每天锻炼可是身上就是不长肌肉还特别酸，这是什么原因呢？
常见的问题是补充的蛋白质不足。因为肌肉的主体是蛋白质。因为如果需要增加肌肉，就要补充一半以上的摄入量，这样肌肉才能更快。要想肌肉增长，每天都要多疲劳。我们做一组运动的疲劳次数是3 ~ 6次，或者更多，因为只有不断刺激他，才能逐渐长大，引起肌肉增长。肌肉的负荷练习的力量是否充足，加起来可以更好地解决，解决肌肉缓慢或不长的问题，最重要的是自己要不断努力。
全身疼痛是指平时不经常运动的人。参与比较激烈的运动后，局部肌肉有时会出现酸痛现象。人在剧烈运动时，肌糖原分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，这时肌糖原可以经过丙酮酸转化为流产，积聚在肌肉中。乳酸在肌肉内大量堆积后，肌肉中的化学感受器会引起兴奋，兴奋会转移到大脑皮层，让人感到酸痛。
由于乳酸等物质的积累，肌肉内渗透压变大，肌肉组织内吸收更多水分，局部倒入，也会有酸爽的感觉。锻炼安排要合理。运动一段时间后，原来出现的肌肉疼痛的运动量较小。具有特殊性。例如，下坡运动后，可以减少一段时间下坡运动引起的肌肉疼痛。局部温热和涂抹的药物。运动后用温暖的水泡洗可以减少肌肉疼痛。局部涂抹油、涂抹面团或按压摩擦剂也能减少疼痛。每天晚上，有条件的人都要好好洗个热水澡，睡觉前用温水泡脚，对缓解肌肉疼痛有一定的帮助。
牵引肌肉运动可以减少肾病。牵引肌肉可以加快肌肉松弛和拮抗肌缓解，有助于紧张的肌肉恢复。这种肌肉制度练习也为预防运动中受伤奠定了基础。做好运动准备活动和整理活动。充分进行准备活动，合理进行整理运动，有助于预防或缓解肌肉疼痛。不要在没有准备运动的情况下开始运动。运动前的准备运动很重要。绝对不能疏忽。
这有可能是不正确的运动方式，就是加大了运动的难度，但是运动的时间不够久，或者是运动的姿势不正确，以及是没有做好健身前的热身运动，还有就是在运动之后吃太多的零食或者是运动之后没有注意身体营养的补充。
是因为每天锻炼的方式并不是特别妥当，使用的是无氧呼吸，所以也会产生一定的乳酸，应该要做有氧呼吸的运动。
这是因为锻炼的方法不对，没有找到正确的方法就没有办法长肌肉，反而还会让自己身体很不舒服，还是要找合适的方法锻炼。
可能是因为蛋白质的缺少。导致肌肉疲劳。还有就是过量运动，肌肉不能得到缓解。所以也会感到一些疼痛。
为什么天天锻炼 但是还是感觉身上有劲但总感觉身上发软
1、运动对中枢神经和内分泌系统有良的刺激作用。运动能促进全身血液循环，增强细胞和组织代谢，有利于机体各系统的氧气和营养物质的供给，增强人体各器官的功能；也可以延缓机体能力的下降，推迟人体各组织器官结构、功能的衰退，使人充满活力。 2、运动可减少体内脂肪积聚，减轻体重。运动需耗能量，其能量主...
减肥肉为什么松了为什么天天锻炼体重没变但身上肉却变松了
减肥过程中身上的肉松了，是因为您运动没有跟上，因此建议你要适量运动，这样对您的身体才会恢复正常。而且不排除是缺乏维生素或者是微量元素造成的。而肥胖是因为吃的太多，运动的太少造成的脂肪堆积而成的。再适当的时候，还是得多走走跳跳，一旦有配合少量运动，那么减肥后，您的肉就不会出现松弛的现...
为什么健身后体重增加为什么天天锻炼体重没变但身上肉却变松了_百度...
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质。看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己...
我是一个健身爱好者,目前我每3天锻炼一次,每次锻炼都是全身_百度...
最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。器械重量：适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如你20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部...
经过一整天的锻炼他全身遍体鳞伤改病句?
这句话里面“全身”与遍体鳞伤形成语意重复，它正确的改法应该是：他经过一天的锻炼身上遍体鳞伤。
连续锻炼三天后身上疼的连路都走不成怎样才能环解
1、运动之后的酸痛有时候是正常的，很多时候你经常的去锻炼身体，也会出现肌肉酸疼的，我们可以采用慢慢的拉伸肌肉的方法去刺激我们的身体器官的，这样会让我们身体变得轻松。2、运动之后的放松很关键，有的人在锻炼身体之后马上就休息，其实这是不好的，你可以先简单运动下，然后可以进行倒立的状态，这样...
天天锻炼身体,为啥还老生病?
天气变化的时候，由于气温骤降，我们的身体无法适应这样的气候变化，然后就特别容易感冒。这也是由于自己免疫力低下的原因。或者还有一些平时的生活习惯方式也有可能造成一些重大的疾病，比如经常抽烟的人就容易得一些肺癌。经常抽烟的人得肺癌的几率比其他不抽烟的人要大得多。就算这类人是天天锻炼，但是他们...
运动之后全身酸痛的原因
这段时间感觉自己变胖了，身上到处都是脂肪，就想着运动减肥，每天出去跑步锻炼，可是没几天就感觉全身酸痛，走路都走不动，休息好久才会缓解一些。下面让我们一起来聊一聊运动之后全身酸痛怎么回事。运动之后全身酸痛怎么回事 1 第一方面：引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松...
男,184,80,这个按公式算很正常,可是身上都是肥肉,特别是肚子,大腿...
身高184CM、体重80KG，在标准体重偏下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...
一运动,身上该热了。是什么胆碱能性寻麻疹。诱因及缓解方法
2、保持健康心态，提高身体抵抗力，荨麻疹的发作和加重，与人的情绪或心理应激有一定的关系。每天抽出一点点时间锻炼身体，治疗荨麻疹会更加容易。荨麻疹会不会传染 荨麻疹属于皮肤病的一种，主要是由过敏造成的，其在短时间内会让患者朋友产生强烈的瘙痒感。所以，它是不会传染的。倘若你是过敏体质，...
白妻青维： 首先要确认你是入门新手,还是进入了瓶颈期入门新手的话,需要更多的前辈指导(教练、有经验的练友)都可以给你明确的答复.1、初始时负重轻,身体需要慢慢适应. 2、力量小,需要逐步增加力量,以适应负重的要求. 3、动作是否规...
印台区13861535622： 健身好长时间了,但是身上肌肉还是不明显? - ？
白妻青维： 天生有人瘦是对的,但是瘦人加强锻炼也一样会强壮,我身边就有很多这样的人.不知道你这8个月时怎么样的一个健身计划,但是不管是减肥还是强壮都不是一蹴而就的,需要你的耐心和恒心.再就是ITF,对于炼肌肉应该效果不明显的,特别是对于你比较瘦的人来说要想得到明显效果,就应该多进行力量方面的联系,比如说:炼腹肌、臂力(杠铃、哑铃)等,这些在健身房里都有,或者是,自己在家做负重仰卧起坐、举那种哑铃等等的,好多器材,都挺便宜,市场上应该都有,另外还要多注意食物的营养(不过现在生活好了,应该正常吃饭就没问题的),练习的次数以每次4组为宜,每组做到你做不动为止,坚持到底就是胜利,有时间的话,可以一天做两次.应该不需要很长时间就会有效果的,祝你成功!
印台区13861535622： 每天锻炼身体,就是不见长肌肉为什么?怎样才能更好的长肌肉呢? - ？
白妻青维： 这是需要适当的运动、均衡的饮食、充足的睡眠. 肌肉的增长都是个长期的过程,所以你也不要太着急了.肌肉的增长与有氧呼吸息息相关,所以你在锻炼的时候特别注意跟呼吸的配合.个人建议俯卧撑的锻炼,因为可以锻炼上半身,特别是胸肌及手臂、背部的肌肉锻炼,再配合适合的营养摄取.每天特别是蛋白质食品,以蛋类、牛奶等. 如果我的回答帮到你,请选为满意回答,感谢!
印台区13861535622： 怎么我天天锻炼怎么就没见身上长肌肉呢 ????？
白妻青维： 两种可能.第一是身上肉很少,体现不出来.第二是锻炼不科学,效果不明显.想长肉要看你自身的消化吸收功能怎么样,哪怕你锻炼方法对了,身体却不能吸收营养作为后备力量支撑,想变成型男是很难的.如果身体能很好的新陈代谢,消化吸收功能很好,那么养成科学的锻炼习惯,是成为型男的重要条件.普通人(非专业健身人士)炼肌肉,无非就是练胸大肌、腹肌、二头肌,这三个部位练好了,形状也出来了一大半.胸大肌需要预热以后用大重量(根据自己情况,别重量大的自己承受不住导致受伤)刺激增长;腹肌只需要使用仰卧起坐就可以,练腹肌比较难受,同时练
印台区13861535622： 我每天都锻炼身体,都过了半年多了为什么肌肉长得很少呢?我现在也觉得自己很瘦,尽量多吃东西就是不长肉 - ？
白妻青维： 朋友你好,想长肌肉的话,需要先弄清楚肌肉产生的原理:利用运动将肌肉纤维撕开(不要怀疑,就是撕开),然后纤维利用蛋白质重塑,这个过程完成了,就会产生肌肉.看描述,首先需要做一些比较粗重的锻炼,比如想锻炼二头肌,就用杠...
印台区13861535622： 我锻炼身体很久了,但是肌肉却没有长大,为什么? - ？
白妻青维： 训练时间不够或者训练强度不够.肌肉主要由肌肉组织构成. 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维.中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称.脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得. 人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种,按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌.平滑肌主要构成内脏和血管,具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点,心肌构成心壁,两者都不随人的意志收缩,故称不随意肌.骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢,通常附着于骨,骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳,可随人的意志舒缩,故称随意肌.骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状,故又称横纹肌.
印台区13861535622： 为什么饮食睡眠一切正常,还经常锻炼身体,它就是不长肌肉又不长胖呢? - ？
白妻青维： 原因如下 1.肌肉的增长需要大量的蛋白质,你的蛋白质摄入量不够,需加强营养,牛肉,鸡蛋皆可 2.锻炼分有氧运动和无氧运动两种,有氧运动是指强度不大的运动,如慢跑,打球,游泳等,这些运动以健身瘦身为主,对肌肉的刺激不大.应多做无氧运动,仰卧起坐,俯卧撑,哑铃推举,俯身飞鸟等等..去健身房借用高强度锻炼机器最佳. 3.锻炼必须坚持,如练一天歇数天,则必无用处.
印台区13861535622： 身体老锻炼肌肉却不明显怎么办?????? - ？
白妻青维： 您好,经常锻炼并不一定肌肉就明显建议:建议进行力量型锻炼,分组进行,局部锻炼,方法在网络上很多,坚持下来就明显了
印台区13861535622： 锻炼力量不长肌肉 - ？
白妻青维： 所有的运动都可以像你说的那样,关键看你怎么控制,比如说跑步,练长跑的人腿部肌肉永远没有练短跑的发达,但是耐力却比短跑的强,为什么,这是因为锻炼的强度,肌肉的生长需要的是高热量高蛋白,而力量的话只要是运动都能使之潜移默化的增长,我用一个例子来告诉你吧,比如说用哑铃练肱2头肌,想主攻力量就减少做的组数,减小哑铃的重量,增加每组做的个数,想主攻肌肉,就多组数,增重量,少个数,大体来说是这样,能懂吧,祝你早日变成＂苗条的肌肉男＂.
印台区13861535622： 为什么我天天练力量但是肌肉不长 - ？
白妻青维： 这就是饮食没有跟上,只练不吃肌肉永远练不出来.应该再训练期间多吃高蛋白质的食物和能促进睾酮分泌的蔬菜,就是所谓的健身餐.
