颈椎病的日常护理，需要注意哪些？
2、游泳首选蛙泳：游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时 头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每 周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。
3、工间5分钟做操：快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
4、午晚摩颈放松：中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
5、做做户外运动：软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
6、学学大鹏展翅：看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。
7、选择健康枕头：枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选。
颈椎病又称颈椎综合征，是
颈椎骨关节炎
、增生性颈椎炎、颈
神经根
综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。 一是保暖。有
颈椎疾病
的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。建议女性在办公室里放条小围巾，夏天空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。 二是游泳。游1000米
蛙泳
，一般人需抬头换气600多次，既锻炼身体，又活动颈椎，真是一举两得的好办法。 三是抽空做一些与颈椎有关的小运动。 1.每天做30个“
蝴蝶飞
”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学
蝴蝶飞飞
的样子，一次做两组60个。 2.在电视前面的地上放个小
毛巾被
或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。看电视的同时活动肩、颈、腰。 3.发现颈椎不舒服，把头从床上倒挂下去，开始很酸痛，但过5~10分钟，就很舒服了。 四是热敷。小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还
可以睡觉
前把姜切成丝放在袋子里系在脖子上。
对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢。如果现在颈椎已经出现症状，比如头晕，手麻颈椎出现响声。就要开始治疗，否则会越来越严重。
不长时间低头，不使用高枕头睡觉，做颈椎牵引与锻炼。
腰椎病的护理方法 腰椎病的锻炼方法
2、保持正确的姿势 如果在日常生活或工作中，保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。3、坚持锻炼 在日常闲暇时间，一定要坚持锻炼，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等，...
颈椎病的日常护理,需要注意哪些?
1、及时主动调温：颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。2、游泳首选蛙泳：游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时 头颈始终...
颈椎病的护理措施有哪些
颈椎病患者需要注意日常生活中的护理，如下几条：1、尽量避免长时间看手机、看电脑、看书、读报，避免长期低头伏案工作。2、在平时坐位时，尽量选择有靠背的座椅，避免悬空，头尽量往后仰，够保持颈肩背部的肌肉放松。3、睡觉的时候枕头一定要垫在后脑勺靠下的位置，这样能保持颈椎的正常生理曲度，枕头不...
颈椎病日常护理
颈椎病日常护理应根据病情严重程度，如果不是非常严重压迫脊髓与神经根，导致下肢无力活或活动障碍，一般护理需要注意。1、避免长期低头、伏案工作、玩手机。2、不疼痛的情况下可以双手上举、抬头走路或者用颈椎写米字及拉伸锻炼等，需要在医生指导下而且一定要避免劳累、受凉或者活动范围过大，特别避免头部的...
颈椎病的护理措施
颈椎病的护理措施主要有如下几点：1、监督患者不能长时间的坐立低头，因为很多颈椎病都是由于不良姿势所导致，在康复期间一定要祛除不良因素的影响。2、要注意颈部的保暖，尤其是在患者睡眠或者外出的时候，一定要保证颈椎周围有足够的衣着。3、要求患者大量饮水，颈椎病的患者往往在卧床的时候不愿意饮水，...
椎动脉型颈椎病的护理
第一、椎动脉型颈椎病一般都伴随着疼痛，疼痛严重时可以为锐痛或者刺痛，一般都在颈项的后部，和劳累、受凉以及不良姿势有关系，改善及避免疼痛是护理的要点，注意缓解疼痛，可以用镇痛的药物。要注意不良的姿势，比如长期低头、伏案工作、玩手机等，一般需要避免长期低头，每30-40分钟应该活动一下，或进行...
颈椎病的日常护理
颈椎病的日常护理主要包括以下几点：1、少低头：低头不要超过半小时，尤其是长期从事伏案工作的白领工作人员，一定要做到少低头，低头半小时左右一定要活动颈椎，可以做颈椎操进行保健，否则容易引起颈椎病。2、避免着凉：着凉是颈椎病发病非常重要的因素，有30%的病人是因为着凉引起。如果着凉引起颈椎病，...
颈椎病日常怎么护理
颈椎病的发生与平常不良的生活姿势有直接关系，日常护理中要注意纠正不良姿势，避免长时间低头以及长期伏案工作。静坐半小时到一小时左右需要适当起身活动，适当进行颈部活动，比如多抬头及耸肩，也可以将双手置于脑后、颈部向后用力形成对抗。颈部皮肤肌肉相对对温度比较敏感，容易受凉后发生肌肉痉挛，会加重颈部...
颈椎病患者生活中如何护理颈椎
锻炼颈部及肩部。在工作与看书学习之余，适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动，可做伸展运动以及转体、拉伸运动，缓解肩、颈部的疲劳，加强肌肉的韧性，进而增强肩颈部的灵活性与稳定度，提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。积极配合医生治疗颈椎病。减少颈肩处软组织的劳损，采用正确科学的方法来防止...
颈椎病该怎么护理
颈椎病的日常护理，应注意避免一个姿势过长，尤其是白领经常坐在电脑跟前的人，容易患这种疾病。电脑的高度要和眼部的高度同高，座椅高度合适，避免经常低头玩手机，注意颈部保暖。平时如果颈椎疼痛的时候建议采取仰卧位，这样利于颈椎曲度的恢复。侧卧的时候，枕头高度和双肩宽度减去颈部宽度同高，如果有项...
校咬弗罗： 颈椎恢复的自我护理法 (1)家庭中行颈椎牵引治疗:在床头装一套牵引架,坐位或卧位均可,从小重量每天半小时开始,逐渐增加到6公斤左右,每天牵引1小时,连续10天为一疗程,每个疗程后休息2~3天,再重复一疗程.不适用于脊髓型....
南沙区18321835931： 颈椎病的日常护理,需要注意哪些? - ？
校咬弗罗： 颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患. 一是保暖.有颈椎疾病的人一定要注意保暖.可以用厚长围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,...
南沙区18321835931： 怎样治疗颈椎病?？
校咬弗罗： 颈椎病是可以自己治疗的.我从毕业到现在一直就是做的文秘工作,每天不管上班下班都是对着电脑,长期以来就形成了颈椎病,开始的时候也没有引起重视,直到已经很严重了我才上医院看了,才知道已经得颈椎病很久了,其间也用过很多产品,只要是广告上面说的我都有买来用,不过效果都不是很好,最近朋友给我推荐了一套新产品,颈椎康,我刚用了一段时间,效果还可以,但同时也要注意对颈椎的保护,每隔一段时间就需要活动一下颈椎,同时可以多用脖子做些米字操,或者经常抬头缓慢的看向天空,然后将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势、再缓慢向后向上缩颈.都有助于颈椎治疗的.
南沙区18321835931： 颈椎病应注意？
校咬弗罗： 你好,颈椎病在饮食上没有特别注意的,可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.
