松弛疗法的常用的松弛疗法
1.防治神经症。通过消除焦虑、恐惧、紧张情绪防治各种神经症，尤其适用恐怖症、强迫症和焦虑症。2.医治多种心身疾病。消除心身疾病的情绪障碍和身心交叉的恶性循环，使疾病早日恢复健康。尤其适用分娩和产科心身障碍。3.纠治各种心理社会适应不良引致的综合征，例如考试综合征、学校适应不良综合征和恐学症等。4.广泛用于心理训练，纠治各种心理缺陷，增强心理防卫功能和精神潜力。例如，将松弛疗法用于心理稳定训练、社交训练、纠治各种社交障碍或性格、情感缺陷等。5.培养心理自控能力。有效地松弛训练必须要求被训练者排除杂念，注意力高度集中，即达到"入静"或"入神"境界。反复训练后使自己心理稳定、自制自控，培养在一定时间内自控心理行为的能力。这种能力是青少年、青年人从事学习、工作和一切有社会意义活动的最起码的心理能力。6.治疗失眠等睡眠障碍。临床实践表明，松弛疗法有良好的镇静催眠作用。许多病人在临睡前进行松弛训练的过程中安静入睡，并且睡眠质量良好，次日头脑清醒，思维效能提高。
（1）非药物性止痛方法
1,松弛疗法
2，心理护理
3，促进舒适
4，中医止痛
（2）药物性止痛方法
1，麻醉性镇痛药：吗啡，可待因，哌替丁，芬太尼
2，非麻醉性镇痛药：曲马多，保泰松
3，镇静催眠药：苯巴比妥，安定
1.呼吸松弛训练法。
采用稳定的、缓慢的深吸气和深呼气方法，达到松弛目的。一般要求连续呼吸20次以上，每分钟呼吸频率在10～15次左右（视人而异，要事先通过定期自我训练，在实践中自我体会，确定最佳呼吸频率，并要求训练成熟后再实际应用）。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，最大吸气后稍屏息一段时间，再缓慢呼气，两手放松，处于全身肌肉松弛状态。如此重复呼吸。训练时注意力高度集中，排除一切杂念，思想专一，全身肌肉放松。平时每天练习1～2次，每次10～15分钟。有计划的训练，自我体会身心松弛的效果。每一训练期（医学上称“疗程”）为15～20次。可休息几天，重复训练，以达到要求为止。可采用坐位或卧位训练，成功后则随时可在实际中应用。切忌在未训练成功时匆忙使用，以致失败后怀疑本法的有效性。
2.想象松弛训练法。
遇到不良情境产生紧张、恐惧和焦虑情绪时，运用自己充分和逼真的想象力，主动地想象最能使自己感到轻松愉快的生活情境，用以转换或对抗不良心理状态。例如想象自己躺在和煦的阳光下，在海边聆听大海的波涛声，充分享受大自然的美景和情趣，想象自己在环境幽雅、景色迷人的公园里休憩，在风光迷人、空气清新的优美环境中感受鸟语花香带来的乐趣，心境无比舒畅。想象的内容最好是自己过去亲自经历过的生活情景、并且能唤起终身难忘的轻松愉快心理。对于一位足不出户、想象力不丰富、生活经历贫乏者，补救的办法是想象自己观看过的最精彩、最激动人心的影视节目中的片断情景。
3.自我暗示松弛训练法。
又称“自我命令法”。利用指导性短语，自我暗示、自我命令，消除紧张恐惧心理，增强意志力量，保持镇定平衡的心理状态。例如：“这些感觉虽然可怕，但不足畏惧，我可以改变它的意义”；“我太惊慌失措了，我不必为此小事大惊小怪，我会自己克服的”；“这些情境没有什么了不起，我一定会排除克服的”。指导性短语由患者自行设计制定，不必千篇一律，生搬硬套。要求短小精焊，流畅顺口，具有鼓舞斗志和自我命令、自我镇静的作用。实践表明，当患者在做一件会引起自己恐惧焦虑的事时，事先作好充分的心理准备，采用本法训练后再行动，确实具有镇静治疗作用。
4.简单易学的放松训练法。
（1）安静的环境，舒适的姿势。
（2）闭目养神。
（3）尽量放松全身肌肉，从脚开始逐渐进行到面部，完全放松。
（4）用鼻呼吸，并能意识到自己的呼吸。当呼气时默诵1……，吸气时默诵2……。
（5）持续20分钟，可以睁开眼睛核对时间，但不能用报警器。结束时首先闭眼而后睁开眼睛，安静地坐几分钟。
（6）不要担心是否能成功地达到深度的松弛，耐心地维持被动心态。让松弛按自己的步调出现。当分心的思想出现时不要理睬它，并继续默诵1……和2……。随后松弛反应将不费力地来到。进行这种训练，每天1～2次。不要在饭后1小时内进行，因消化过程可能会干扰预期效果。
松弛疗法的常用的松弛疗法
1.呼吸松弛训练法。采用稳定的、缓慢的深吸气和深呼气方法，达到松弛目的。一般要求连续呼吸20次以上，每分钟呼吸频率在10～15次左右（视人而异，要事先通过定期自我训练，在实践中自我体会，确定最佳呼吸频率，并要求训练成熟后再实际应用）。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，最大吸气后稍屏息一段时间，...
松弛疗法有哪些?
1. 呼吸松弛训练法：通过稳定的、缓慢的深吸气和深呼气，实现身心放松。通常需要连续呼吸20次以上，每分钟呼吸频率保持在10至15次。吸气时，双手慢慢握拳，手腕微曲，吸气至最大限度后稍屏息片刻，再缓慢呼气，同时放松双手，使全身肌肉处于松弛状态。如此循环呼吸。练习时需集中注意力，排除杂念，保持思想...
松弛疗法概述
有助于提升身心的整体健康，预防和治疗各种疾病。睡眠实际上也是一种自然的松弛疗法，它常与系统脱敏疗法相结合，也可单独运用，对于焦虑性神经症、恐怖症等都有显著的治疗效果，并且对于身心疾病的治疗也显示出良好的疗效。
松弛疗法松弛疗法的适用范围和作用
松弛疗法在医疗领域中具有广泛的适用性，尤其在缓解和治疗各种心理问题上表现出显著效果。首先，它被用于防治神经症，例如恐怖症、强迫症和焦虑症，通过消除紧张和负面情绪，帮助患者减轻症状。其次，松弛疗法对于医治心身疾病也极为有效，能够打破情绪障碍和身心疾病的恶性循环，对于分娩和产科心身障碍的康复...
松弛疗法的松弛疗法的适用范围和作用
例如，将松弛疗法用于心理稳定训练、社交训练、纠治各种社交障碍或性格、情感缺陷等。5.培养心理自控能力。有效地松弛训练必须要求被训练者排除杂念，注意力高度集中，即达到"入静"或"入神"境界。反复训练后使自己心理稳定、自制自控，培养在一定时间内自控心理行为的能力。这种能力是青少年、青年人从事学习、...
松弛疗法的松弛疗法的理论基础
松弛治疗具有良好的抗应激效果。在进入松弛状态时，表现为全身骨骼肌张力下降，呼吸频率和心率减慢，血压下降，并有四肢温暖，头脑清醒，心情轻松愉快，全身舒适的感觉。研究证明，松弛状态可使大脑皮层的唤醒水平下降，从而促使动系统功能降低，向营养性系统功能增高。前者的功能是提高交感神经活动，增强骨骼肌...
焦虑症可以自愈吗?
可以的。\\x0d\\x0a焦虑症自我治疗有以下方法：\\x0d\\x0a(一)、松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部...
焦虑症的治疗
1、对于躯体性焦虑明显者 表现心悸、心慌的，可予适量盐酸普萘洛尔(心得安)10～20mg，每天治疗3次，有一定疗效。用于焦虑症的心理治疗主要采用行为治疗中的松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而...
松弛疗法有一定的适应人群,()不适用松弛疗法。
松弛疗法有一定的适应人群，（）不适用松弛疗法。A.精神疾病发作期 B.冠心病患者 C.训练过程中出现眼压、血压增高者 D.考试焦虑者 正确答案：AC
治疗失眠的中药偏方?
光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间。（2）松弛疗法应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是治疗失眠最常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者...
钦石雷宁： 松弛疗法(Relaxation therapy)又称放松疗法、放松训练,它是按一定的练习程序,学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动,以达到降低机体唤醒水平,调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能.
栖霞市15786216934： 半月板撕裂修复后一年半变成慢性滑膜炎 - 骨关节科 - 复禾健康？
钦石雷宁： 你可以挂个心理医生号,他会教你很有效果的,我是一个焦虑症患者,经常感到不安和神经紧张做一下有氧运动,愈加,放松疗法会有明显的好转的,试下吧,要不然太难受了.
栖霞市15786216934： 治疗耳鸣的松弛治疗法是如何进行的? ？
钦石雷宁： 松弛治疗需要在医生指导下进行.其基本原理是在意识控制 之下,松弛全身的肌肉,通过躯体的松弛达到神经系统的松弛.这 种松弛治疗类似于传统医学中气功治疗,但...
栖霞市15786216934： 癌痛松弛疗法的具体方法有什么? ？
钦石雷宁： 松弛疗法的具体方法有: (1)呼吸松弛法 (2)节律按摩法 分散注意力止痛 分散注意力的活动多种多样,只要是能够吸引病人注意力的内容都可以应用到止痛上来.如听...
