每天跑步健身，晨跑和夜跑哪一个更好一点？

晨跑和夜跑哪一个更健康一些？~

夜跑更健康些，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。
晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，猝死风险较大。心脏及心血管不好的，最好不要过于剧烈。其实不管晨跑还是傍晚跑，都是一种运动，只是时间的不同。只要你的运动强度控制好，运动形式适宜你的体质，就是有利于身体的。



扩展资料：

不是所有人都适合跑步
跑步对于大多数人来说，是一种非常容易参与的运动。但并不是所有的人都适合这项运动，其中包括心血管病患者、经常饮酒人士、睡眠不足者以及内脏有疾病的患者。
另外，跑步后千万注意：
不蹲坐休息。运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环。运动结束后，多做一些放松、整理活动，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
不在大汗淋漓时洗冷(热)水浴或游泳。运动后若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若马上洗热水澡，则会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。
不立即吃饭。若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。
不吸烟。运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。
不宜骤降体温。运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。
参考资料来源：人民网-晨跑最减肥 夜跑最减压

跑步是晨跑好还是夜跑好？

跑步是晨跑好还是夜跑好？

一直以来，晨跑和夜跑的利弊，都是很多人关注的问题，个人觉得，不论晨跑还是夜跑，适合自己，并能坚持下去的，就是好的。跑就比不跑好。跑和不跑相比是90分和0分。晨跑和夜跑如果有高低，不论哪个更好，那也是95分和90分的差别。

晨跑：

好处
1、经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。
2、晨跑可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。
3、选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以说，晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。

坏处
1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。
4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。

夜跑

夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑究竟有什么好处和坏处呢?
好处
1、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。
2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。
3、夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。
4、相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。
5、夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。
坏处
1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。

总结：夜跑相对晨跑是较好的选择。因为傍晚时段，空气较好且受生物钟的影响傍晚时段体力较好。而早晨时段人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，并且容易导致低血糖的症状。

我觉得晨跑要好一点，毕竟早上的空气要好一点，但是在跑步的时候一定要喝一杯温热水，再去跑步，空腹跑步的话容易引起肠胃不适。

晨跑好一点吧，毕竟新的一天元气满满，为美好的一天打下基础，而晚上出去跑步存在一定的安全隐患。

夜跑好一点。早晨一般吃的饭少，晨跑之后会很快饥饿，不利于上班工作。而夜跑有利于放松一天的工作压力，心情更加愉悦，有利于睡眠。

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鹤山市15123085937： 跑步是早上跑好还是晚上跑好? - ？
凤峰润洁： 你好,跑步是分种类的,出于健身休闲的话,早上比较好,早上空气新鲜,空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下,会相对比较低.晚上不适合强度运动,适量散步可以.因为人的身体在一天的劳累中,体酸很高,晚上在大强度运动会影响...

鹤山市15123085937： 晨跑和夜跑哪个更健康?？
凤峰润洁： 无论晨跑还是夜跑,两者各有各的好,根据你的个人生活型态来选择最适合自己的运动时间就好了.当然,跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行.如今,越来越...

鹤山市15123085937： 跑步是在早上跑好还是晚上跑好? - ？
凤峰润洁： 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右.中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处.另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上...

鹤山市15123085937： 跑步早上跑步好还是晚上跑步好 - ？
凤峰润洁： 跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处.早上跑步能够唤醒身体,促使神经兴奋,让身体变得灵活,思维敏捷.午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍.并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右.这时跑步还能减少吸入污染空气哦.而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量.

鹤山市15123085937： 早上跑步好还是晚上好？
凤峰润洁： 从锻炼身体的角度上说,晚上跑步要好一点; 早晨一般是没进餐就跑步,运动量大的话,对胃和身体都会带来一些影响,但晨跑可以呼吸到新鲜的空气,可以提神. 实际坚持锻炼就是好事,身体肯定棒一点的,年轻人体质好,晚上跑和早晨跑区别也不是太大,影响主要是针对中老年人.自已喜欢那时跑就选哪时,能坚持下来就是好习惯.

鹤山市15123085937： 早晨跑步好,还是晚上跑步好? - ？
凤峰润洁： 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 ,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危...

鹤山市15123085937： 早上跑步好还是晚上跑步好呢??? - ？
凤峰润洁： 早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平,并能提高一天的新陈代谢率. 跑步结束后休息一会儿,用早餐、上班,不仅能增强体力,还能使身体灵活、思路敏捷,有助于提高工作效率.有些研究发...

鹤山市15123085937： 早晨跑步和晚上跑步哪个效果更好? - ？
凤峰润洁： 早上

鹤山市15123085937： 早上起来跑步好还是晚上好、?早上起来跑步好还是晚上好、、、、、、 ？
凤峰润洁： 我觉得坚持早上跑一小时,晚上跑三十分钟,这样效果好.特别是要符合自己身体素质的,不要一气跑很多身体不适应,这样不好,要慢慢来边减边看,贵在坚持!