保持健康的10条建议是什么？
保持健康的10条建议。
1、提高睡眠质量。
良好的睡眠可以让身体得到充分休息，增强肌肉质量。睡前30分钟关掉电子产品；房间光线保持昏暗；确保睡眠时间每天达到7-8小时。
2、随时伸展活动。
久坐、少动及不良的姿势都会让我们肢体僵硬。平时注意体态，尽量避免驼背。若一定要久坐，每30分钟站起来休息一下。每天健身后用泡沫轴进行放松，每晚花20分钟对身体进行按摩放松，可以睡得更好。也可以进行一些瑜伽动作的训练，更有助于身体放松。
3、多吃蔬菜水果。
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当作点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
4、每日运动30分钟。
许多研究都指出，每天运动30分钟就有好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
5、杜绝“病经手入”。
手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，“病经手入”并非夸大其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。
6、适当晒太阳。
阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是很好的物理消毒场所。
7、擦一擦手机。
日常生活中我们与手机的关系过于亲密。当手机与多种细菌接触后，再用它通话，这时鼻子、嘴巴和眼睛就成为病菌进入人体的直接入口。微生物学家建议每周至少用含有消毒液的纸巾擦拭手机一次。
8、隔着纸巾摸把手。
公共卫生间的马桶坐垫并不是细菌最多的地方。美国佛罗里达大学的研究者发现：公共洗手间的水龙头、皂液器和门把手上的细菌其实是最多的。建议提前准备好纸巾，垫着再摸把手等处。
9、经常清洗手提包。
手提包会跟你到各种地方，会放在办公桌、餐桌上；带回家后可能又会放在沙发厨房台面或床上。所以要定期用消毒液擦洗手提包表面，消除病菌，或及时清洗手提包。
10、友爱待人。
大多数身体健康、活力充沛的人都朋友众多，且关心别人。研究显示，人如果有亲友关怀支持，怀孕期间出现并发症的可能性较低（分娩时阵痛的时间也较短），免疫能力较强，戒烟较易成功，运动较能持之以恒，甚至战胜癌病的机会也较大。
让自己越来越健康的10个习惯
4、保持正常的大便习惯 正常的大便习惯对身体健康至关重要。为了保持正常的大便习惯，可以增加水分和纤维素的摄入，多吃水果和蔬菜，以及适当进行腹部按摩。5、避免长时间的静坐 需要定期起身活动，走动或者进行简单的伸展运动。建议每60分钟起来活动5-10分钟，比如到茶水间去接水、走动，或者做简单的伸展操...
女人必看的10条健康主张,让你越来越美丽
如何让自己的身心更健康并长久保持，对于一个女人的一生都深具影响，而随着科学探索的深入，各种健康建议层出不穷，令人身陷迷境。所以，我们总结出了10条健康主张，让你能轻松悦享健康生活，全面提升自己的健康指数。如何让自己的身心更健康并长久保持，对于一个女人的一生都深具影响，而随着科学探索的...
怎么保持身心健康呢?
怎么保持身心健康呢？确实健康不仅仅是身体要健康，心理更要健康。1、 每一天早晨起床之后要做一些运动,在做完运动之后,一定要记得吃早餐.早餐对于我们来说是很必要的,会给我们提供必要的营养与能量.还要尽量保持一个轻松愉悦的心情,俗话说笑一笑十年少,由此可见,好的心情对于我们来说也是一剂良药.2、...
关于健康的一些建议
1、鸡蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡 2、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聋 3、海带忌猪血┄┄同食便秘 4、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑 5、牛肉忌红糖┄┄同食胀死人 6、狗肉忌黄鳝┄┄同食则死 7、羊肉忌田螺┄┄同食积食腹胀 8、芹菜忌兔肉┄┄同食脱头发 9、番茄忌绿豆┄┄同食伤元气 10、螃蟹忌柿子┄...
你关注并做到了这10大生活健康方式中的几条?
9、参与公益，提升社会价值 参与白领黑苹果群体，不仅丰富生活，还有助于实现个人的社会价值。10、做父母需持证，影响孩子 作为父母，自身的生活习惯直接影响孩子，持“父母执照”，以身作则，为孩子的健康成长奠基。总结 健康生活需要全面关注，通过调整饮食、运动、心态及社交等多方面，实现身心...
保持健康的10个简单习惯
2. 均衡的饮食饮食均衡是维持身体健康的关键。食物提供我们身体所需的营养。每个人的营养需求都不同，但是均衡的饮食应该包括蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物。3. 定期锻炼身体身体锻炼有助于强健肌肉，提高心肺功能，增强灵活性等。成年人建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等...
夏季养生小常识:初夏养生的10条建议
很多人非常讨厌过夏天，因为夏天天气炎热，出门都难。但我们想要健康的话还是要做好夏季的 保健养生，下面我就给大家整理了10天初夏养生的建议，给大家科普科普夏季养生小常识。夏季养生小常识：初夏养生的10条建议 一、多喝水 夏季天气炎热，需补充人体水分。，每天喝7-8杯温开水，保持人体的水分，维持...
增进健康的十条黄金法则
因此，为了满足人体的各种营养需求，提倡食用多种食物，达到了平衡膳食、促进健康的目的。谷物只是均衡饮食的基本保证，成人每天摄入250-400g为宜。在谷类的基础上，还要吃一些传统的粗粮，如小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆等。另一层粗粮，就是吃一些加工度低的米粉。建议每天吃50-100...
保持心理健康的11个方法
每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风，并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考，而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。10、寻求帮助 无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通，并在需要...
一般人群健康指导意见怎么写?
2、每天坚持适量运动，保持良好的生活习惯；3、每日摄取适量的蛋白质、维生素、微量元素，结合合理的膳食结构；二、心理健康：1、保持良好的心态，适当放松身心，控制情绪，保持心理平衡；2、经常参加有趣的活动，增强社会交往能力，增进友谊；3、多参加有益健康的文体活动，增加身心活力；三、其他健康指导：...
汝奇复方： 你好,如果可以坚持长期的做到以上各点,相信疾病不容易到来
五台县15559086314： 健康十大方法 - ？
汝奇复方： 1.饮食要多样化为维护人类的生长发育与健康,人体至少需要七大类营养素:即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素.它们都是我们必须拥有的营养素.各种食物所含的营养成分不尽相同,没有一...
五台县15559086314： 健康小秘诀有哪些? - ？
汝奇复方： 10条健康长寿“捷径” 1、早起一杯水国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们换肾癌的几率降低15%. 2、睡眠时间适中英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,活低于6个小时都会损伤人的寿命...
五台县15559086314： 人体健康的十条标准是什么 - ？
汝奇复方： 1、定义: ?20世纪70年代,联合国世界卫生组织(WHO)在世界保健大宪章中对保健做了如下定义:“健康不仅是身体没有病,还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”. ?(1)身体无病:这是健康的最基本条件; ?(2)心理健康...
五台县15559086314： 怎样才能更健康？
汝奇复方： 照着下面的去做吧! 一、 人体健康的十条标准是什么? 1、精力充沛;2、处事乐观;3、睡眠良好;4、适应能力强;5、能抵抗一般疾病;6、保持标准体重;7、眼睛明亮;8、牙齿完整;9、头发有光泽;10、肌肉、皮肤弹性好. 二、有害健...
五台县15559086314： 怎样才能保证自己的身体健康呢? - ？
汝奇复方： 一、 人体健康的十条标准是什么? 1、精力充沛;2、处事乐观;3、睡眠良好;4、适应能力强;5、能抵抗一般疾病;6、保持标准体重;7、眼睛明亮;8、牙齿完整;9、头发有光泽;10、肌肉、皮肤弹性好. 二、有害健康的八种行为是什么...
五台县15559086314： 保持健康有什么办法? - ？
汝奇复方： 对保持身心健康的几点建议,希望对你有所帮助: 1.学会聆听自己的身体所发出的信息.并能够做出回应,知道什么时间吃饭,什么时间休息,什么时间娱乐. 2.坚持遵循健康营养的食谱. 3.多喝水:每天8--10杯. 4.学会鉴别生活中的各种压力,看...
五台县15559086314： 怎样保持身心健康?？
汝奇复方： 对保持身心健康的几点建议(收藏) 1.学会聆听自己的身体所发出的信息.并能够做出回应,知道什么时间吃饭,什么时间休息,什么时间娱乐. 2.坚持遵循健康营养的食谱. 3.多喝水:每天8--10杯. 4.学会鉴别生活中的各种压力,看看是否可以把...
五台县15559086314： 如何保持健康身体? - ？
汝奇复方： 如何保持健康?? 吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃.许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率.研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较...
五台县15559086314： 怎么样才能保持健康 - ？
汝奇复方： 养成健康的习惯,会让您身体更加健康的. 尝试一下以下建议吧: 1.吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃.许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率.研究也发现,...
