怎样才能排空宿便，应该吃些什么？
我们有时候会感觉肚子涨涨的，不舒服，想要去上厕所，却上不出来，那我们应该怎样才能排空宿便？应该吃些什么？可以通过运动去排出宿便，还有我们可以吃一些性寒的食物，如黄瓜，苦瓜，，绿豆等这类的食物去排出宿便，但是我们要不要吃那种，性质温热，具有补阳助热的食物，如核桃仁，鸡肉，羊肉等，这不利于排出宿便.
我们可以吃性质寒凉食物，它具有清胃火、泻肠热作用的蔬菜水果，如豆腐、绿豆、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、黄瓜、苋莱、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子、兔肉等。 忌食食物: 性质温热，具有补阳助热作用的食物，如籼米、核桃仁、狗肉、羊肉、鸡肉、河虾、海虾、龙眼肉、荔枝、链鱼、草鱼、薤白、芥菜、刀豆、红糖、红枣等。味辛辣性温热的食物，如辣椒、韭菜、茴香莱、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、等。
除了可以借助食物来排便，我们还可以去坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。并且要有要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和排便是否顺利.
还有可以通过喝盐水来排宿便。早上五点五十起床，喝温杯温开水，活动一下，另外烧再壶开水用来 兑盐水。衣服要穿多一点，冬季要注意保暖。避免感冒。在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。更利于排出宿便.
可以吃韭菜，芹菜，黑芝麻等粗纤维的食物，润滑肠道。空腹喝蜂蜜水或者凉牛奶，还可以多吃黑木耳，木耳有比较强的吸力，可以吸附残留体内的杂质。
可以吃香蕉，香蕉帮助我们排泄的功效是很好的，可以在前一天晚上睡觉前，吃一根香蕉，到明早就可以很顺利的帮助我们排便了。
可以喝一点淡盐水冲刷肠道。多吃一些富含膳食纤维的食物。都可以有效帮我们排空宿便。可以多吃一些芹菜，韭菜，多吃一些粗粮，因为这些食物的膳食纤维都比较多。
可以平时多吃一些粗纤维的食品，比如芹菜，也可以吃一些新鲜的水果，比如火龙果，这样都是可以帮助排宿便的，还有就是早起可以空腹喝一杯水，也会有很好效果
拉肚子是否能把宿便拉出来,告别宿便,只需做对哪几件事?
2、作息规律心态好。半夜睡不着，中午才起床，这异于常人的作息时间，会让身体的激素混乱，脑子都会不灵清，那肠道更是迷迷糊糊，不知道如何排便了，所以才会导致有宿便，而且长期的精神压力太大或者处于焦虑烦躁的负面情绪中都会引起便秘，所以说呢，早睡早起少不了，心态平和很重要。3、锻炼身体活动肠...
排宿便吃什么见效快常吃这4种食物助你排空宿便
香蕉是众所周知的润肠通便食品。为了有效排空宿便，应选择熟透的香蕉，因为只有熟透的香蕉才具有清除宿便的作用。生香蕉可能会产生相反的效果。核桃是一种含有丰富脂肪、蛋白质和微量元素的食物，这些成分能够促进肠道蠕动，从而加速排便。黑木耳因其吸附毒素和清洁肠道的特性，被誉为“肠道清道夫”。在中医理...
怎样才能有效排空宿便?
排宿便的方法：\\x0d\\x0a1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。\\x0d\\...
怎样才能排空宿便,应该吃些什么?
不舒服，想要去上厕所，却上不出来，那我们应该怎样才能排空宿便？应该吃些什么？可以通过运动去排出宿便，还有我们可以吃一些性寒的食物，如黄瓜，苦瓜，，绿豆等这类的食物去排出宿便，但是我们要不要吃那种，性质温热，具有补阳助热的食物，如核桃仁，鸡肉，羊肉等，这不利于排出宿便....
清宿便最有效的方法
吃芝麻菠菜排便 >将半斤菠菜焯水，撒上芝麻和调味料即可食用。具有润肠通便、滋阴清热的作用。喝蜂蜜水 >蜂蜜水能促进胃酸分泌，增加肠道蠕动，缩短排便时间，每天喝一杯蜂蜜水有利于宿便排空。吃熟透的香蕉 >熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维，有很好的清理宿便的效果，但是没有熟的生香蕉就没有这个功效...
肠子里有多少宿便,怎样才能排空
你好！有几种方法。1.医院或者某些美容院有大肠水疗仪灌肠；2.某些洗肠产品，比如贞御道清道颗粒；3.自己灌肠，需要别人辅助；4.平时多吃粗纤维类食物。粗粮。多运动，尤其是仰卧起坐或者揉小腹，慢慢可以让排便正常。减少宿便！
谁知道宿便清除的良方
即可食用，虽然看起做法比较繁琐，但是经过食用这样的食物以后慢慢的调理你会发现你的大便干燥的情况有所改善了，这样的食物可以每次适量，每日2次。润肠通便效果非常不错。这些方法都是可以有效的清除体内的毒素的，不仅可以有效的改善内分泌失调的情况，还可以让体内的宿便清除干净，对身体有很大的好处。
晨起这样甩甩手,排空宿便,祛湿排毒,快速减肥瘦肚子
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排宿便吃什么见效快 常吃这4种食物助你排空宿便
中医认为，按摩也可以帮助人们排宿便。当人们出现“小肚腩”的时候，可以用双手轻轻推拿、揉捏肚脐四周，或者在蹲厕的时候用双手轻轻捶打腰侧，你会发现排便更顺畅了。4、多吃果蔬 现代有很多年轻人之所以会堆积大量宿便在体内就是因为不吃果蔬，专家认为，新鲜的水果、蔬菜里含有大量的纤维素，纤维素是排...
哪些食物被称为“天然泻药”,排黑臭宿便,改善便秘口臭呢?
红心火龙果，香蕉，油桃，蜂蜜，黑咖啡，这几种食物都能够帮助排空宿便，能够促进胃肠道消化，还能够润肠。
司马茜格列： 我最近用了一种果汁饮酵素,感觉不错啊,其实这种排宿的看个人体质了,有的人用泄叶就行,有的人用荷叶,有的人用蜂蜜
北塘区15533755089： 吃什么可以彻底排出宿便 - ？
司马茜格列： “宿便”并不是一个医学上的概念,因为翻遍教科书,并没有找到对它的定义.这样一来,就很难搞明白到底“宿便”是什么.其实这个名词是所谓的减肥产品杜撰出来的,只是为了广告营销为目的的. 从字面上理解,应该是积存在体内的粪便...
北塘区15533755089： 怎样才能排空宿便? - ？
司马茜格列： 便秘患者需要建立良好的排便习惯,这是治疗便秘的基础.人的结肠活动一般在晨醒和餐后时最为活跃,建议便秘患者在晨起或餐后2 小时内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰.拖延排便会导致已到直肠的粪便又逆向返回到结...
北塘区15533755089： 怎样才能排空宿便? - ？
司马茜格列： 1.坚持运动,每天早晨起来锻炼身体.2.运动可以促进新陈代谢,长久坚持更有益身体健康.3.茶疗,喝茶相对吃药而言好处更多.常喝清茶可有效清理肠道和排除宿便,而且无任何副作用.
北塘区15533755089： 吃什么东西才可以把宿便排出来? - ？
司马茜格列： 这位朋友你好,要想排清自己的宿便,不是一天二天的事,要坚持喝还阳水.什么叫还阳水呢,还阳水就是在晚上睡觉前,把开水倒入一个密封的杯子中,然后盖紧盖子,第二天早上起来就可以打开盖子喝,这就是还阳水,乍一听,这不就是暖壶水嘛,其实不是,暧水瓶上面是木塞子,并不真正密封.关于还阳水,民间有各种传说,比如还阳水可以治疗结石,可以治疗脂肪肝,可以治疗便秘,可以降血压等等,友情提醒,喝的时候让水稍凉一下,能满口喝的时候最佳,一口气地大口大口的喝,喝后最好活动一下,坚持十五天左右就可以排清自己的宿便了.
