每天晚步行一万五千步是否锻炼过度?时间1小时
随着人们对身体的重视，很多人都选择各种健身方式，提高身体素质，使身体更加健康。其中慢步行走一直受到大众欢迎，因为不需要太复杂的场所，甚至在公园或者马路上都能锻炼，因此受到了大众欢迎。那么每天坚持走一万五千左右，会对身体产生什么好处呢？每天坚持一万五千步，可以消耗身体热量，达到减肥瘦身的目的，可以提高心肺功能，可以使自己的腿部力量加强。
一、每天坚持慢步步行走一万五千步，可以消耗身体热量，达到减肥瘦身的目的。每天坚持慢步行走一万五千步，可以消耗很多身体热量，消耗到身体多余脂肪，尤其是坚持一段时间，就会发现身体比之前更瘦，而且身体内的脂肪含量更少。漫步行走属于有氧运动，一万五千步的耗时很长，可以有效消耗体内脂肪，让自己达到有效减肥瘦身的目的。自己的身材也会在健身之后，变得苗条匀称。
二、每天坚持一万五千步，可以提高心肺功能，让自己身体更加健康。每一个的身体都需要锻炼才能加强相应功能，每天慢步行走一万五千步，可以提高心肺功能，让自己的心肺处理能力增强，这样会让自己内循环更加健康，血液含氧量得到增加，身体素质得到了提升，相应的身体也变得更加健康有活力。
三、每天坚持一万五千步，可以加强腿部肌肉，是腿部更有力量。现在的人们因为在办公室工作，长时间在电脑前坐着，腿部变得没有力量，因此每天坚持一万五千步，可以加强腿部力量，并且使腿部的肌肉得到增长。人也会在锻炼中，让自己的腿部线条更好看，血液流通更通畅。
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一次性的走路最好别超过1万步。如果是一整天内的步数有1万五千，那对身体的伤害几乎不会有。
一万五千步不算过度锻炼。
一般来说，成年人每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。
因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂；
过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后非常容易出现问题。如果持续过量运动，轻者会关节疼痛，重者有可能会引发关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髋关节滑膜炎等，尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。
扩展资料：
走路注意事项：
1、低头含胸
这种方式最容易给步行者带来疲劳感。而且，含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。
2、步子太大
用这种姿势走路，脚掌的缓冲力会变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。
3、内外八字
外八字的成因与走路习惯有关，即移步时须左右移动重心，故而脚尖习惯向左右外撇。这样的走姿，既不舒服也不雅观。
4、身体倾斜
不少人走路时身体站不正，会向前后或左右两侧歪斜，这样的姿势容易引起背痛，也影响走路的速度。
参考资料来源：人民健康网-还在争做“步数达人”？步行运动并非越多越好
人民网-每天走路多少步比较好？这个步数防病又抗癌
每天走一万五千步运动量是否太大，首先你的年岁是多大，身体是否有慢性病，最重要的是每天运动后自己的感觉怎样，第二天起来是否有疲劳感觉等，要是全没有的话应该问题不是太大，再有虽然有了步数还不知具体距离是多少，也就是说行走时步幅应该适当的大些，那样锻炼更好些。
1小时步行15000步？那要每秒4-5步，比跑步还快。。。
随心，不要为了锻炼而锻炼
关键词：健康、步行、很多人、损伤膝盖、世界卫生组织,步行是最好的运动，但这样走，可能没过多久膝盖就“报废”了。
每天晚步行一万五千步是否锻炼过度?时间1小时
每天晚步行一万五千步，时间为一小时，对于大多数人来说是一个适量的锻炼量。根据研究，成年人每天大约需要快走1万步，但不应超过2万步。过量走路可能会加重关节负担，特别是膝关节和踝关节，可能导致半月板损伤、髌股关节压力增加等问题。长时间过量运动还可能导致关节疼痛、关节炎、足底筋膜炎等疾病。在...
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一万五千步不算过度锻炼。一般来说，成年人每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂；过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力，髌骨...
每天走路一万五千步一个月能减肥多少斤?
一、每天坚持走路一万五千步，对减肥有一定的帮助。根据研究，一个月内可以减掉约二十斤的体重。二、走路是一种低强度的有氧运动，能有效燃烧体内多余的脂肪，有助于减肥。每天一万五千步的走路量，可以提高身体代谢率，促进脂肪的分解和燃烧。三、除了减肥，每天一万五千步的走路量还有其他好处。比如，可...
长期的慢步行,每天坚持15000步左右,对身体有什么好处?
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每天步行一万五千步不伤膝盖吗?
1. 一次性行走超过1万步可能会对膝盖造成压力。2. 一天内累计达到1万5千步的步行对膝盖的伤害极小。
步行运动是一种简便易行的运动,每天坚持15000步,对身体有什么影响...
有研究表明，每天散步1~2小时，步行的速度保持在每小时3公里左右，就可以大大提高人体新陈代谢能力，有效防治肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢类疾病。消耗热量，防止发胖一般日常步行一小时，运动耗能约在150千卡左右。那么，一次1.5万步的步行，用时2小时，约可以消耗300千卡热量。二两大米饭的热量约为...
走一万五千步消耗多少卡路里
一万五千步能消耗2000卡路里。因为成年人每天步行15分钟，只能燃烧200卡路里的热量。而步行一万五千步大约需要150分钟，所以一万五千步能消耗2000卡路里的热量。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有...
长期进行步行,每天坚持15000步左右,对身体有好处吗?
因此，若走路姿势不正确，每日一万步的走路量也可能对健康产生不利影响。二、对于每日一万步的推荐，并非适用于所有个体。有特定人群应当根据自身情况审慎进行。1. 骨盆骨骼稳定性差的人，行走时摇摆不定，不宜长时间行走。例如，骨折未愈合完全、产后骨盆松弛、先天性骨盆畸形等情况都应特别注意。2. 脚底...
长期的慢步行,每天坚持15000步左右,身体会有什么变化?
同时有些朋友们有高血压、高血脂、高血糖等问题，如果他们能够每天进行步行走1万五千步，对他们对身体代谢有所增加，同时也会增加肌肉的能量的消耗，这样可以有效的改变人体的一些状况，所以长期走路是一件非常好的事情。而且对于年纪比较大的朋友来说，如果能够坚持步行运动，可以使人的肌肉力量得到有效的...
走一万五千步消耗多少卡路里?
走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1\/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量（约1500~1700千卡），每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。健步走既能防病健身，同时安全可靠、肌肉和韧带受伤的概率很小；而且...
鄞性林青： 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
莒南县19492687513： 一个人一天走多少步合适? - ？
鄞性林青： 每个人随年龄和身体体质不同走多少步都不样,一般走到一万五千步至二万步差不多,关键是步行约姿势,用臀部发力,不伤膝盖,人要出微汗!
莒南县19492687513： 走路过量会危害身体健康吗? - ？
鄞性林青： 走路对我们健康来说是有帮助的,可以预防糖尿病,防止老年痴呆等等好处多多.但是凡事都不能过度,一过度就产生了危害.虽然走路属于比较慢的运动并不剧烈,但是如果长时间走路,或者走路过量的话,危害也是有的.第一点,危害就是...
莒南县19492687513： 长期步行有什么好处与坏处? - ？
鄞性林青： 长期步行好处:1、增加记忆力 随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了. 2、打开经络 长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多...
莒南县19492687513： 锻炼身体每天步行一万米,我的身体就能得到充分的锻炼吗? - ？
鄞性林青： 在体能方面是得到了一定的锻炼,但是膝关节、髋关节会加重磨损.人一辈子的细胞代谢是有限的,加速细胞代谢、提前透支下半辈子的身体,是不划算的. 1万米是10公里,你每天这样过度地锻炼,从而加速了膝关节、髋关节的磨损,到达最严重的时候就会积劳成疾. 适当锻炼有益健康,过度锻炼损害健康.
莒南县19492687513： 一个人一天走5万步什么概念 - ？
鄞性林青： 一个人一天走5万步是什么概念?1. 5万步是多少距离?在了解5万步的含义之前,首先需要了解其中的数字代表的距离.根据国际惯例,1步等于0.762米,那么5万步就相当于38.1公里的距离.这个距离相当于徒步爬上一座山,或者行走一天的...
