什么是气沉丹田,怎样才能气

~ 什么是气沉丹田？怎样做？
"气沉丹田"是太极拳中的重要概念，特别是在杨式太极拳的"十要"中占据首位。这一要领的提出，是为了纠正练习者在太极拳练习中常见的气机上浮、呼吸不畅以及身体不稳定等问题。丹田位于腹部，具体位置在脐下三寸处。气沉丹田的要求是，在练习太极拳时，应尽量保持呼吸的自然流畅，避免有意压迫气息向下。"先天之气宜稳，后天之气宜顺"，这里的"后天之气宜顺"指的是呼吸应顺应自然。
如何实现气沉丹田？
1. 静态下行功：
- 开始时，全身需要放松，上下口唇微闭，意念集中在丹田上。
- 吸气入胸腔，然后将气分成两部分，通过鼻孔缓缓排出，同时另一部分内气放松地沉降至腹部丹田。
- 再次吸气时，重复上述过程，保持整个过程的自然和轻松，避免任何刻意的动作。
2. 动态下行功：
- 在太极拳的行拳和走架过程中，可以采用逆腹式呼吸。吸气时，腹部保持稳定，胸腔扩张，呼气时，腹部充实。
- 练习时，通过鼻吸气，要求呼吸缓慢、细致且充实。用意念引导气息，全身放松，胸膈肌因此受到压迫而上升。
- 尾闾（位于脊柱尾端）下沉，肛门内收。吸气时为蓄劲，呼气时为发劲，呼气导致胸膈肌下降，气息沉向丹田。
注意事项：
- 气沉丹田并非一成不变，它应随着呼吸的变化而自然沉浮。
- 内功的修炼中，松极之后可能会紧随紧绷，柔极之后可能迎来刚强，阴极之后必然会有阳的生成，沉极之后可能会有浮动。
- 观察阴阳鱼图可能会给人以进一步的启示。
通过这样的练习，练习者可以逐步达到气沉丹田的境界，从而在太极拳练习中取得更好的效果。

---

米易县19324491598： 怎样做到气沉丹田?? - ？
汗庆可里： 气沉丹田是指在精神作用的指挥下,有意识地诱导思想专注于丹田,进行呼吸吐纳,使精神不涣散,呼吸自然放松,心平气和,呼吸节奏达到缓匀状态,意气合一.古代有“存想丹田,太一紫房”、“抱元”“守一”等说法. 其实气沉丹田这个“沉”字,容易使人误解成要努气从上往下压;若说“气聚丹田”,好处是让人想到不仅要从上往下,而且还应含有由下往上,上下两头都有往丹田聚拢之意,缺点是片面强调了一个“气”字,又往往容易使人着意在“气”,易犯努气和意大的毛病.所以还是叫“意守丹田”吧! 意守丹田所侧重的就是精神集中、呼吸深沉自然,思想与行为(这里特指呼吸)相统一、协调.

米易县19324491598： 怎样气沉丹田?怎样用气唱歌 - ？
汗庆可里： 唱歌时要做到气沉丹田,字腔圆滑,歌曲才能美妙,下面说一下怎样才能做到气沉丹田. 其实,就是你的气要沉到丹田这里(就在你的肚脐眼下方三个指头的位置,这里就是丹田,具体一点就是下丹田.)其实就是让你的气息吸到我们的肚子,...

米易县19324491598： 气沉丹田 是什么意思? - ？
汗庆可里： 首先我们要明白“丹田”这一概念. 丹田:①穴位,关元、阴交、气海、石门四个穴位位于腹部脐下,都叫做丹田.②人体的部位,两眉间叫上丹田,心窝处叫中丹田,脐下叫下丹田.③道家指人体脐下三寸的地方. 综上所述,丹田多指人体脐下三寸处之关元穴.气沉丹田是指在精神作用的指挥下,有意识地诱导思想专注于丹田(关元穴),进行呼吸吐纳,使精神不涣散,呼吸深沉博大,心平气和,呼吸节奏达到缓匀状态,意气合一. 古代有“存想丹田,太一紫房”、“抱元”“守一”等说法. 气沉丹田所侧重的就是精神集中、呼吸独到,思想与行为(这里特指呼吸)相统一、协调.

米易县19324491598： 气沉丹田是啥感觉 怎样才能气沉丹田 - ？
汗庆可里： 就是腹部会很充实,人会很冷静,你试下坐太师椅坐得很端正就能体验到气沉丹田.当然你没修炼过是没什么感觉的

米易县19324491598： 什么叫气沉丹田,怎样做 - ？
汗庆可里： ＂气沉丹田＂是杨式太极拳 ＂十要＂中的＂一要＂.这是针对人们练拳时,气容易上提,产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病而提出来的.丹田在脐下三寸,气沉丹田,就是要求练拳时尽量保持自然,不要有意识地强行向下压气.因为＂先天...

米易县19324491598： 怎样“气沉丹田”?具体怎样做? ？
汗庆可里： 气沉丹田是指用鼻吸气,吸至胸中利用膈肌下沉,将气沉入丹田,小腹鼓起,呼气时利用膈肌上抬,将全身的浊气挤出,收小腹.这是练任督功,有祛病健身,延年益寿之功,做时应全身放松,调身,调息,调神,全神贯注.

米易县19324491598： 怎么做才叫气沉丹田?在练武术的时候不是有一些说在什么什么的时候气 ？
汗庆可里： 你注意一下呼吸的时候,是否感觉躯干里有一股气?一般的人都会有这种感觉,只是不会去注意.基本上吸气的时候,配合挺胸收腹的动作,你会感觉这股气往上提到了胸口.反之,呼气的时候,配合含胸裹腹的动作,就会感觉这口气下沉到了腹部.然后你配合身体重心的下沉、全身的放松和意念的集中,你就会感觉到这口气慢慢地下沉到肚脐眼一下,也就是丹田部位了.基本上气沉丹田,就是在动作上,不能挺胸收腹(挺胸时,气会往上走);在身体的控制上要放松,只有身体放松,才能呼吸匀畅,呼吸匀畅才能气沉丹田;另外就是意念要集中,只有保持精神的集中,才不会使放松的身体瘫掉.

米易县19324491598： 什么是气沉丹田?如何做?？
汗庆可里： 人体本来就有气,气功练气不是练出气,而是练习操控气.汗水中就包含着气,是以武者练气不张口(武者打斗时发声多是骨骼、内脏运动发音.如形意拳的虎豹雷音),呼吸绵长.有汗意便定要休息片刻 气沉丹田.要先意守丹田,先学会用意念控制、引导气,只有先把本身的意念变强大了,你才能去控制气. 练武一定要有三心(信心、决心、恒心),尤其练比较玄奥的内家拳(因为内家拳都属于道家,拳谱基本都是像阴符离火一类的道家术语),你可能看都看不懂(这就要求练内家拳一定要有个好师傅给你解释,不然难有大成就,像我便是个野路子,所以我还练习了外家拳的八极傍身.八极也是外家拳里很有名气的拳种了,有兴趣不妨搜索)

米易县19324491598： 什么叫气沉丹田?这个丹田是哪个内脏啊?如何气沉丹田?怎么做啊?告 ？
汗庆可里： 丹田就是肚脐下三寸所在.是人体的气海.也叫气府. 所谓气沉丹田,是内家功夫必做的.只有气沉丹田才可以练出好的功夫, 发出惊人的力量,才可以以气护住内脏,不受内伤. 如何气沉丹田,本来是件很简单的事情,近年来,却让一些居心不正的武 术人士给弄得神秘的很.我教你,你身体站正,微蹲.双手放松,下垂.然 后,张开你的大口,狠吸一口气,合上咀,用力咽下.这时,气到达的地方, 会有感觉,那就是肚脐下三寸所在的丹田. 要想丹田有气团,有内力,还要经过吸气,养气,试气.发气阶段.等收发自 如了,那你就是有内力的高手了.再练功夫,就会事半功倍.

米易县19324491598： 如何气沉丹田 - ？
汗庆可里： 简单说 就是吸一口气,呼气时,想象气流随呼气从喉部逐渐下到肚挤下部2-3指距离的部位,气流的移动要随你的意志移动,也可以叫随意念移动啦,自然一点就好 如果你练过,健美吧,就可以理解用意念,这个词的准确含义,不过,那也要达到中级水平才能接触得到,高级水平才经常熟练运用 运气,和运力,简单说差不多,再往下俺也说不清了,毕竟气功只是接触而已 气成丹田平常可以快速提力,定神,平气 蛮好用的