高血脂食疗法
要注意好下面几点哈。
1.多饮茶
各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。
2.营养保健
三高患者的营养保健很重要,可以服用康途网的“唐脂胶囊”,它是专门针对三高的保健食品,绿色植物成份,无副作用。
3控制热量
.老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
饮食宜清淡:提倡素食为主,素食方式可使高血脂患者血压降低。因此高血脂患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固chun饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、咖啡等。
高血脂治疗方法
1、避免肥胖,维持理想且合适的体重。
2、定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减。
3、少食用油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
1.高血脂食物首选豆制品:豆制品中不含胆固醇.含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇.含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处,其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。 2.大蒜、洋葱亦降脂:大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用.并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂查塑话题和抗动脉硬化作用,对高血脂病人还有降血压作用。 3.常吃鱼也有降血脂作用:尤其是海鱼.降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的较少,据称与他们喜食海鱼有关;生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼,竞无人患冠心病。 4.常吃黑木耳、香菇:黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用:香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。 5.荞麦、燕麦、大麦能降脂:荞麦、燕麦、大麦中含有丰富的可溶性纤维,可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢.降低血胆固醇水平。 6.其它:如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等也都有一定的降血脂作用。还要注意烹调中多用植物油,少用或不用动物油。
1.高血脂食物首选豆制品:豆制品中不含胆固醇.含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇.含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处,其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。 2.大蒜、洋葱亦降脂:大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用.并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂查塑话题和抗动脉硬化作用,对高血脂病人还有降血压作用。 3.常吃鱼也有降血脂作用:尤其是海鱼.降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的较少,据称与他们喜食海鱼有关;生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼,竞无人患冠心病。 4.常吃黑木耳、香菇:黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用:香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。 5.荞麦、燕麦、大麦能降脂:荞麦、燕麦、大麦中含有丰富的可溶性纤维,可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢.降低血胆固醇水平。 6.其它:如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等也都有一定的降血脂作用。还要注意烹调中多用植物油,少用或不用动物油。
1.高血脂食物首选豆制品:豆制品中不含胆固醇.含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇.含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处,其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。2.大蒜、洋葱亦降脂:大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用.并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂查塑话题和抗动脉硬化作用,对高血脂病人还有降血压作用。3.常吃鱼也有降血脂作用:尤其是海鱼.降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的较少,据称与他们喜食海鱼有关;生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼,竞无人患冠心病。4.常吃黑木耳、香菇:黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用:香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。5.荞麦、燕麦、大麦能降脂:荞麦、燕麦、大麦中含有丰富的可溶性纤维,可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢.降低血胆固醇水平。6.其它:如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等也都有一定的降血脂作用。还要注意烹调中多用植物油,少用或不用动物油。<br>
饮食防治的主要原则就是降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量,同时控制总热量和增加运动。
1. 低脂肪饮食。
少食动植物油脂,减少饱和脂肪酸的摄入量和控制热量。植物油中也有一定量的饱和脂肪酸,并且能提供较高的热能,也要加以控制摄入量。在减少脂肪的摄入量时,需要补充必需脂肪酸。尽量不吃煎炸食物,食物中尽量少放油,尽量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物
2. 限制胆固醇的摄入量。
少食富含胆固醇的食品:如动物内脏、脑子、鱼子、鱿鱼等海产动物食品。膳食中胆固醇含量不宜超过300m g /日。
3. 补充优质的大豆蛋白质。
为了减少胆固醇和脂肪摄入量,就要减少含胆固醇和脂肪高的肉类食品的摄入量,补充优质的大豆蛋白质是非常必要的。食用大豆蛋白可以有效地降低胆固醇,有益心血管健康。1999年美国食品药品监督管理局(fda)已经准许:如果每份产品含超过6.25克大豆蛋白,就可以在标签上标明该产品可以降低患心脏疾病的风险。
4. 补充维生素和矿物质。
多吃蔬菜和水果,补充维生素和矿物质。维生素和矿物质可促进新陈代谢,对防治血脂异常有积极作用。
vb促进代谢,降低胆固醇的作用。
ve减少血小板聚集,改善血液循环,预防心脑血管疾病。
5. 补充纤维素。
纤维素有助于降低血液中胆固醇的含量,还可以减少脂肪的摄入量,减少甘油三脂。
6. 补充卵磷脂、深海鲑鱼油。
卵磷脂能降低血液中的胆固醇,分解脂肪酸,促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化,称为血液的清道夫。
深海鲑鱼油主要作用就是降低脂肪、低密度脂蛋白、胆固醇,此外还有减缓血小板凝聚,延缓血栓形成的作用。据有预防动脉粥样硬化,防止心脑血管疾病的重要功能。
7. 减少食盐摄入量。
高血压和高血脂是互相影响的,为了防治高血压还应该减少食盐摄入量。
8. 少糖戒烟戒酒。
糖、烟、酒都会提升脂肪和胆固醇的含量。
五. 补充营养食品。
1. 蛋白质粉, 每次1勺,每日1-2次。
2. 维生素b, 每次2片,每日2-3次。
3. 维生素e, 每次4片,每日2次。
4. 深海鲑鱼油, 每次1粒,每日2次。
5. 茶族益脂脐囊,每次1粒,每日2次。
6. 果蔬纤维素片, 每次1片,每日3次。
7. 维生素c, 每次1片,每日3次。
8. 钙镁片, 每次2片,每日2次,睡前半小时加2片。
吃什么食物降血脂比较快
3、牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。4、洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对...
高血脂症患者有哪些食疗方?
高血脂症患者可辅以下列食疗方:洋葱炒菠菜:取洋葱50克,菠菜250克。将洋葱、菠菜洗净,锅内放油,待热后,入洋葱、菠菜煸炒,放调料调味,佐餐;黄瓜拌蒜泥:取黄瓜2条,大蒜头1只。将黄瓜切片,大蒜切碎捣泥,拌匀食用;炸芦笋:取芦笋、面粉、调味品各适量。将芦笋撕去根端外层老皮,洗净切段,...
降血脂有什么好方法?
饮食疗法 降血脂 芹菜黑枣汤 原料 水芹菜500克,黑枣250克。制作 将黑枣洗净去核,与芹菜段同煮。功效 补肝益肾、降压降脂。主治 适用于肝肾不足、虚阳上亢型的高脂血症。按语 本食疗方对高脂血症者有较好的辅助治疗作用。芹菜味甘性凉,具有清肝热、平肝阳之效,有明显的降血压和降血脂功能;...
如何食疗降血压降血脂,这些食谱值得尝试
食物中的有些功效是我们从药物中也找不到的,而且无副作用,那么如何食疗降血压降血脂呢?今天推荐的几款食谱都是值得大家尝试的 芥末煮水洗脚可降压 芥末面80克,放在洗脚盆里,加半盆水煮开,待稍凉后,用此水洗脚。每天早晚1次。鲜藕芝麻冰糖治高血压 鲜藕1250克,切成条或块状,生芝麻500克,...
高血脂食疗法
治疗高血压的饮用方法是:用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。槐花茶:将槐树生长的花蕾摘下晾干后,用开水浸泡后当茶饮用,每天饮用数次,对高血压患者具有独特的治疗效果。同时,槐花还有收缩血管、止血等功效。二、高血脂食疗方法:1.鲫鱼1条(重约200克),赤小豆60克,紫皮...
吃什么降血脂 食疗降脂的小妙招?
谷类食物富含膳食纤维,可以帮助降低血脂。选择全谷类食物,如糙米、全麦面包、燕麦等,可以增加饱腹感,减少进食高热量食物的欲望。五、蔬菜类食物 豆类食物富含植物蛋白和大量不饱和脂肪酸,能够帮助降低血脂和胆固醇。常见的豆类食物有豆腐、黄豆、绿豆等。需要注意的是,食疗降脂只是辅助治疗方法,如果血脂...
快速降血脂的方法 ?食疗包括主食和蔬菜,早晚都应该吃什么,高血脂的人最...
含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显著的快速降血脂功效,快速降血脂食疗方法:1,素烧冬瓜: 冬瓜200克,素油、精盐、葱花、味精各适量。将冬瓜去皮、瓤、子,切成长方块。烧热锅后投入冬瓜块煸炒,...
血脂怎么降会更快呢?吃什么食物可以降低血脂呢?
要多吃新鲜蔬菜和水果,因其中含维生素C和钾、镁等。维生素C可降低胆固醇,增强血管的致密性。限制动物脂肪。适当蛋白质,常吃些蛋清、瘦肉、鱼类和各种豆类及豆制品。在清晨和晚间饮水。血脂高是可以通过食疗来降低血脂。建议1、玉米中含有丰富的钙、镁物质,可以有效地降低血脂;2、您也可以多吃葱蒜,...
血脂高吃什么食物好
血脂在正常的情况下是趋于稳定状态的,如果长期受到不良因素的影响,就会造成血脂升高,除了及时治疗外,食疗是很好的治疗方法,下面我们就来看看血脂高吃什么食物好。血脂高吃什么食物好 3.牛奶 牛奶中含有一种乳清酸物质,能抑制肝脏合成胆固醇,降低血液中胆固醇含量,而且牛奶营养丰富。6.大蒜 大蒜有杀菌...
怎样治疗高血脂 ,吃什么食物可以治好啊
11.猪肉炒山楂《食疗百病》主治:高血脂症。配方:猪肉750克,山楂250克,鲜姜、葱、料酒、花椒适量。用法:将山楂去核,放入锅中加入20毫升煮至透熟,猪肉去皮,放在锅中煮到七成熟时捞出,切成片,浸在用酱油、料酒、葱、姜、花椒制成的汁中,1小时后沥干。锅放糖火上,放适量植物油烧热,放入...
查福两通: 高血脂主食应搭配部分粗粮,副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主.我之前是检查出高血脂,有个做医生的同学就介绍我用中国农业科学院出品的天山纳豆,效果很好,他叫我是在网上购买会便宜点,我按他给的网址买了几瓶,服用了三个月左右吧,现在我的血脂正常了.
平阳县15163831367: 高血脂的饮食疗法?
查福两通: 高血脂病人饮食治疗法饮食治疗是高脂血症治疗的基础,无论是否采取任何药物治疗之前,首先必须进行饮食治疗. 预妨高血压肾病 高血压肾病有什么症状饮食治疗无效时或病人不能耐受时,方可用药物治疗.在服用降脂药物期间也应注意饮...
平阳县15163831367: 高血脂饮食疗法是什么 - ?
查福两通: 1.芥菜萝卜汤 ①将鲜芥菜(也可用其他绿叶蔬菜如蕹菜、小白菜、菠菜、莴笋叶等)洗净.②将白萝卜洗净,切成片,入锅加水1大碗,煮沸后下芥菜,再煮片刻即起锅.③加入胡椒粉,芝麻油少许,佐餐食用.本食疗方有解油腻,降血脂格外...
平阳县15163831367: 怎么用饮食疗法治疗高血脂 ?
查福两通: 治疗高血脂食物选择要点 (1)节制主食.体重超重或肥胖者尤应注意节制.忌食纯糖食品及甜食. (2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供...
平阳县15163831367: 高血脂病人饮食疗法有哪些? ?
查福两通: 01高血脂的患者首先就不要接触一些辛辣刺激性的食物,对于脂肪含量比较高,油脂比较高的食物也不要接触这一部分食物会加重病情的治愈患者要少吃肉食类鸡蛋也要少...