什么运动持久硬度好
俯卧撑较好，贵在坚持，别的都是扯淡
深蹲最好
就是要坚持！
睡前和早晨起床前在床上或被窝里，两腿自然伸直，稍分开，搓热双手，一手按住小腹(丹田处)，另一手拇指、食指将睾丸托握于虎口，并固定阴茎，用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，重复一次。按摩时思想要专一，神不外驰，若阴茎勃起，务求克制。收功时，一手托阴囊，一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。
锻炼PC肌可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：
我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
第一，适当的定期活动，诸如自慰和他慰，对保持硬度有一定的作用。
第二，侧重腰部力量，骨盘肌肉，对性器官、荷尔蒙的分泌有一定的作用。
第三，做一些仰卧起坐和深蹲，可以增加个人的免疫力也可以增加男性的持久度。
第四，最重要的是配合博启健来调理，每天两次食用，可以帮助增强体质，提高身体免疫力，还可以滋补肾脏，提高性生活质量。
全身肌肉强健度嘛？ 跑步，爬山，中度运动的活动，每天坚持即可！
运动锻炼可以提高阴茎的勃起硬度吗?
运动锻炼可以一定程度改善性生活的质量，但对于阴茎勃起硬度的提升目前没有相关的研究可以作证。阴茎勃起硬度不足属于男科常见的勃起功能障碍，可以通过口服爱地那非治疗改善，这是现在主流PDE5抑制剂中的新产品，是国产的专利原研药，对于勃起功能障碍的治疗效果很不错，可以提升阴茎的硬度，超过...
男人硬度不行怎么办?怎样提升男性坚挺度
1. 男性功能问题 男性功能是男性健康的重要指标，不仅关系到个人健康，也影响到婚姻家庭的和谐。男性的性功能能力包括持久力和硬度，提升这些能力对于改善性生活质量至关重要。2. 提升男性坚挺度 不坚挺是许多男性的问题，但解决这个问题不仅仅依赖于药物，饮食中也有一些食物可以帮助提升男性坚挺度。例如，...
如何改善男人勃起硬度?试试PC肌、提肛、凯格尔运动
我们经常听到的PC肌肉训练、提肛运动、Kegel运动，都是针对盆底肌肉的训练，只是名称不同而已。这篇文章叫做PC肌肉训练。这篇文章是硬度一章的前奏。这篇文章将告诉你电脑肌肉对男性的好处以及如何训练。最后，它将谈论一种很少有人提到的高级培训。一、PC肌的位置PCmuscle是从阴囊到肛门的肌肉群，也就是...
什么运动增强性功能?
什么运动能够增强性能力？pc肌运动能够增强硬度、时间和控制力。还能改善阳痿早泄、前列腺炎等症状。不过要在锻炼是要注意强度，强度过大会引起反作用效果，建议在专业的教练指导下，如果没有专业的指导，也可以下载G动这个手机软件进行辅助锻炼，坚持才有效哦！平时做什么运动可以提高性功能啊？ 30分 什么...
性功能锻炼有哪些方法
2、每天15个俯卧撑 对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑...
怎样让男人变硬(男人の硬度提升方案——深度干货)
只要正确锻炼，不用担心磨损膝盖。再说咱们这强度很低的。2.3，PC肌锻炼--比较详细的PC肌训练介绍：PC肌是性爱三大肌群之一PC肌，不是浪得虚名的。网络上都神话了。PC肌的锻炼对持久只是辅助性，通过提升硬件提升时间也是有一定限度的，1分变20分钟是有点异想天开了。但是对提升硬度却是杠杠的，毕竟内在...
如何提高勃起硬度?
如今社会压力越来越大，导致男性性功能下降，出现诸如早xie，勃起硬度不够等症状。下面扒拉小编来讲解下如何提高勃起硬度。经验步骤：每天保持良好的作息习惯，不加班熬夜，成年人最少要保持8小时以上的睡眠时间，最好养成每天11点准时睡觉，7点起床的好习惯 晚上吃完饭后要去公园散散步，最少要5000步以上...
勃起硬度怎么锻炼
勃起硬度的锻炼，最基本的就是要先减肥，多运动，尤其是腿部肌肉，然后是强化阴茎反应，训练阴茎可以自由上下抽动。例如早上勃起时，到厕所小便前用手指轻压距离阴茎前端的1\/3处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，重复此动作...
怎么样增强JJ的硬度啊,有什么锻炼的方法吗
每天做20个仰卧起坐就可以锻炼JJ那个部位的肌肉 勃起就会硬些
什么运动持久硬度好
锻炼PC肌可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。
贯龙勤克： 锻炼PC肌可以延长时间的. 锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢: 我学健美,以下是我个人对你问题的解答理解,希望对你有所帮助.1,提肛.即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉.--PC肌2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作.3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作.4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲.
安塞县17721298786： 哪些运动能持久性生活? - ？
贯龙勤克： 爬山,游泳,篮球,自行车,深蹲(推荐)想要持久必须肾好,这些都有助于补充肾阳的!
安塞县17721298786： 每天做什么运动可以增强性能力?让性生活变得更持久? - ？
贯龙勤克： 锻炼你的PC肌 PC肌位于你的睾丸与肛门之间 锻炼PC肌的办法很简单,就是楼上所说的提肛,感觉象大号时夹一下PP的 锻炼PC肌肉可以加强你JB勃起是的硬度和持久度 题主努力吧
