打85式太极拳的时候手底心有点重这是什么原因

杨式85式太极拳的口令~

杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。其口令如下：
第一段
第一式-预备势
第二式-起势
第三式-揽雀尾
第四式-单鞭
第五式-提手上势
第六式-白鹤亮翅
第七式 -左搂膝拗步
第八式-手挥琵琶
第九式-左右搂膝拗步
第十式-手挥琵琶
第十一式-左搂膝拗步
第十二式-进步搬拦捶
第十三式-如封似闭
第十四式-十字手
第二段
第十五式-抱虎归山
第十六式-肘底看捶
第十七式-左右倒撵猴
第十八式-斜飞势
第十九式-提手上势
第二十式-白鹤亮翅
第二十一式-左搂膝拗步
第二十二式-海底针
第二十三式-扇通背
第二十四式-撇身捶
第二十五式-进步搬拦捶
第二十六式-上步揽雀尾
第二十七式-单鞭
第二十八式-云手
第二十九式-单鞭
第三十式-高探马
第三段
第三十一式-左右分脚
第三十二式-转身左蹬脚
第三十三式-左右搂膝拗步
第三十四式-进步栽捶
第三十五式-翻身撇身捶
第三十六式-进步搬拦捶
第三十七式-右蹬脚
第三十八式-左打虎势
第三十九式-右打虎势
第四十式-回身右蹬脚
第四十一式-双峰贯耳
第四十二式-左蹬脚
第四十三式-转身右蹬脚
第四十四式-进步搬拦捶
第四十五式-如封似闭
第四十六式- 十字手
第四段
第四十七式-抱虎归山
第四十八式-斜单鞭
第四十九式-野马分鬃
第五十式-揽雀尾
第五十一式-单鞭
第五十二式-玉女穿梭
第五十三式-揽雀尾
第五十四式-单鞭
第五十五式-云手
第五十六式-单鞭
第五十七式-下势
第五段
第五十八式-金鸡独立
第五十九式-左右倒撵猴
第六十式-斜飞势
第六十一式-提手上势
第六十二式-白鹤亮翅
第六十三式-左搂膝拗步
第六十四式-海底针
第六十五式-扇通背
第六十六式-转身白蛇吐信
第六十七式-搬拦捶
第六十八式-揽雀尾
第六十九式-单鞭
第七十式-云手
第七十一式-单鞭
第七十二式-高探马带穿掌
第六段
第七十三式-十字腿
第七十四式-进步指裆捶
第七十五式-上步揽雀尾
第七十六式-单鞭
第七十七式-下势
第七十八式-上步七星
第七十九式-退步跨虎
第八十式-转身摆莲
第八十一式-弯弓射虎
第八十二式-进步搬拦捶
第八十三式-如封似闭
第八十四式-十字手
第八十五式-收势
传统杨式太极拳
一、传统杨式太极拳运动的特点和风格
杨式太极拳为内家拳，其特点概括为“圆”——动作走弧线，处处含圈；“连”——势势衔接，连绵不断；“慢”—练功以慢为主，呼吸自然；“内”—内练精气神为主；“柔”—以柔克刚，借力发人，四两拨千斤。
其拳势柔和缓慢、虚实分明、圆活连贯、上下相随、精神贯注、外柔内刚、刚柔相济、心静体松、意随心动、中正安舒、轻柔沉稳、舒展大方。

扩展资料：
杨式太极拳练习的基本方法
基本手型、手法
1、手型、手法。在练习太极拳时，在手、眼、身法、步的要求中把手放在第一位，说明了它的重要性。现分别介绍如下：
拳：四指卷屈握拢，拇指扣压于食指和中指的第二关节上，拳面要平，拳不易握的太紧，拳有拳心、拳背和拳面。其拳势有搬拦捶、肘底捶、撇身捶、栽捶、指裆捶，还有打虎式、双峰贯耳、弯弓射虎之捶等八种捶法。
掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧型。掌易微伸，指易微屈，指缝稍离。掌分为2个类型约9种：
第一类型：坐腕立掌型，有5种掌法，立掌（如搂膝拗步上方掌）、正掌（如揽雀尾之按）、平掌（如由按势转单鞭之过渡式）、俯掌（如白鹤亮翅之下方掌）、反掌（如玉女穿梭之上方掌）；
第二类型：“直伸型”有4种掌法，垂掌（如预备式）、直掌（如单鞭过渡）、侧掌（如云手的棚）、仰掌（如高探马的下方掌）等。易犯错误：五指并拢；掌心外挺，食指翘起。
勾：五指第一指关节自然捏拢屈腕，也称为吊手。易犯错误：屈腕僵硬，不松弛。
2、手法的动作说明。
（1）内旋：拇指向手心方向旋转。（2）外旋：拇指向手背方向旋转。（3）缠绕：手臂自然运转的同时在空间弧形运转。
基本步型、腿法
1、步型。
弓步：两脚前后分开站立，前腿屈膝，膝尖不的超过脚尖，后腿微屈前蹬，脚尖向前倾斜45度，全脚着地，两脚横向距离约10—30厘米。
顺弓步：（如“单鞭”，左腿、有左手一顺或右手、右腿一顺）两脚横向距离约10—15厘米。
拗弓步：（如“搂膝拗步”，左腿与右手前，或右腿、左手在前时），两脚横向距离可以在15—30厘米之间。易犯错误：前脚尖外撇，膝与脚方向不一致，后腿挺劲绷的太直。
虚步：两腿屈膝，后脚尖斜向前方，屈膝半蹲，全脚踏实，前腿微屈，脚尖或脚跟点地，两脚横向距离约5厘米左右。易犯错误：前腿膝部绷的太直；前后膝部由于腿力不足，形成过分内扣夹裆。
仆步：一腿全蹲，大腿和小腿贴紧，臀部接近小腿，膝部与脚尖稍外展；另一腿自然伸直，脚尖内扣，两脚着地。易犯错误：伸出的脚外侧掀起，蹲腿膝部向里裹扣成跪膝；上体前倾，导致突臀。
丁步：两腿屈膝半蹲，重心落在全脚着地的支撑腿上，另一脚前掌点地于支撑腿的内侧。易犯错误：脚尖点地。
独立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿膝高于胯根，小腿及脚尖自然向下微内收。易犯错误：支撑腿过屈或绷的太直。
2.腿法：主要有分、蹬、踢、拍、摆、踹、踩等。
参考资料：百度百科-杨式太极拳

手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

太极拳主要是上半身动的多啊！下半身主要体现在稳！！

这是正常行为，八十五式的制定者杨澄甫大师说过，纯催太极，其臂如棉裹铁，分量极沉，如水中按葫芦，终不得力。这说明你练对了。

不要去管，锁住外三合的基础上放松就是！要顺其自然！

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翠云区19882804829： 打太极拳时打到后来感觉两个手掌很沉重是怎么回事? - ？
犹慧依达： 注意力太集中了,如果一个人对某件事认真做,精神上是会陷入进去的,会造成人对身体的感觉上的一些的问题,应该没事的,如果的中年人,过两天就好了,如果是老年人,如果经常这样就需要去医院检查下是不是血液出现问题了,

翠云区19882804829： 我打太极拳时为何有时会感到手很轻,但不常见.一般会感到有一点点重 - ？
犹慧依达： 肩没有完全松下来,肩用力,手就会轻

翠云区19882804829： 打太极拳手臂感觉发沉好吗 - ？
犹慧依达： 打太极拳手臂感觉发沉才是对的,所谓重物轻拿,轻物重拿,手臂是空的理所当然是沉的了,你做得非常好.

翠云区19882804829： 打太极拳时手指尖凉是怎么回事 - ？
犹慧依达： 气血没有到达手指梢节,还是放松的不够,最主要是肩部太紧.如果肩部松了,就会感觉到手指发麻,手掌发重,这时候就是气血到了梢节,自然就会掌心发热,手指就不冷了

翠云区19882804829： 杨氏传统85式太极拳与88式太极拳有什么区别? - ？
犹慧依达： 传统的杨式太极85式,是杨澄甫宗师在南下后根据南方人的特点在杨式传统的大架子上简化的,晚年定型.故没有一些跳跃的和幅度过大的动作.因为有了这个过程,所以跟其他流派的太极拳传统套路稍稍有点不一样. 88式太极拳是国家体委在传统的85式上1956年简化创编的,是一套简化太极,同时一起还有24式.上面只是说了两者套路的名称,而忽略了一个重要的方面,就是动作的要求.简化是把太极的精华都去掉了.所以88式应该属于国家套路,和杨式太极区别开来. 请采纳答案,支持我一下.

翠云区19882804829： 八十五式和八十八式太极拳的区别 - ？
犹慧依达： 传统的太极拳85式是杨氏太极拳的经典套路,人们常称其为八十五式太极拳.为适应广大群众健身活动的需要,在五十年代将流传较广的原有太极拳套路进行了整理.尤其在六十年代初,人民体育出版社把相关的太极拳套路汇编成《太极拳运动...

翠云区19882804829： 怎么才能练好太极拳? - ？
犹慧依达： 练太极拳的一般顺序是:首先,练太极拳基本功;其次,练拳架(一般刚开始练大架太极拳,如85式太极拳);第三,捏架子;第四,练推手及太极八法;第五,练太极拳的其他拳架(太极拳的小架套路);第六,再次捏架子;第七,练器械;...

翠云区19882804829： 杨氏太极拳85式和115式有什么区别 - ？
犹慧依达： 杨氏太极拳由河北邯郸永年广府镇杨露禅创建,到孙辈杨澄甫与几位高徒共同发扬光大,创建了重养生的杨氏太极拳大架,之后在永年等北方地区流传为85式,115式是杨澄甫高徒之一李雅轩将杨氏太极拳带到四川后,在西南地区普及的一套拳路,与85式基本相同,招式差别在85式左右为一式,115式为左右两式,“玉女穿梭＂在85式中为一式,115式为左右左右4式,另略有不同之处是对拳架的理解差别,如＂白蛇吐信＂(高探马穿掌),＂豹虎归山＂(抱虎归山)等.

翠云区19882804829： 大众18款帕萨特氛围灯在哪里开启? - ？
犹慧依达： 大众18款帕萨特氛围灯开启网上找到的方法是:氛围灯在车灯控制旋钮上可以打开,可两段式调节亮度.方向盘左边转盘,转到12点钟为自动感光,外部光线暗自动开.转到1点钟为手动开启,亮度调节是转盘右边的滚轮,上下滚动可调节.