生完孩子的女人可以练出马甲线吗
可以的，没有问题的。只要坚持，科学训练。忌忌口。保持低脂。
马甲线教程，产后的妈妈也可以做这几个动作，预防产后腹部松弛
马甲线需要两个要素：一是腹直肌达到一定体积，形态分明；二是皮下脂肪够少，腹肌能显现出来。
腹直肌可以用卷腹来练习。除了标准卷腹，还有侧向卷腹、反向卷腹，组合练习，对腹直肌塑形效果不错。每周2－3次练习，强度看个人情况，不要影响次日的工作、生活即可。
然后再做减脂训练，如慢跑、游泳、跳绳都比较容易实施。每周2-3次，每次30-60分钟，与腹肌训练交叉进行。相对于肌肉塑形来说，减脂更关键。
对于产后女性来说，特殊之处是要注意以下几个方面：
1.哺乳期体脂会比较高，这个时候减脂会影响母乳喂养的质量。因此，哺乳期要追求马甲线就要注意加强婴儿营养，或者推迟计划。
2.不少妇女分娩过程对肌肉、骨骼都会有一定程度的损伤（有的并不会影响日常行动，所以常被忽略）。进行运动时要循序渐进，最好有专业人士指导，有必要的话先做体检及体测。训练前要充分热身，要避免训练过度。
3.运动训练与营养、休息是相关的，缺一不可。如果因为工作忙家务多比较劳累，训练要做调整。
能啊，只要你坚持锻炼，去健身房好好练练吧，还有要注意饮食习惯！我朋友都是大胖子，后面坚持锻炼两年多，现在变猛男了！
当然可以了。只要通过科学的训练和合理的饮食结构的调整，这个并不是一个很难的事情。
现在健身俱乐部不少私教都拥有孕产方面的专业技能，对产前产后的训练都有不错的经验和技术。如果你有条件的话，可以到健身俱乐部找一个专业的私人教练帮你，应该很快就能有不错的效果。当然，如果你自己拥有比较好的健身训练的经验的话，只要坚持训练也能有所收获。
当然可以。前提是你得有持久的恒心去坚持科学的锻炼，在搭上健康合理营养的饮食结构习惯，长期坚持下去就一定会练出马甲线。
只要坚持，肯定能练出来，和生孩子没啥关系。
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石到苁蓉： 这个是可以的,平时多做一些腹部的锻炼,还有一些腿部的锻炼,确实可以忍让你练出一个健美的身材,而且让腰部也变得非常有曲线.
云县13878572565： 生完孩子后还能练就马甲线吗 - ？
石到苁蓉： 练吧,肚子上有肉炼成效果好
云县13878572565： 剖腹产的女人腹部肌肉有断层,能练出马甲线吗?我感觉怎么练,腰部肉肉是少了不少,腰围也小了几寸,可是 - ？
石到苁蓉： 我也是剖腹产,也在练,横切疤痕以上都比较平坦了,有点马甲的雏形了,但是疤痕上下是断开的肌肉,感觉练不出整块的马甲,不知道是不是.我觉得应该还要多练下腹部. 我想坚持锻炼,即使不能达到完美,那也比有很多赘肉好,是吧,要做个美丽的妈妈.我们还是努力锻炼吧!
云县13878572565： 有没有有经验的宝妈能告诉我🙋生完宝宝坚持锻炼的话,腹肌或者马甲? ？
石到苁蓉： 能~
云县13878572565： 三十多岁已婚女人能练出马甲线吗? - ？
石到苁蓉： 可以!有一些专门锻炼的动作,你可以看看健华,里面写的非常详细,还有各种健身提问的文章!
云县13878572565： 我生完孩子有妊辰纹 然后我想炼马甲线 会淡一些吗? - ？
石到苁蓉： 对的,抗阻力训练可以让你原本松弛的皮肤变得紧致
云县13878572565： 怎样在一个月内练出马甲线 - ？
石到苁蓉： 我先回答一下你的这个问题.你如果想在一个月之内练出马甲线,这个要结合你自身的实际情况来看. 如果你一个月可以把你的这个体质一直维持在一个比较低的水平啊,那你就可以很快的把它练起来.但是有一个前提,因为马甲线他其实也是...
云县13878572565： 四十岁以上的女人还能练出马夹线? - ？
石到苁蓉： 马甲线和年龄并没有关系,只要锻炼方式得当就可以.如果想练的话,俯卧撑和仰卧起坐都比较管用哦,或者也可以试试平板撑,效果很明显哦
云县13878572565： 女生怎么练马甲线 ？
石到苁蓉： 2在想练出马甲线之前,你可能已经知道马甲线之所以是一条线,在于每块肌肉是相互独立的,马甲线实际上是腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌的肌间切纹.既然马甲线是腹肌间“撕裂”后的一种表现出来的样子,女孩要练马甲线实际上就是“练出”腹肌来.而当你体脂率足够低的时候,腹肌就很容易看到了.所以,马甲线不是单纯能练出来的,需要你系统地进行减脂.
云县13878572565： 女生如何练马甲线 - ？
石到苁蓉： 练习马甲线,就得采用自身重量的动作来进行锻炼动作:1、仰卧抬腿、2、空中蹬车、3、卷腹、4、手脚两边起、5、仰卧触脚底这些基本的动作,可以全面锻炼你的腹部肌肉,每个动作做3--5组,每组做力竭你可以练的,肌肉锻炼是不分年龄和性别的,只是强度高低而已
