如何让自己的人生不焦虑？

~ 一个读者和我说自己总是感觉特别的焦虑，问我该如何才能够缓解焦虑，并问我的人生当中有没有焦虑感存在。

很多时候我们焦虑的原因是自己不知道自己真正想要什么，也不知道自己该做些什么，当我们看到别人拥有的时候，我们就会有一种强烈的焦虑感。

我们现在人的焦虑，可能是成长引发的焦虑，更多时候希望获得成功而产生的焦虑，但成功者也有成功者的困扰。

我认为焦虑的产生大概有三个原因：第一点，是我们对未来的不确定性而导致的。当我们面对不确定的未来，不知道自己到底该何去何从，焦虑就自然而然的产生。

第二点，焦虑是我们和身边的人比较而产生的，俗话说的好，叫人比人气死人。前两天一个大学毕业生他跟我讲自己很焦虑，他说爱因斯坦26岁写出《狭义相对论》，米开朗基罗26岁雕出大卫了，他说还有一个人26岁的时候，有三个人三顾茅庐，请他出去平定天下，这个人叫诸葛亮。

他说自己今年也30岁了，怎么还是个普通人，问我说自己要不要创业，这个读者和 历史 名人的比较导致他产生焦虑的根本原因，我们需要比较对象的选择要选择合适自己，能够推进自己进步的，而非让自己高不可攀的人生，这样只会增加挫败感，对自己成长毫无意义。

我回答说，或许一个人接纳自己本就是一个平凡的人，他就能够缓解很大的焦虑，并非每一个人都是天才艺术家，所以我们没必用天才的标准和成就来要求自己在某个时年龄段非得做出一定的成绩，毕竟每个人的成长都有各自不同的时区。

第三种焦虑呢?我认为是选择。当你的人生中会出生很多岔道口的时候，你的每一次选择都会耗去我们大量的精力。

一个人在二十岁到三十岁这个十年里，生命力最旺盛的时候，你要想清楚几件事，第一件事你要想清楚自己这辈子最喜欢的工作是什么，也就是我此生热爱什么东西，这是非常重要的一件事。

第二要让自己在某个领域成为一个专业的人;第三你愿意用未来的二十年时间去完成，这件你自己特别热爱的工作和让你变得专业的事情。

有人曾问过我一个问题？就是说什么才算得上是一个合格的知识分子。站在我个人的立场来说，一个人应该有一份不以此为生的职业，这样的话这个人才能够抵抗住所有企业机构、组织的各种各样的诱惑。

就我个人经历而言，我进入自媒体领域，我热爱阅读和写作以及图文视频创作，我在做这一切的体验中，让我内心能够感受到身心合一的愉悦感享受感，这个过程与我而言是无比美妙的体验。

我自己可以自由坦诚的发出独立的声音，就我个人而言，我对财富，对金钱本身一点都不排斥，我觉得当一个有钱人挺好的，如果成不了一个有钱人，安贫乐道我也做得到。

孔子有两个弟子都是我比较喜欢，一个是颜回，一个是子贡，颜回是一个非常安贫乐道的人，但是颜回二十九岁的时候，满头就白发了，四十岁就挂了，虽然颜回一生清贫，但是颜回这人不觉得苦，每当我生活中物质条件不好的时候，我会用颜回这人自我勉励。

但是我更想通过努力，在未来成为子贡这样人，学问非常好，并且很富有，在孔子周游列国期间，都靠他一路打点资助，他活了七十多岁，因为他很有钱，也很有思想，他到列国的时候，列国的国君在一个亭子里面，跟他面对面地站着，然后平等地行使礼节，我觉得这是我以后人生该有状态。

不管是人生的成长，还是国家进步，并不是一个非黑即白的过程，很多事情的发生都处在一个灰色的地带，这也是我写作过程中，一个主要的一个立场和观点。

就我个人而言，我是比较幸运的人，在早期的各种机缘偶然下，能够慢慢地把自己培养成了一个，靠自己成长不断自我突破性的人，我每天的自己都是新的，并且能够依靠自己热爱满足自己和家人的生活所需，虽不富有，但活的很幸福，能够感受到自身生命的自由成长。

一个人三十岁之前，这张脸是父母给的，三十岁以后这张脸是自己修的，假如一个人三十岁以前从没有愤怒过，我只能说这人没有良心，但是三十岁以后，你只知道愤怒的话，那只能说明这个人是没脑子的。

很多读者问我有没有焦虑愤怒过，坦诚的来讲，我自身在早年都是有，甚至有时候被焦虑严重绑架过，并且有时候的我还脾气非常的火爆，焦虑和愤怒也曾给我人生带来很多痛苦。

当我出现焦虑问题时，我会让自己停下习惯性的本能反应，接受焦虑带给我的一切思想、情绪以及身体的各方面反应，我将其当作一个朋友真诚以待，不逃避，不对抗，静静的感受焦虑愤怒来临时，自己所发生的各种反应。

然而焦虑也并非是我们的敌人，而是提醒我们未来可能会遇到困难和危险的朋友，当我们改变自己对待焦虑的态度时，焦虑感自然而然的就会减少很多。

我个人认为自我反省，应该是现代人必须具备的一项很重要的素质，只是很少有人注意到这点，一个人内部的精神活动也是有很多个层次划分的。

换而言之，一个人越是关注这一点的人，这个人的精神层次也就越分明，精神的世界也就越复杂，同时这个人也越具有自我反省的能力。

反之，那些从不懂得自我反省自己的人、他们得过且过的过着每一天，这样的人精神层次就会越肤浅，越缺乏对自我的观照。

我把一个人平时的所思所想，对于世俗事物的一切 情感 反应，将其归纳为内心生活的第一个层次。

这类精神产物还是比较初级的，粗糙的，未经过滤的，里面有很多杂质，所以人往往会在遇到事以后显得特别情绪化。

我个人觉得一个人的梦境是具有无限的可能性，这些可能性作为暗示弥漫在风景里头，敦促我们向自己的本质回归。

我是一个经常做梦的人，很多时候梦里出现的都是我现实里不敢做但是内心深处渴望做的或者恐惧做的事，我早晨醒来，都会通过自己夜晚的梦境反观自己的内心深处。

只有人类的精神创造活动，才是内心生活的第三个层次。人在从事创造（音乐、哲学、艺术表演、文学等等）之际，进入到完全陌生的精神维度。

一般只是凭空想象，也有的时候以故事，电影和图书做媒介，我早年的人生都是在幻想中遨游的人，我幻想自己是超人或者是个天才，我无所不能，长期生活在自己内心深处也是一件比较开心的事。

后面随着自己从小阅读的积累，我自然而然开始创作，但是真正的创作是需要强大的理性支持的。只有理性可以使人潜入到意识的黑暗底层，从那里掀起万丈波澜。

也只有理性可以通过压制人的欲望使其产生反弹，从而去进行前所未有的表演，让人性这个矛盾通过表演得到淋漓尽致的展示。

由年复一年的白日梦幻想自然而然地转到文学创作上来，对我而言，似乎是一件顺理成章的事，当然这也是我个人多年积累达到一定程度后所发生质的飞跃。

我不记得是哪个夜晚，我半夜从梦中醒来，一股陌生的情绪从我内心喷涌而出，我竟然那一刻灵感奔发，一口气写了一万多字，也许是几十年的向内凝视的习惯突然启动了我内心的某个机制。

我个人会通过艺术、哲学、音乐、表演等等高层次的媒介来养成自己向内凝视的习惯差不多二十多年了，这个习惯带给我人生很大改变。

我个人认为，并不是人人非得都要学哲学，搞艺术，我们通过阅读和欣赏，可以让我们过上一种准艺术家的生活，因为哲学和现代艺术，是需要创造性的阅读和欣赏的。

如果每个人都善于反省自己，那么这个人多半是特别积极主动的人，我喜欢那些伟大而穿越灵魂的作品，因为伟大的作品都在教会我们如何内省以及自我批判。

我心目中那些的伟大作品，是具有永恒性的作品。即这类作家的作品无论经历多少个世纪的轮回，依然不断地得到后人的解释，使后人对自己的人生产生新的体悟和思考。

对于我个人而言，文学阅读就是人作为人为了认识自己而进行的高级活动，我个人的成长都是伴随从小到大的阅读而进行的，那些我认为的伟大作品都是通过内省以及自我批判写的。

在我的心灵列表中，有这样一些作家：荷马、但丁、弥尔顿、莎士比亚、塞万提斯、歌德、卡夫卡、博尔赫斯、卡尔维诺、圣·德克旭贝里、托尔斯泰、果戈理、陀思妥耶夫斯基等等。

这个名单中的主流是西方人和具有西方观念的作家，因为我认为文学的源头就在西方，一个没有精神追求的文学是伪文学，描写表面的经验的文学则是浅层次的文学。

伟大的作品都是彻底个人化的结果，因为人只能在真正个人化的写作中达到自由，从而是一个人的人格独立。

当然各人的先天能力有大小，一个人能否成功对我而言这并不重要，只要自己处在特别愉悦的精神境界中去完成自己热爱的事，就可以让自己的人生不在焦虑，这就是我理解一个人最大的幸福。

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盘龙区15249675569： 怎么样才能是自己不焦虑 - ？
嵇苑奈尔： 病情分析:焦虑情绪是一种类似担忧的反应,当预计到对自尊心有一种潜在的威胁或由于某种情境使人发生内心冲突而产生的一种心理不安状态.孩子的焦虑情绪主要是怕失去母亲的保护和爱抚,自己的愿望和家庭、社会的规范发生冲突,...

盘龙区15249675569： 如何才能不再焦虑,快乐起来 - ？
嵇苑奈尔： 下边我写的,您务必要看一下,这无关信仰,只是一种方法,耐心的试几分钟,体会心理的感受,您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法,当然也可以作为辅助.嗯,本人的真实体会,心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字,体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉,心情会慢慢变轻松,充满希望,要一心念,什么都尽量不想,自己会体会到心里的那种变化,从忧郁变为开心,感觉一切都无所谓的那种轻松,就通过念阿弥陀佛来得到,先念个10分钟试试,您自己会感觉到.别的事都不要想,就一心念阿弥陀佛.慢慢的自己的心就会平静有力

盘龙区15249675569： 如何活出不焦虑的人生? - ？
嵇苑奈尔： 焦虑是始终存在的,不焦虑不是说消灭焦虑,先去接受焦虑,允许自己焦虑,在产房外,丈夫如果不焦虑,还有工作没做完,她在医院有专业的护士、医生,就顺利平安?,再去加个班,如果没有焦虑,起床晚了,没事慢慢来,班车走了,去挤公交,人太多,挤不上去,..焦虑是帮自己的,不是自己的敌人.去发现它要集中注意力到什么地方去,找到,处理.自动解除焦虑了.

盘龙区15249675569： 如何让自己心情变得不焦虑呢 - ？
嵇苑奈尔： 活在当下,不去后悔自己的过去因为它已经过去,也不去担心自己的未来因为它还没有到来,好好把握现在,一天的幸福靠随和,一生的幸福靠缘分!

盘龙区15249675569： 如何抗焦虑 - ？
嵇苑奈尔： 首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效.你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑. 第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题...

盘龙区15249675569： 怎么让自己不那么焦虑 - ？
嵇苑奈尔： 1.运动方法:多做有氧运动,有氧运动可以放松神经,也可以用运动中的快乐消除精神上的压抑. 2.外出游玩:多和朋友聚会游玩,不同的地点,不一样的氛围,会给你不一样的崭新的心情.新鲜的活动对让你的精神兴奋起来,开心起来. 3.转...

盘龙区15249675569： 如何减少焦虑? - ？
嵇苑奈尔： 焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

盘龙区15249675569： 怎样才能不焦虑呢?？
嵇苑奈尔： 去放松一下下心情!

盘龙区15249675569： 做人怎样才能不焦虑?？
嵇苑奈尔： 适量的焦虑不是坏事 俗话说的好:＂人无远虑 必有近忧!＂ 但是不能让大脑不休息 没完没了的思考 多放松放松 不要把什么当做压力去做 不要带着一种沉重的责任去做 凡事想开点 尽力就行 不要责怪自己 因为人毕竟能力不同 只要尽力了就应该带着满足的微笑!