怎么锻炼才能更持久
不需要。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
技巧比平时锻炼更重要，刚插入时一定要慢，前五分钟不要有大幅度的抽插动作，先让那里适应，之后在慢慢地增大活动距离，等适应以后就可以无限抽插了
PS：不要相信任何壮阳补肾的偏方，壮阳补肾本就是无中生有，凭空捏造的故事，拥抱科学，远离陈腐迷信
第一，适度训练并逐渐加量。
第二，找个朋友和你一起锻炼，互相鼓励监督。
同时调整自己的生活习惯
最简单的方法，爬楼梯 每天爬楼梯
正确的摩擦，你可以选用飞机杯进行锻炼
耐力与持久力需要锻炼肺活量吗 怎么锻炼耐力和持久力
锻炼耐力与持久力建议去提高一下自己的肌肉力量以及心肺能力。比如说我们可以多做慢跑或游泳等运动，慢跑以及游泳都属于有氧运动，在运动的过程中不仅可以锻炼自己的肌肉力量，并且也可以提高自己的心肺能力。而运动的强度也可以随着自己的成长慢慢提升，不过一定要坚持锻炼，只有这样才能更好地看到锻炼的效果...
如何提高男人AA的持久力有什么锻炼方法吗
提高男性AA的持久力可以通过以下几种锻炼方法：1. 锻炼PC肌：PC肌，也称为骨盆底肌，对于性生活的持久力至关重要。可以通过提肛运动来锻炼PC肌，即有意识地收缩和放松这些肌肉，就像控制排尿一样。2. 强化下腹部肌肉：下腹部肌肉的强健有助于提升PC肌的控制能力。可以通过进行仰卧起坐或者仰卧提膝等动作...
如何才能更持久
01 一般情况下如果不是特别持久的话，可以选择平时多做一些日常锻炼，特别是腰部的锻炼，因为在爱爱的时候，男人的腰还是非常重要的。02 然后还可以减少爱爱的数量，因为如果数量太多的话，男人很容易被掏空，特别是在年轻的时候，如果透支身体太多了，到了中年就会心有余而力不足。03 ...
提高男性性功能的最佳锻炼方法
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性...
什么是PC肌?锻炼PC肌可以更持久吗?深度讲解!
进阶练习：每组收缩锻炼中增加10次慢速收缩——用5秒的时间缓慢将PC肌收缩直到不能再收缩为止，并保持该紧张状态5秒以上，如果可以的话，用5秒的时间逐渐放松肌肉。中级练习：在初级练习2周之后，你可以更轻易地伸缩PC肌，并能保持更长的时间。这时你可以用更长的时间和更大强度收缩PC肌，尝试收缩PC肌并...
持久力和硬度怎么锻炼 持久力是天生的还是练的
持久力是天生的还是练的 持久力的锻炼指的是男性在性生活的过程中希望射精的潜伏期延长，这样能使性生活的时间持久一点，不至于造成过快的射精。锻炼方法还需要跟女方进行合作的，一般常用的有下面两种方法：一、作挤捏法，男性在快要射精的时候，用手指捏住男性龟头，等射精的感觉消失以后再继续性生活...
什么运动能提高性功能更持久
至于其他的健身运动例如重量训练或高强度间歇训练也有助于提升身体的耐力和体能从而改善性功能相关的状况，但他们并非首要推荐的方法。因此想要提高性功能更持久，有氧运动是首选方式。同时，锻炼过程中需要注意适度适量避免过度运动带来的伤害。还要记住长期稳定的锻炼才能看到积极的效果因此一定要坚持下去切勿...
平时有什么方法可以锻炼做爱的持久度?
每周运动1-2次，每次运动1-2个小时。每次运动时候，都要大汗淋漓。2周之后，最起码是你原来的3-4倍。比如原来是3分钟。最起码现在能轻松越过12分钟。原来5分钟。基本就能在15分钟-20分钟。而且，不会感累。至于什么运动。你自己选择。选择你喜欢的。
锻炼性功能的最好方法
对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的...
哪些运动能让男性持久力加强?
如果你能坚持下去的话，不仅能锻炼你的股四头，整个的腿部肌群，都能够得到锻炼。还有你的核心力量，也可以得到增强。篮球运动员都在做的体能训练，五个动作让你更持久！动作三：壶铃划船 上面两个都是，对于下半身，强化效果很好的练习，这个动作是，强化上半身很好的选择。准备动作和，壶铃硬拉一样的...
缪尚迈思： 具体练习方法如下:1、腹肌腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用,经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助.在腹肌训练时,要采用慢动作的静力练习,特别是在动作还原的过程中.腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域,在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳.2、腰部“腰为肾之府”,腰不好则肾不好.硬拉是训练腰部的最佳动作,然而由于硬拉难度较大,初期可以练习山羊挺身动作.3、腿部肌群大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成,练好腿部肌群有固精的作用,会延长射精时间.深蹲是练习腿部肌群最佳的动作,它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群.锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素,对性能力提高有很大的帮助.
诏安县19725639235： 有哪些运动能提高性持久能力 - ？
缪尚迈思： 锻炼PC肌可以延长时间的. 锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢: 我学健美,以下是我个人对你问题的解答理解,希望对你有所帮助.1,提肛.即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉.--PC肌2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作.3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作.4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲.
诏安县19725639235： 做什么运动能够锻炼性能力?？
缪尚迈思： 朋友您好,锻炼PC肌可以延长时间,可以使人更加持久.方法:1,提肛.即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉.--PC肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明...
诏安县19725639235： 男性怎样锻炼可以增加持久力 ？
缪尚迈思： 男性怎样锻炼可以增加持久力男性怎样锻炼可以增加持久力,我们都知道男性是非常在意自己的持久力的,这也关系到夫妻之间的幸福,我们可以通过锻炼来增强持久力....
诏安县19725639235： 不持久怎么锻炼呀有什么方法吗? ？
缪尚迈思： 锻炼PC 肌.就是 你每次尿尿能截住尿流的那个肌肉,锻炼硬度还有 持久,主要多运动,每天做200 个蹲起,自己设定目标,锻炼下肢力量,你还太年轻,做的多了就懂了,你应该不到18岁.每天拿出一个小时的时间锻炼身体,俯卧撑,蹲起,蛙跳什么的,这些东西不需要任何器械,坚持就是胜利,不要吃药,要不然你就废了
诏安县19725639235： 男人怎么锻炼才能更持久 ？
缪尚迈思： 坚持每天做腑卧撑,运动量从能做几个止,每天增加十个,一直坚持到每次能做二百个,再保持下去.保证能做到持久战!
诏安县19725639235： 请问如何锻炼可以使自己的勃起时间更长久?有没有什么运动可以啊? ？
缪尚迈思： 1.有氧锻炼最好 例如长跑训练 最好一周三到四次 多了也不好 会降低身体内的雄性激素2. 营养要跟上 少吃油腻辛辣食品3.睡眠充足4.要自信,多跟女友交流
诏安县19725639235： 怎样锻炼能提高性功能?怎样锻炼能提高性功能.延长射精时间要详细一 ？
缪尚迈思： 男性延缓早泄的方法 1, 牵拉阴囊:在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高... 男方则同时指示女方如何用力,掌握时间,待男方达到高度性兴奋而感到快要射精时...
