晨跑和夜跑的区别

晨跑与夜跑有什么区别~

跑步是晨跑好还是夜跑好？

晨跑和夜跑都有各自的优缺点。晨跑可以唤醒慵懒的身体，改掉睡懒觉的坏习惯，附近新陈代谢，让你一整天都感到精力充沛，但是由于现在大气层受到污染，雾霾比较严重，早晨的空气中二氧化碳含量比较高，对人的呼吸道有一定的伤害。所以晨跑不适宜在大雾天也不适宜去空气质量不好的地方。另外晨跑之前不可以吃早餐，因为刚吃完早餐是不可以运动的，饭后运动会造成胃下垂的不良后果，晨跑之后大多会有强烈的饥饿感，这样对及时吃早餐有良好的效果。
夜跑的优点也不少，晚餐后适当的夜跑可以起到减肥的效果，而且晚上比较凉快，出汗少，不会受到紫外线的伤害，特别受到学生和白领等青少年的喜欢。但是夜跑也有很多缺点，夜跑的安全性低，所以一定要选择人多光线充足的地方，另外，因为晚上天气比较凉，选择夜跑的人群容易受到风寒的侵入出现感冒的现象，所以尽量不要去江河边风比较大的地方夜跑。
其实不管是晨跑还是夜跑，都是一项非常有益于身心健康的运动。你完全可以根据自己的爱好和生活作息来选择晨跑还是夜跑。
因为随着生活节奏的加快，人们的工作压力非常大，而跑步是一种对释放压力非常有利的方式。让疲惫的一天得到身心的放松。但是跑步一定要注意以下几点，跑步之前一定要记得做热身运动，适当的拉伸，可以避免出现跑步时抽筋的现象。跑步时要注意呼吸节奏，采用鼻子呼吸，千万不要用嘴巴呼吸，用嘴巴呼吸会对你的肺部和咽喉部造成严重的伤害。跑步时一定要注意循序渐进，不可以急于求成，最后跑步结束之后不能站着不动或坐下来，应该继续慢走，直到自己的心率恢复到正常为止。

一、晨跑和夜跑哪个好

要说晨跑和夜跑究竟哪一个更好，我想说各有各的好处，不管是什么时候进行，跑步都能锻炼我们的身体，增强我们的体质，我们可以根据自身的需求进行选择。

1、从安全角度来看
从安全的角度来看，晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑，晨跑的话视线要更好一些，不容易发生摔倒等事情，而且也不容易发生交通事故。尤其是对于女生来说，晨跑拥有更高的安全系数。

2、从环境角度来看
晚上空气要更好一些，因为这个时候植物进行了一天的光合作用，释放了很多的氧气，空气质量较好。而早晨则要差一些，因为植物在晚上并不进行光合作用，因此也需要消耗氧气，相比之下，早晨二氧化碳的浓度要高一些。

3、从减压的角度来看
从减压的角度来看，夜跑显然要更好一些。经过一天的学习或者工作，晚上进行跑步运动可以有效的缓解我们一天中产生的压力，同时也有利于我们释放掉心中的不健康情绪。而早晨我们刚起床时，面对的是崭新的一天，并没有太大的压力。

4、从减肥效果来看
从减肥的角度来考虑，早晨要更好一些。因为在晚上我们是不进食的，经过一夜的消耗，我们在前一天晚上所摄入的能量基本上已经被消耗了，这个时候我们进行运动，身体将主要用脂肪来提供能量。相比之下，晨跑能起到更好的减肥的效果。

5、从睡眠的角度来看

从睡眠的角度来看，夜跑能够帮助我们快速的进入睡眠。通过跑步我们的身心能够得到放松，甚至还会产生一丝疲惫感，这个时候我们美美的洗个澡再泡个脚，可以很容易就进入睡眠状态。

6、从防晒的角度来考虑
从防晒的焦虑来考虑，夜跑显然要更好一些，因为晚上并没有太阳，基本上也没有什么紫外线，对于不想变黑的小姐姐，那么夜跑是一个不错的选择。

7、从时间的角度来考虑
从时间的角度来考虑，我们白天需要上班，因此早晨并没有太多时间跑步，何况早晨跑步之后会出汗，还要洗澡换衣服，也很麻烦。相比之下，晚上时间显然更充裕。
二、晨跑和夜跑该如何选择

夜跑和晨跑我们该如何选择？我想小编已经说得非常清楚了。咱们在选择的时候主要根据我们运动的目的，如果大家是以减肥为目的，那么小编建议大家进行晨跑。如果大家主要是为了健身、减压，那么夜跑将是你的不二选择。

晨跑和夜跑各有优缺点
晨跑：
好处
1、经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。
2、晨跑可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。
3、选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以说，晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。
坏处
1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。
4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
夜跑
夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑究竟有什么好处和坏处呢?
好处
1、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。
2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。
3、夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。
4、相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。
5、夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。
坏处
1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。

1、从安全角度来看

从安全的角度来看，晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑，晨跑的话视线要更好一些，不容易发生摔倒等事情，而且也不容易发生交通事故。尤其是对于女生来说，晨跑拥有更高的安全系数。
2、从环境角度来看
晚上空气要更好一些，因为这个时候植物进行了一天的光合作用，释放了很多的氧气，空气质量较好。而早晨则要差一些，因为植物在晚上并不进行光合作用，因此也需要消耗氧气，相比之下，早晨二氧化碳的浓度要高一些。

3、从减压的角度来看
从减压的角度来看，夜跑显然要更好一些。经过一天的学习或者工作，晚上进行跑步运动可以有效的缓解我们一天中产生的压力，同时也有利于我们释放掉心中的不健康情绪。而早晨我们刚起床时，面对的是崭新的一天，并没有太大的压力。
4、从减肥效果来看

从减肥的角度来考虑，早晨要更好一些。因为在晚上我们是不进食的，经过一夜的消耗，我们在前一天晚上所摄入的能量基本上已经被消耗了，这个时候我们进行运动，身体将主要用脂肪来提供能量。相比之下，晨跑能起到更好的减肥的效果。
5、从睡眠的角度来看

从睡眠的角度来看，夜跑能够帮助我们快速的进入睡眠。通过跑步我们的身心能够得到放松，甚至还会产生一丝疲惫感，这个时候我们美美的洗个澡再泡个脚，可以很容易就进入睡眠状态。
6、从防晒的角度来考虑
从防晒的焦虑来考虑，夜跑显然要更好一些，因为晚上并没有太阳，基本上也没有什么紫外线，对于不想变黑的小姐姐，那么夜跑是一个不错的选择。

7、从时间的角度来考虑
从时间的角度来考虑，我们白天需要上班，因此早晨并没有太多时间跑步，何况早晨跑步之后会出汗，还要洗澡换衣服，也很麻烦。相比之下，晚上时间显然更充裕。

晨跑和夜跑的区别：

从安全的角度来看，晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑，晨跑的话视线要更好一些，不容易发生摔倒等事情，而且也不容易发生交通事故。尤其是对于女生来说，晨跑拥有更高的安全系数。

从环境角度来看
晚上空气要更好一些，因为这个时候植物进行了一天的光合作用，释放了很多的氧气，空气质量较好。而早晨则要差一些，因为植物在晚上并不进行光合作用，因此也需要消耗氧气，相比之下，早晨二氧化碳的浓度要高一些。

从减压的角度来看
从减压的角度来看，夜跑显然要更好一些。经过一天的学习或者工作，晚上进行跑步运动可以有效的缓解我们一天中产生的压力，同时也有利于我们释放掉心中的不健康情绪。而早晨我们刚起床时，面对的是崭新的一天，并没有太大的压力。
从减肥效果来看

从减肥的角度来考虑，早晨要更好一些。因为在晚上我们是不进食的，经过一夜的消耗，我们在前一天晚上所摄入的能量基本上已经被消耗了，这个时候我们进行运动，身体将主要用脂肪来提供能量。相比之下，晨跑能起到更好的减肥的效果。

从睡眠的角度来看

从睡眠的角度来看，夜跑能够帮助我们快速的进入睡眠。通过跑步我们的身心能够得到放松，甚至还会产生一丝疲惫感，这个时候我们美美的洗个澡再泡个脚，可以很容易就进入睡眠状态。

从防晒的角度来考虑
从防晒的焦虑来考虑，夜跑显然要更好一些，因为晚上并没有太阳，基本上也没有什么紫外线，对于不想变黑的小姐姐，那么夜跑是一个不错的选择。

从时间的角度来考虑
从时间的角度来考虑，我们白天需要上班，因此早晨并没有太多时间跑步，何况早晨跑步之后会出汗，还要洗澡换衣服，也很麻烦。相比之下，晚上时间显然更充裕。

1、从安全角度来看

从安全的角度来看，晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑，晨跑的话视线要更好一些，不容易发生摔倒等事情，而且也不容易发生交通事故。尤其是对于女生来说，晨跑拥有更高的安全系数。
2、从环境角度来看
晚上空气要更好一些，因为这个时候植物进行了一天的光合作用，释放了很多的氧气，空气质量较好。而早晨则要差一些，因为植物在晚上并不进行光合作用，因此也需要消耗氧气，相比之下，早晨二氧化碳的浓度要高一些。

3、从减压的角度来看
从减压的角度来看，夜跑显然要更好一些。经过一天的学习或者工作，晚上进行跑步运动可以有效的缓解我们一天中产生的压力，同时也有利于我们释放掉心中的不健康情绪。而早晨我们刚起床时，面对的是崭新的一天，并没有太大的压力。
4、从减肥效果来看

从减肥的角度来考虑，早晨要更好一些。因为在晚上我们是不进食的，经过一夜的消耗，我们在前一天晚上所摄入的能量基本上已经被消耗了，这个时候我们进行运动，身体将主要用脂肪来提供能量。相比之下，晨跑能起到更好的减肥的效果。
5、从睡眠的角度来看

从睡眠的角度来看，夜跑能够帮助我们快速的进入睡眠。通过跑步我们的身心能够得到放松，甚至还会产生一丝疲惫感，这个时候我们美美的洗个澡再泡个脚，可以很容易就进入睡眠状态。
6、从防晒的角度来考虑
从防晒的焦虑来考虑，夜跑显然要更好一些，因为晚上并没有太阳，基本上也没有什么紫外线，对于不想变黑的小姐姐，那么夜跑是一个不错的选择。

7、从时间的角度来考虑
从时间的角度来考虑，我们白天需要上班，因此早晨并没有太多时间跑步，何况早晨跑步之后会出汗，还要洗澡换衣服，也很麻烦。相比之下，晚上时间显然更充裕。

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扎鲁特旗15035451515： 跑步在早上跑好还是晚上跑好,有什么区别？
窦苏甘可： 早上跑是晨跑,晚上跑是锻炼... 早上跑比晚上跑要好点,.

扎鲁特旗15035451515： 早上跑步和晚上有什么区别 - ？
窦苏甘可： 由于植物经过一天的光合作用,晚上空气中的氧气比早上的要多,所以晚上进行跑步有氧运动会比较好.并且,晚上运动后有轻微疲惫感可以帮助睡眠.

扎鲁特旗15035451515： 请问晨跑和,下午,或者晚上跑步,有什么区别呢 - ？
窦苏甘可： 科学证明最好是傍晚跑,因为那段时间是植物光合作用释放氧气最充分,浓度最高的时候,也就是说空气最清新的时候,晨跑的话正如有位所说的,早晨的时候植物在晚上释放的二氧化碳还很饱和,此时的空气最不好!而且早上人体血压较高,血管扩张,不适宜锻炼!如果锻炼后再洗澡更是容易感冒!还有就是人刚睡醒的时候也是意识最模糊的时候,种种因素都说明晨跑不科学!!

扎鲁特旗15035451515： 早上跑步和晚上跑步你知道有区别这么大吗 - ？
窦苏甘可： 早上跑步和晚上跑步你知道有区别这么大吗:早上跑步的害处:1、环境问题最为严峻,特别是在太阳出来前,空气中的二氧化碳浓度最高、空气浮尘量最大的时候,在这期间进行长时刻的跑步简单引起呼吸系统疾病.2、早晨是人体心率和血压...

扎鲁特旗15035451515： 早晨和晚上跑步有什么区别?拜托各位大神 - ？
窦苏甘可： 早上跑步可以呼吸到新鲜空气,而玩上吸入的全是废气...希望采纳