增肥的食物有哪些？

增肥食物有哪些~

TOP12、奶酪和黄油

　　别以为中国人黄油吃得就比老外少，它们隐藏在很多常见食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示，经常吃黄油的人比没有这种习惯的人，每年体重能上涨0.2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品酸奶。它不会让你的体重出现明显上涨的情况。

　　TOP11、果汁

　　看上去很美，听上去很健康，但100%果汁里糖的成分相当高。每天喝果汁的话，每年体重可以上涨0.3公斤左右。

　　TOP10、油炸食品

　　油炸食品一直是很受欢迎的，尽管知道不健康，但还是有很多人愿意花钱买它。现在再多给你一个拒绝它的理由，在家经常吃油炸食品，每年可能会让你上涨0.7公斤的体重；而经常吃餐馆的话，则会上0.5公斤的体重。

　　TOP9、精粮

　　精粮虽然花费了很多工艺和成本，但还是被食品学家认为是“坏碳水化合物”。原因是粮食精炼过程中，只顾口味提升，却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮，结果就是常吃精粮让你每年体重上涨0.8公斤。

　　TOP8、各种甜食

　　蛋糕、小馅饼、甚至消化饼干，现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活，尽管你知道它们的不健康，但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你，这些甜食会让你每年额外增加0.83公斤的体重。

　　TOP7、土豆

　　研究表明，用煮、烤这类方式烹调土豆的话，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然会增加0.89公斤体重。

　　TOP6、反式脂肪

　　反式脂肪已经是食品工业公开的秘密，尽管有令禁止，但从业者似乎仍然很难抵挡低成本的诱惑。购买食品的时候，一定要认清楚，毕竟反式脂肪除了那些我们已经知道的害处外，还会让你每年体重多出0.9公斤。

　　TOP5、冷加工肉类

　　冷拼、热狗或者火腿都是我们经常接触的冷加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此为生，你每年会因此上涨1公斤体重。

　　TOP4、生鲜红肉

　　牛肉是否就是你每餐的主角呢？如果是这样的话，那你每一餐，都在置体重于不顾。在这项研究中，红肉的作用非常可怕，它会让你每年不知不觉上涨1.2公斤体重。

　　TOP3、含糖软饮料

　　你已经知道果汁会让你体重暴秤，但软饮料呢，听上去应该跟果汁差不多，不过实际上它比果汁更猛。如果你是可乐爱好者，除了骨质会疏松，每年也会因此多生出1.3公斤赘肉。

　　TOP2、薯片



　　薯片不是土豆，经过工业化处理之后，你吃掉的已经不是土豆，而是纯粹的盐+脂肪。作为回报，你的体重会每年疯长1.5公斤。

　　TOP1、炸薯条

　　你是炸薯条的粉丝吗？如果是那就一定要注意了，在这项研究中，专家发现炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛。一个三餐都喜欢光临快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，而其中的2公斤会一直留在你身上。

什么样的食物最增肥

其实我个人是比较瘦，我的体重配上我的身高再加上我是男生的缘故就我显得有点瘦，我一直在增肥这条路上不懈努力，虽然效果还是很明显，但是坚持下去总会有好的结果。

通常鸡蛋以及牛奶和豆浆是可以补充蛋白质的，想要增肥就要多吃这类的食物，肉也要适当的摄入，选择肥瘦相间的肉是最好的。蔬菜水果也是想要增肥的人每天必须要吃的。

我室友因为比较瘦就选择了健身，健身能够增脂，他日常吃的最多的就是鸡蛋，所以我个人觉得要想增肥鸡蛋是每天必吃的，如果不锻炼的话一天大概吃4个左右的鸡蛋吧，鸡蛋能够有效的补充我们的蛋白质。鸡胸肉也是不错的选择，但是鸡胸肉的口感不行，要改变一下烹饪方式让鸡胸肉食用起来更美味。

对于增肥我觉得还是要多吃肉，也要注意肉的种类，不要单独的食用一种肉类，我觉得鸡肉牛肉以及猪肉等都要尝试。

有些人因为太胖而苦恼，还有一部分人是因为太瘦而烦心，看来人不能太胖也不能太瘦了，这两种体型的人都是会出现一些疾病的，那有些想要增肥的人就问了，有没有什么食物是可以增肥的那？想增肥还不容易跟我们来一起看看吧！

巧克力

大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

全素快餐

自从这些产品首次登场之后，美国人已经变的更胖了，而这并不奇怪。大多数这样的快餐几乎没有纤维，而且容易吃得过量;更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的热量!你可能吃光了一整盒子含600卡热量的可怕的素食饼干代替了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食品。

在我们生活当中由于压力过大，有些人是胖了，但也有些人是瘦了，但瘦了也是不行的，太瘦也是不美观的，所以在日常生活中我们要规律自己的作息时间，减缓压力，饮食是非常重要的，一日三餐合理的搭配。

作为一个减肥在节食的人，做医生的表哥给我讲过，白米饭其实是最长肉的。

所以要是想增肥呢，不妨多扒拉两口大米饭。

不管是家人还是朋友，都会对我们这种胖胖说：“瘦肉可以多吃点，要少吃点肥肉哇。”所以肥肉也是增肥的不二之选，毕竟那一口下去，满满都是油脂，想不增肥都难。

增肥可以多买点炸鸡汉堡啥的，想想炸鸡的皮，在油炸过程中吸入了那么多的油，吃一口就长肉，多吃两口长的更多。

甜点还有小饼干，都是可以增肥，因为做饼干甜点的时候都会加入大量的糖和黄油才能让做出来的东西甜蜜蜜的。糖也是增肥的一大帮手。

要增肥的话就要增加糖分和油脂的摄入量，糖分和油脂是最能帮助增肥的。

想要增肥，不光要在吃上下功夫，还得在生活作息上做出改变，每天吃完就往下躺，想不胖都难。这是一个工作了以后，以一年十斤速度长胖的人给出的经验，增肥效果绝对杠杠的。

那就好多，朱古力丶巧克力丶凡是炒货都是，鱼皮\汉堡包\🍟\饮料

疯狂吃猪油，只要你不吐的话！！！

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清水县19871359785： 增肥的食物有哪些? - ？
索泪达纳： 猪肉,巧克力,奶油只要吃过量.脂肪就来了

清水县19871359785： 容易增肥的食物有哪些? - ？
索泪达纳： 如果你想增肥的话光靠吃还不行,增肥首先要知道自己为什么瘦,现在消化吸收问题是瘦的主要因素,建议你少食多餐,另外保持充足的睡眠,不熬夜,多做一些无氧运动练练肌.肥肉,油腻食物,薯片等一些高脂肪食物都是长胖不错的选择,祝你早日增肥成功!

清水县19871359785： 有什么食物可以增肥的?? - ？
索泪达纳： 大量吃高热量高脂肪的食物不一定能起到增肥的效果,但可以肯定是这样会增加血液的粘稠,长期会导致心脑血管疾病的发生. 还有一个很大的误区就是 要增肥不能增加运动 这种说法是完全错误的 一定要有规律的作息时间 和均衡的食谱.不需...

清水县19871359785： 可以用来增肥的食物有哪些? - ？
索泪达纳： 1、板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分.还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得多.在每次饭后都吃些栗子可以加强...

清水县19871359785： 增肥食物主要有哪些?？
索泪达纳： 多吃饭,多吃肉,多吃热量高的食物.

清水县19871359785： 吃什么食物可以增肥? - ？
索泪达纳： 虽然是复制的,但是是向一个想增肥的人要的,希望对你有用啦! 1 . 调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉.因...