太极拳中的气沉丹田怎么才能做到
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我谈一些我的经验，我刚学的时候也很苦恼，总是掌握不了气息的运用。你老师说“下紧上松”应该理解为“下主动上被动”上松不能松的没了。教你一招，把气吸到肚子里你你应该会吧！（吸的饱满不要太撑，感觉胸部没吸，放松吸）然后心窝向上前倾，身体不要前倾。然后小腹（丹田）主动向斜上方上身被动用力吹气。你的腰部用力我估计是像拉屎样向下憋（冒昧）根本没用对。再补充一点我估计你头部唱歌那一点还没找到，这个点也不好描述，感觉气到了那个点再张口唱。
多听，多看，多体会不要听哪一家之言，老师说的也不一定对，因为没有绝对的希望你竟快找到感觉。
这与意守丹田是有区别的。意守丹田是指将意念集中于丹田（小腹），全副精神贯注于丹田，锁心猿，拴意马，做到眼不乱看，心不乱想。这种意守丹田的形式在气时，要耳聪目明，随时要测对方。如果意守丹田，视而不见，听而不闻，就难以表现武术的气质，失去太极拳的攻含义。
人们练拳时，气容易上提，产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病。丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。
这与意守丹田是有区别的。意守丹田是指将意念集中于丹田（小腹），全副精神贯注于丹田，锁心猿，拴意马，做到眼不乱看，心不乱想。这种意守丹田的形式在气时，要耳聪目明，随时要测对方。如果意守丹田，视而不见，听而不闻，就难以表现武术的气质，失去太极拳的攻含义。
回答者： icelip - 魔法师 四级 10-4 13:19
先调息静心掌握好节奏。
“含胸拔背实腹”
“松腰敛臀圆裆”
呼吸采用腹式呼吸，动作要协调与呼吸配合好。感觉腰部的气向丹田运行。
先调息静心掌握好节奏。
“含胸拔背实腹”
“松腰敛臀圆裆”
呼吸采用腹式呼吸，动作要协调与呼吸配合好。感觉腰部的气向丹田运行。
（这是俺平时训练时的心得，你可以参考参考。）
http://www.219131.com/viewthread.php?tid=318&extra=page%3D1
怎么样才能气沉丹田
一、静态下行功：先将全身放松。上下口唇微闭，意守丹田，自然吸气入胸腔，然后将气分成两部分，一部分用鼻孔徐徐排出，另一部分内气松沉降于腹腔丹田部位。再吸气时如上述重复循环，自然而然，毫不造作。我们练拳起势或站桩时气的运化，一般来讲是将气沉在丹田部位，但并非绝对，功夫高深者实战中则随...
什么是气沉丹田,怎样才能气
"气沉丹田"是太极拳中的重要概念，特别是在杨式太极拳的"十要"中占据首位。这一要领的提出，是为了纠正练习者在太极拳练习中常见的气机上浮、呼吸不畅以及身体不稳定等问题。丹田位于腹部，具体位置在脐下三寸处。气沉丹田的要求是，在练习太极拳时，应尽量保持呼吸的自然流畅，避免有意压迫气息向下。"...
如何才能做到气沉丹田
练习太极拳要做到气沉丹田．首先应注意呼吸的沉降．要与动作的起落、开合、收放、前后推移相配合。要做到呼吸自然。不能有间断。呼吸要深、慢、匀、长。太极拳术的套路练习，一般要求起吸呼落，开吸合落．收吸放呼。如此练习，天长日久，就能逐渐做到呼吸沉降．气沉降而不是上浮．周身一松到脚。只有...
太极拳的气沉丹田怎么解释?
一、“丹田”位置“丹田”是道家修炼出藏“金丹”的地方。当然，这个藏丹之处，也不可能在体肤表面。我们的“丹田”具体的位置是在：从小腹隆起的最高点，向身体站立时的中轴线（冲脉）垂直交接处。将此点扩大为团。此处完全符合“下丹田”条件的要求。中国人常说：“精、气、神”各有所在之处，...
太极拳之气沉丹田功法
太极拳之气沉丹田功法 太极拳是我国一套传统的武术练习,丹田的爆发力有助于练拳者在实战中运用,而且练好气沉丹田,对运内气有很大的帮助。 正身直立,双足分开,宽与肩齐;屈膝圆裆,口唇轻闭,舌舐上颌,自然呼吸;全身放松,双手自然下垂,中指尖轻贴大腿中部;头部虚领顶劲,脊柱节节松沉,胸背部的肋肌也自然地松...
怎么样才能气沉丹田
"气沉丹田"是太极拳中一个核心概念，也是许多气功修炼方法中提到的要点。这一概念的提出，是为了纠正练习者在运动过程中容易出现的气息上浮、憋气以及身体上重下轻、稳定性差的问题。丹田位于肚脐下方三寸的位置，"气沉丹田"的实质是倡导在练习过程中保持自然呼吸，避免刻意向下压气。因为"虚其心，守其...
什么是“太极拳十要”
（二）气沉丹田：气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。用腹式呼吸来加深气息的深长，应自然、匀细、徐徐吞吐，要与动作自然配合，...
怎样做到气沉丹田
要做到气沉丹田，必须先要做到全身舒松，沉肩垂肘，含胸拔背，腰胯放松。初学时不易体会气沉丹田，经过一个时期腹式呼吸的.锻炼，慢慢体会到呼吸时有内气的存在。鼻孔吸气时，自然中的大气自鼻腔向内经呼吸道而下，同时又会感到丹田有气上逼腹中。而呼气时，残气自鼻腔上出，但反觉腹中有气降逼丹田...
太极站桩 如何把气息贯通全身
腹内松静气腾然，这就是秘诀！腹部松开后，身体自然也放松了。血气流动的时候就没有人为肌肉紧张引起的阻力而不通畅了。越站得松，内气越容易遍布全身。而支撑身体的力量也会被逐渐强壮的内气取代。这就达到气贯全身了。
太极拳的基本知识(4)
而太极拳运动中的呼吸除自然呼吸外,还提倡拳势逆向腹式呼吸。使呼吸与动作的开合虚实、上下起落:伸展收缩结合起来,依照“起吸落呼、合吸开呼、缩吸伸呼”的原则,通过呼吸使腹内隔膜不断起伏提压,内脏作轻微蠕动和按摩。活泼内脏机制,加速气血循环,以改善人体微循环。太极拳运动结束收势后,“气沉丹田”,敛气收...
蒸景复方： 以下就是著名太极拳家李雅轩先生太极拳随笔中 ,丹田论述:每练功一定要把劲沈在丹田,如能丹田沈下劲去,人的气度一切就要改变,如沈不下去,那一切的神态气度都是浮的,所以练功须练到气沈丹田这一步.虚灵顶劲往上担 ,松沈稳...
盐津县13269503372： 太极拳怎样做到气沉丹田?？
蒸景复方：气沉丹田是在呼吸(从形式上说是以膈肌运动为主的匀长细缓的腹式呼吸)动作配合下,小腹充实,全身劲力集中的一种自我感觉.要做到气沉丹田,必须先要做到全身舒松,沉肩垂肘,含胸拔背,腰胯放松.初学时不易体会气沉丹田,经过一...
盐津县13269503372： 练太极怎样做到气沉单田? - ？
蒸景复方： 人们练拳时,气容易上提,产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病.丹田在脐下三寸,气沉丹田,就是要求练拳时尽量保持自然,不要有意识地强行向下压气.因为“先天之气宜稳,后天之气宜顺”.后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然.腹稳,呼吸自然就顺,下盘就能稳固. 这与意守丹田是有区别的.意守丹田是指将意念集中于丹田(小腹),全副精神贯注于丹田,锁心猿,拴意马,做到眼不乱看,心不乱想.这种意守丹田的形式在气时,要耳聪目明,随时要测对方.如果意守丹田,视而不见,听而不闻,就难以表现武术的气质,失去太极拳的攻含义. 望楼主采纳
盐津县13269503372： 体育太极太极拳里如何做到气沉丹田?体育太极太极拳里如何做到气沉丹 ？
蒸景复方： 人们练拳时,气容易上提,产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病.丹田在脐下三寸,气沉丹田,就是要求练拳时尽量保持自然,不要有意识地强行向下压气.因为“先天之气宜稳,后天之气宜顺”.后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然.腹稳,呼吸自然就顺,下盘就能稳固. 这与意守丹田是有区别的.意守丹田是指将意念集中于丹田(小腹),全副精神贯注于丹田,锁心猿,拴意马,做到眼不乱看,心不乱想.这种意守丹田的形式在气时,要耳聪目明,随时要测对方.如果意守丹田,视而不见,听而不闻,就难以表现武术的气质,失去太极拳的攻含义.
盐津县13269503372： 气沉丹田应如何做,详细步骤,通俗易懂点,我是新手 - ？
蒸景复方：气沉丹田是指用鼻吸气,吸至胸中利用膈肌下沉,将气沉入丹田,小腹鼓起,呼气时利用膈肌上抬,将全身的浊气挤出,收小腹,这是练任督功,有祛病健身,延年益寿之功,做时应全身放松,调身,调息,调神,全神贯注. 关于气...
盐津县13269503372： 初学太极拳如何做到气沉丹田 - ？
蒸景复方： ……如果是初学的话…不要刻意的憋气啊神马的而去所谓的气沉丹田…那样多半对身体无益…而且可能会练岔气…初学就应先把拳架打熟、打好…这是是靠手脚来带动动作…然后在这个过程中顺其自然去找丹田的感应…到最后自然而然的就靠丹田来带动身体了…
盐津县13269503372： 气沉丹田的真确练习方法? - ？
蒸景复方： 练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化,让气在丹田(气海)与 中脘之间,有提有下,起伏鼓荡.对于具有一定功夫的人来说,只要在走架时注意作到: 头正而起,肩平而顺,胸出而闭,背圆而正,塌腰松胯,开吸合呼,蓄吸放呼.吸为提...
盐津县13269503372： 气沉丹田是啥感觉 怎样才能气沉丹田 - ？
蒸景复方： 就是腹部会很充实,人会很冷静,你试下坐太师椅坐得很端正就能体验到气沉丹田.当然你没修炼过是没什么感觉的
盐津县13269503372： 如何作到气沉丹田? - ？
蒸景复方： 气沉丹田,首先要明确其部位:脐至关元穴(脐下三寸正中)的一片.以意领气,使气入下腹正中.每天早上换气后,或直立,或站弓步桩、马步桩,开始以意领气,每时每刻以意调息,意守丹田.
盐津县13269503372： 如何练习气沉丹田? - ？
蒸景复方： “丹田”究竟在人体的什么部位?现列举各种说法于后,供参考、分析.1、神阙穴.属任脉,位于脐中.后面正对命门穴(属督脉,腰椎第二棘突之下凹陷处),为一身之中,断脐之所.2、气海穴.属任脉,又名下气海.位于体前正中线上,...
