练台拳道横踢时右腿韧带拉伤，怎么训练？
先冷敷或冰敷，24小时后再热敷，每天三至四次，每次5~10分钟，可以搽红花油或喷云南白药，可以用吹风吹伤处，多按摩，这样可以加快药效导入。
晚上睡觉的时候可以把受伤的腿垫高，这样挺有好处的
另外，训练是应避免重复拉伤，踢腿或压腿的程度到有点痛的时候就要停止，不要硬踢或压
也可以多练练品势，如果右腿伤了可以多练左腿嘛，这样左右腿就可以平均发展啦，，呵呵~~
总之，尽量不去过多动受伤的腿。
祝你早日康复哦~~
跆拳道的脚法如何去训练!
推踢的主要攻击目标是胸腹部。3横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后...
跆拳道的韧带基本功练习是什么
注意一点，学新技术的时候不要发力太猛，否则动作不但容易变形，更有可能会受伤。如果动作做到位了，那力度自然也就会出来了。 刚进道馆的时候，你将学习跆拳道的礼仪以及它的精神，道服的穿法包括道带的系法。然后就是实战姿势、步法、直拳。同时还会学习腿法技术，基础的腿法技术是前踢，然后是横踢、...
跆拳道绿带应该学会哪些腿法,拳法?还需具备哪些能力?
三、腿法：前踢腿、横踢腿、下劈腿、后踢腿。前腿横踢是为了考绿蓝带做准备。关于横叉，每天坚持练效果的确不会很明显，但是压完之后坚持提腿，效果就会很明显。柔韧分两种：一、柔：踢腿时可以达到高度最高标准，但是没有速度和力量。二、韧：踢腿时可以达到高速度和力量，但是没有达到一定的高度。如果...
跆拳道实战要点和技巧
而且一般OK的情况在等量级实战中是不可能的，所以实战中后腿横踢基本没什么用处。所以你看高手的站位一般都是右腿（或主腿）在前，就是这个道理。横踢是再常用不过的一种腿法，比赛中经常会见到人横踢到底没有别的腿法，可一样取得了胜利，因为跆拳道的腿法精髓就是“稳准狠小变快”而横踢可以做到里面...
打跆拳道时踢横踢把大腿侧面拉伤
打跆拳道时踢横踢把大腿侧面拉伤 10 踢横踢时把左大腿侧面拉伤!踢右腿和左腿都疼,只能沦落到踢横踢平时不痛,我还要训练啊,很久都还没好。该怎么办啊... 踢横踢时把左大腿侧面拉伤!踢右腿和左腿都疼,只能沦落到踢横踢平时不痛,我还要训练啊,很久都还没好。该怎么办啊 展开 我来答 6个回答 #热议#...
有关跆拳道横踢及礼仪
（8）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝...
跆拳道怎么踢好横踢 经验的~
跆拳道不同于散打或者泰拳，跆拳道正确的前踢与横踢都应当是以屈膝（小腿夹紧）向前向上引导踢击（腿打直）。只有当你的膝盖将及的身体引导至合适范围后，你的胯部与腰部将会有自然的转动。楼主可以对着镜子，放松且舒展的做一下膝盖出击的动作（可以想象自己在那个时候是泰拳手附身，尽量的将膝盖向前 向上...
跆拳道的基本功是什么?
跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跑步800米。跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。拉韧带...
跆拳道初学者该练习什么
2、跆拳道初学者的第一个腿法为前踢，实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将...
练跆拳道横踢是髋疼
横踢踢的疼是因为韧带没有压开。也就是没有活动开。下叉的时候要先把身体活动开，活动热了 ，横叉的时候最好先做做青蛙趴往下压压会好点点。
燕点弥诺： 有三个方面需要锻炼.一是协调性,这个我相信跆拳道练习者都会在这方面下功夫的.除了多跳绳、走平衡木之外,你可以练习双手一上一下,在背后抓握起来等等一系列平衡的训练,具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练.第二...
辛集市19664397095： 练台拳道横踢时右腿韧带拉伤,怎么训练?？
燕点弥诺： 有三个方面需要锻炼.一是协调性,这个我相信跆拳道练习者都会在这方面下功夫的.除了多跳绳、走平衡木之外,你可以练习双手一上一下,在背后抓握起来等等一系列平衡的训练,具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练.第二...
辛集市19664397095： 我练跆拳道踢横踢时,用力过大韧带感到一阵剧痛之后不能踢弹踢腿法了,走路什么的没事,一但踢弹踢腿法膝 - ？
燕点弥诺： 踢腿时,韧带没活动开,用力太猛拉伤了 要想好的快,要么请假,要么在家休息,一个月到两个月才好 老话说,伤筋动骨一百天,你是轻伤 然而你运动要不受伤,才是聪明人,要会运动才不受伤,比如运动时宁愿慢点,也要调整呼吸,掌握节奏,这样运动完了也连气都不喘一个,轻松完成 我压腿经常拉伤,跑步跑伤,休息个把个星期就好了,只是在这个之间段内,不能在剧烈运动和压腿,就连肌腱的轻度拉伤,也是2或3个月休息好了,我就是
辛集市19664397095： 练跆拳道时大腿韧带拉伤,怎样尽快恢复,都不敢横踢了,应当避免什么运动 - ？
燕点弥诺： 是膝盖下面的还是胯下的拉伤?注意休息,用热水敷,再去道馆的时候跟教练说下,不要做下劈之类拉伸太大的,其他的腿法也遵循此原则 注意保护,每天做下恢复性的伸展训练.因为不知道你是哪的拉伤,所以建议恢复训练询问下你的教练.韧带拉伤很麻烦的,一定要注意保养防止成习惯性损伤,热水敷和伸展训练每天坚持做两个星期吧.然后再去训练的时候也不要过猛,等稳定后再加大训练强度吧.
辛集市19664397095： 跆拳道劈叉导致右腿受伤怎么办,横踢后踢等一踢就疼,更别提下劈了,现在压腿都压不下去,怎么办? - ？
燕点弥诺： 按照你的描述,很有可能是韧带拉伤,韧带拉伤后需要一定的时间恢复.在恢复期不建议再大强度地拉韧带.若未了防止拉开的韧带反弹,每天可以适度地压一下,但是不能过猛,不然容易伤上加上.你可以把自己的韧带状况和自己的教练交流一下,让他来判断.
辛集市19664397095： 大腿韧带拉伤怎么办 - 骨科 - 复禾健康？
燕点弥诺： 练跆拳道的时候腿部韧带拉伤24小时前冷敷,之后热敷或按摩.急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血,同时立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的. 然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀,经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时才可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血.
