每天下午坚持跑步40分钟，可以达到瘦身的效果吗？

跑步机一天跑40分钟可以减肥吗~

能吧,每天下午快走一个小时,然后晚餐只吃素食,并且小量,会减的哈.我朋友试过,很有效果

没用。别想了。管住嘴，迈开腿。每天吃的要营养但不能过量，每天运动要循序渐进，贵在坚持，不能两天半热乎。早晨起来慢跑，别快跑别冲次。吃饭要以清淡为主，但是不能不吃饭也不能不吃肉。不能吃任何减肥药，会有副作用，也不要尝试什么针灸拔罐，坚持锻炼即可！

相关跑步的知识如下：

最适宜跑步的时间
　　理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
　　下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
　　黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
　　晨跑夜跑的优劣
　　晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
　　夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
　　上班族如何安排跑步时间？
　　建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
　　老年人如何选择合适的跑步时间呢？
　　忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
　　晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
　　空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
　　晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
　　青少年跑步最佳时间
　　青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
　　跑步减肥最佳时间
　　晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

会的，有氧运动减脂很好，弊端就是反弹

时间再长点，60分钟，控制下饮食，会有效果的

可以

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丹徒区19770714658： 每天慢跑40分钟能燃烧多少脂肪??? - ？
朝善坤宝： 应该说,以时间做标准去衡量效果是不够严格的.但这是从理论上说的,实际去用短时间去达到开始消耗脂肪的结果,条件是非常苛刻的:你必须在一、二十分钟内连续进行极高强度的跑步,无氧成分很大,血糖消耗较快;血糖低到一定程度后...

丹徒区19770714658： 女生每天慢跑40分钟可以达到减肥的目的吗? - ？
朝善坤宝： 女生每天慢跑40分钟可以达到减肥的目的,但如果可以配合饮食上的调节与控制则减肥效果更佳.慢跑40分钟并不算剧烈性运动,所以对减肥来说是一种相当不错的选择,特别于肺活量来说更是可以得到有效提高,提高肺活量的强度可于调节吸引与调节身体平衡上能起到大作用,从而更有利于减肥效果的持续性.

丹徒区19770714658： 每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果? - ？
朝善坤宝： 跑步是一种非常好的运动方式,坚持跑步,养成习惯,身体健康,身材及精神面貌都会发生较大变化.至于每天跑几公里,具体情况,因人而异.对一般人来说,我认为5公里左右,30-40分钟左右,比较适合大多数人. 一、大多数人这样选...

丹徒区19770714658： 一个胖子通过跑步可以全身均匀的瘦下来吗? - ？
朝善坤宝： 1、减肥塑形很多人都不相信跑步能减肥,那是因为你没有坚持下去.另外可能跑步的方式错了.如果可以每天坚持慢跑40分钟左右,那就可以达到较好的燃脂效果,坚持三个月后,肯定能看到效果.如果坚持跑步一年,那改变将是令人赞叹的...

丹徒区19770714658： 我每天慢跑40分钟能达到减肥的效果么? - ？
朝善坤宝： 可怜的娃,跟我一样的情况啊.. 我也是胖得很均匀,肉肉极其结实,看着有胸有臀的所以别人都把我的体重猜低了...我1.61,体重高了你2kg... 你现在17岁,还在长身体,所以不管怎么减,体重会浮动比较大,得有心理准备面对. 我就是...

丹徒区19770714658： 每天慢跑40分钟,可以减肥吗,多久见效? - ？
朝善坤宝： 你好,时间有些短,前三十分钟基本燃烧体内糖分.另外跑步减肥属于有氧运动,是要求心率的,建议心率220-年龄=安全心率*65%----85%=靶心率(减脂心率)效果最佳.建议有氧运动时间45---70分钟

丹徒区19770714658： 每天跑步40分钟,一月下来能瘦多少斤, - ？
朝善坤宝： 减脂不但要每天最少要跑40分钟以上,还要控制饮食,减肥才能有效果.坚持每天运动,和控制饮食,第一个月可以减下7斤来,是没问题的.

丹徒区19770714658： 每天坚持慢跑40分钟能不能减肥 - ？
朝善坤宝： 你好,每天慢跑40分钟属于有氧运动,可以达到燃烧脂肪的效果,长时间坚持可以减肥,还可以加快血液循环,促进新陈代谢,增强人体体质.而且出汗还可以清洁毛孔,有排毒的作用!我认为饭后40分钟后可以跑步或运动是最佳,只要能坚持下来并达到近一时还是可以减肥的,贵在长期效应. 祝你成功

丹徒区19770714658： 每天下午坚持跑步40分钟,可以达到瘦身的效果吗? - ？
朝善坤宝： 相关跑步的知识如下:最适宜跑步的时间 理论最佳时间14:00~19:00,人体活动受生物钟的控制,按生物钟规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想.此外,室外温度比较高时,人体自身温度也比较高...

丹徒区19770714658： 每天慢跑40分钟,能减肥吗 - ？
朝善坤宝： 能,次跑步坚持半小时以上,每天一次,坚持一个月就能减肥了, 慢跑属于有氧运动,而人体做有氧运动,连续15分钟以上才会开始消耗脂肪.所以一般采用慢跑方式减脂的人,建议运动时间持续30分钟以上,推荐45分钟左右,这种才是最好的效果