守住丹田.
库车县17179689831： 中正安舒 气沉丹田 无根无极 万法自然 这句话的意思以及出处 - ？
茅喻和安： 此话应是出自《道德经》,养生家解释为养生之道中正安舒,气沉丹田,呼吸要绵绵............... 无根无极,万法自然....也是李连杰电影《太极张三丰》里面的台词
库车县17179689831： 气沉丹田!~ 吸气!~ 下一句是什么?!!~~ - ？
茅喻和安： 上句:气沉丹田!~ 吸气! 下句:我草~谁他妈的放屁了 横批:自己
库车县17179689831： 最有效 气沉丹田的方法 - ？
茅喻和安： 意守丹田是指在精神作用的指挥下,有意识地诱导思想专注于丹田(关元穴),进行呼吸吐纳,使精神不涣散,呼吸自然放松,心平气和,呼吸节奏达到缓匀状态,意气合一.古代有“存想丹田,太一紫房”、“抱元”“守一”等说法. 练功重...
库车县17179689831： 怎样做到气沉丹田?? - ？
茅喻和安： 气沉丹田是指在精神作用的指挥下,有意识地诱导思想专注于丹田,进行呼吸吐纳,使精神不涣散,呼吸自然放松,心平气和,呼吸节奏达到缓匀状态,意气合一.古代有“存想丹田,太一紫房”、“抱元”“守一”等说法. 其实气沉丹田这个“沉”字,容易使人误解成要努气从上往下压;若说“气聚丹田”,好处是让人想到不仅要从上往下,而且还应含有由下往上,上下两头都有往丹田聚拢之意,缺点是片面强调了一个“气”字,又往往容易使人着意在“气”,易犯努气和意大的毛病.所以还是叫“意守丹田”吧! 意守丹田所侧重的就是精神集中、呼吸深沉自然,思想与行为(这里特指呼吸)相统一、协调.
库车县17179689831： 怎么气运丹田? - ？
茅喻和安： 气沉丹田其实就是字面意思,把气向下运到丹田的位置.丹田在人体肚脐以下三分的位置,具体找地方法是,把你的手食指中指无名指并拢横放在肚脐下方,食指紧挨肚脐,你的无名指下方就是丹田了.练拳的时候,要含胸拔背,空心实腹,提...
库车县17179689831： 俗语说的:气沉丹田是什么意思?该怎么作?丹田又是身体的那个部位! - ？
茅喻和安： 丹田在脐下三寸,气沉丹田,就是要求练拳时尽量保持自然,不要有意识地强行向下压气.这是针对人们练拳时,气容易上提,产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病而提出来的
库车县17179689831： 气沉丹田与意守丹田的区别是什么? - ？
茅喻和安： 一个是下,一个是上;一个是动,一个是静; ----气沉丹田就是把气往下压,而意守丹田则是把气向上提;气沉丹田,是身体里的气在游动,意守丹田则是把身体里的气固定在丹田处.
库车县17179689831： 怎么气沉丹田??和意守丹田??? - ？
茅喻和安： 所谓气沉丹田,就是“松”字,所谓松,就是保持身体自然放松,缓缓松气,自然就做到气沉丹田,丹田在肚脐眼上方三寸出,所谓意守,就是集中精神,脑中想着丹田,等你能做到凭意识感觉到丹田细微的感觉,就做到意守丹田了
