一般人每天正常的休息时间是多少
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的
一个人最好的入睡时间是10-12：30过了这段时间后人就算睡上多几小时也不足抵偿之前的健康影响
5-6小时练功的2-4小时
20岁以下的8-10小时
人一般的最佳睡眠时间是什么时候?
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/c83d70cf3bc79f3da...
你好!人一般休息几个小时为正常??
科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：...
人每的作息时间正常规律的标准是怎样子?
（4）8:30-9:00 避免运动：来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱；（5）9:30 开始一天中最困难的工作：大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒；（6）10:30 让眼睛离开屏幕休息一下：如果使用电脑工作，那么每工作一...
成年人每天睡多久最好呢?睡8个小时就足够了吗?
睡眠质量时间的长短与长期性产生的生活习惯很有关系。俄罗斯的彼得一世每日只睡5小时，爱迪生的发明只需睡2～3小时就可恢复精力，拿破仑有时候只需靠在树上打个盹就可缓解疲劳，但牛顿每日却要睡10个小时。成人睡眠至关重要，假如成年人一天睡的6个小时全是高质量的睡眠质量。自身感觉不好到精神实质不...
人正常时一天要休息几个小时?
回答：意见建议:你好 其实每个人的习惯和生物钟都不一样,所以休息的时间也不一样,一般人需要休息八个小时左右。但是不一定要在夜晚睡上八个小时,可以在午休时间休息一个小时。夜晚睡眠在七个小时。
人的正常睡眠时间
人活到100岁，有30多年的时间，即1\/3的生命要在床上度过，在睡眠中度过。睡眠不是单纯的睡觉和休息，大脑功能还在进行活动，有休息的，有兴奋的，有的还在进行工作，如信息...
人类正常睡眠时间是多少?
成年人约占20%，而老人则不到20%。在成年人凡异相睡眠时间低于15%或高于25%的则被认为不正常。同样，慢波相第4期也随年龄增长而逐渐减少。至于睡眠与觉醒的周期更替，新生儿一天中约5～6次，婴儿逐渐减少，学龄儿童每天约1～2次的睡眠。有些老年人又恢复一日睡几次的习惯。
人一般休息多长时间为正常休息
一般人7个小时，学生、小孩一般要8个小时。晚上睡六个小时，中午在睡1小时，下午工作学习够有劲 一定要睡一下午觉，名言曰：会休息的人才会工作，
成年人正常的睡眠时间应该是几个小时?睡眠时间少有什么危害?
在正常情况下，成年人每天所需的睡眠时间在 6~8 个小时之间。老年人则在这个基础在减去 1~2 个小时，青少年可以在成年人的基础上增加 1~2 个小时每天。则婴幼儿每天的睡眠时间则都是在十几个小时左右。睡眠时间多少最健康才是要根据每个人的情况不同来决定，没有确定的准数。有些成年人每天睡 6...
每天睡眠多少个小时才合适?
1、对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。但是睡觉的时间最好不要超过十一个小时，对健康是不利的。2、对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六...
夔夏吉舒： 小孩子大概10~12小时 成年了是8~10小时
山海关区13474592071： 人流和宫颈糜烂一起做的第五十月经后白带是黄色的,但不多正常? - 宫...？
夔夏吉舒： 8С
山海关区13474592071： 人一天的正常休息时间是几个小时?? - ？
夔夏吉舒： 关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关.一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命.那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,...
山海关区13474592071： 正常的休息时间是从几点到几点? - ？
夔夏吉舒： 每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同:大多数新生儿每天约睡14~18小时;10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时;2/3成人每晚睡7~8小时;1/5成人睡眠时间少于6小时,老年人平均每晚睡6.5小时 眼袋俗称”肿眼泡“.人们在...
山海关区13474592071： 国家规定正常上班时间是多少 - ？
夔夏吉舒： 去百度文库,查看完整内容> 内容来自用户:三一课件库 国家规定每月工作时间是多少?同样是上班,但我们会发现很多人62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433646430的工作时间都不同,有些上班族是8小时准点下班,而工厂...
