碳水化合物和脂肪哪个更容易让身体发胖？

碳水化合物和脂肪哪个更容易让身体发胖~

碳水化合物有很多种，有人体易于消化吸收的单糖、多糖等，也有人体不易消化，却也不可或缺的纤维素，脂肪则有饱和脂肪、不饱和脂肪，反式脂肪等，哪个更容易让人发胖?还是那句话，吃什么并不是最重要的，最重要的是怎么吃，吃多少!

不管是碳水化合物还是脂肪，如果暴饮暴食，毫无节制，吃的太多，都可能会引起发胖的问题，如果有选择性的吃，适量的吃，碳水化合物和脂肪都是可以适量摄入的。即使在节食减肥期间，也没有什么食物是绝对不能吃的。
碳水化合物怎么吃?
碳水化合物是一个很大的概念，如果从分类上来说，单糖，多糖，寡糖，多聚糖，淀粉，纤维素，半纤维素以及一些糖的衍生物，都属于碳水化合物的范畴。碳水化合物与蛋白质、脂肪是生物界的三大基础物质，是为生物提供能量的重要物质，对人类也是同样重要的物质之一。

为什么碳水化合物吃多了也会发胖，糖类进入人体后，首先是为人体的提供实现各种生理功能以及活动等的能量，多余的糖分会进入肝脏，变成肝糖原储存，如果肝糖原储备的糖也已足够，那么多余的糖就会转化为脂肪，也就是肥肉，所以糖吃多了，特别是易消化的糖吃多了，人也同样是会发胖的。
在碳水化合物的选择上，比如主食，可以尽量的减少易消化的精米白面的量，而适度的治疗杂粮类的量，杂粮类富含抗性淀粉和膳食纤维，虽然也是碳水化合物，但杂粮类的碳水化合物不易吸收，且能增加饱腹感，对于减肥的朋友吃更为合适。至于甜食，不建议吃一些高热量的烘焙食品，巧克力，糖果等甜食，用富含维生素和膳食纤维的水果，代替蛋糕作为餐后甜点，是更好的选择。
脂肪怎么吃?
什么算是脂肪，猪肥肉，猪油是脂肪，植物油同样是脂肪，对于正在减肥的朋友，一定要注意减少饱和脂肪酸，反式脂肪酸的摄入，哪些是饱和脂肪酸呢?动物油脂中就富含饱和脂肪酸，因此，应当少吃富含饱和脂肪酸的动物油，红肉等，如果爱吃肉，可以适量的吃一些去皮的禽肉，深海鱼肉等白肉，这些肉类饱和脂肪酸含量低，还有助于肠道脂质的排泄，是不错的食材。再说一下反式脂肪酸，反式脂肪酸一般都是经过高温加热后生成的，油炸的食物，高温烘焙的食物，某些加工的零食中，都含有不少的反式脂肪，这种脂肪在体内存留时间长，更容易导致身体发胖，因此，减肥的朋友，还应尽量少吃油炸食品，烘焙食品以及零食。

即使是炒菜用油的植物油，也要注意控制用量，每天炒菜用油量不超过30g是很健康的吃法，由于这个量一般也难以这么具体化，给大家推荐一个办法，就是控制用油量，做到抄完菜锅底不留油，吃完菜盘底也尽量不留油的状态，一般就是用油量比较适合的状态了。
最后还是要强调一下，吃什么不是最重要的，吃多少，健康的吃才是最重要的，适度饮食，健康饮食，严格自律，是健康减肥的前提和基础。

碳水化合物和脂肪哪个更容易让身体发胖呢？这个问题并没有绝对的答案。因为任何事物都是相对的，不能绝对地认为某一事物就是主导某一方面的主要因素。

我们知道，碳水化合物和脂肪都是我们人体所必须的物质，如果摄入量在正常范围内，一般来说就不会使身体发胖。所谓的容易让身体发胖是说相较而言，摄入了比正常范围更多的碳水化合物或脂肪，因而它会让你的身体发胖。事实上，单一地只摄入碳水化合物或单一地只摄入脂肪，必定容易让身体发胖，并且不利于身体健康。只有两者均衡摄入，平衡膳食才能够达到最佳的身体状态，才能让我们的身体保持健康。

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成的，我们所知道的碳水化合物一般指的就是糖类包括单糖、多糖以及膳食纤维等等。至于脂肪，大家都知道各种肉类里面会含有脂肪。一般人普遍认为，使人发胖的是脂肪，为什么呢？因为我们在摄入碳水化合物之后，它除了能够提供给我们机体正常生命活动所必需的能量以外，其它多余的部分，就会转化成脂肪贮存在我们的身体内，使人过于发胖，还会引起糖尿病等。

既然说让身体发胖的根本原因是脂肪过多，那么摄入脂肪是不是就一定会让身体发胖呢？答案是否定的。脂肪被称为生命运转必需品，正常情况下它是对人体有利的，但很多人对它避之不及，因为一听到“脂肪”这个词，马上联想到臃肿的身材、不健康的饮食、某些慢性疾病的幕后黑手。事实上，只要我们饮食得当，变胖并没有那么容易。

我们在减肥之前应该了解一下基本的知识，比如说碳水化合物和脂肪哪个更容易让身体发胖呢？当然是脂肪了，因为当我们摄入的脂肪过多时，会直接以脂肪的状态被我们的身体所储存，但是如果我们摄入的碳水化合物过多，它将会被转化为糖，然后储存到我们的肌肉和肝脏当中，并不会直接转化为脂肪，所以说在这种情况下摄入脂肪会更容易让人长胖。 

如果我们从发热量上来看的话，同样多的脂肪和碳水脂肪的发热量是明显要比碳水化合物要多的，所以说我们平时要注重控制脂肪的摄入，但是也不能大量的吃碳水化合物，因为也同样会让我们的身体发胖的。 不过这也很容易给大家造成一个误区，那就是想要减肥成功，就必须戒掉脂肪和碳水化合物，这样的做法是非常错误的，因为我们的身体想要正常运行是需要脂肪和碳水化合物的，所以我们减肥并不是戒掉这些东西不吃，而是适当的调整摄入他们的分量，不能够一次吃得太多，但是也不能完全不吃。 

所以我们在通过控制饮食的方法来减肥的时候每天补充一定的脂肪就够了，碳水化合物一餐也不要吃得太多，尤其是晚上可以选择不吃碳水化合物和脂肪，多以膳食纤维的蔬菜为主，也可以补充一些蛋白质，比如说鸡蛋和鸡胸肉，这都是很好的减肥食物。 

但是我们也不要觉得脂肪是多么可怕的东西，一点都不吃，因为如果我们的身体一点都不摄入脂肪的话，很容易造成营养不良的情况，甚至还会降低我们的基础代谢，越减越肥，皮肤也会变得粗糙、黯淡无光，所以说我们千万不要草率的去不吃某种食物，这样的做法是错误的，我们的身体需要能量供给，而大部分能量都是通过饮食来摄取的。

我觉得脂肪更容易让身体发胖，因为脂肪的含油量是很高的。

碳水化合物和脂肪他们不是一个同样的东西，碳水化合物是人体所必需，每天都要摄入的东西脂肪你可以不摄入脂肪更容易让身体发胖。

脂肪。因为脂肪的含热量更高，而且很容易在体内堆积，所以我觉得脂肪更容易让身体发胖。

脂肪，因为这个东西可以产生更多的热量，补充的热量多了，就会让我们的身体变得非常的肥胖。

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双滦区19139762465： 能量脂肪糖碳水化合物哪个最会让人发胖 - ？
澹海盐酸： 碳水也分精致碳水(米饭)和普通碳水(糙米),糖原是补充能量的,对肌肉有一点帮助,脂肪就是纯粹的会变胖了,所以脂肪更容易啊

双滦区19139762465： 想问下,糖类和脂肪哪个更容易使人发胖,为什么 - ？
澹海盐酸： 脂肪.产热营养素有蛋白质,脂肪,碳水化合物,其中后两者更容易长胖,一克脂肪产热9kcal,一克碳水化合物产热4kcai,脂肪直接储存,碳水化合物如果摄入的过多没有利用掉就会变成脂肪储存起来,但是脂肪的代谢需要碳水化合物的参与,所以适当吃些碳水化合物吧,可以选择粗粮如玉米燕麦什么的,含丰富的B族维生素也有利脂肪代谢,有利减肥,尽量少吃精米精面.如果帮到你请采纳!

双滦区19139762465： 吃的,是含脂肪多的更容易长胖,还是含碳水化合物多的更容易长胖? - ？
澹海盐酸： 食物中主要的碳水化合物就是米饭,馒头这样的主食,而含有脂肪的主要是猪肉牛肉这样的肉类.而这两者中显然肉类热量更高,所以吃动物脂肪更容易让人变胖.

双滦区19139762465： 能量 脂肪 糖 碳水化合物 哪个最会让人发胖？
澹海盐酸： 个人觉得碳水化合物更容易让人发胖,自身实践得知. 可能是因为碳水化合物更容易消化,它属于另一种形式的糖,这样很容易就形成脂肪在身体中积累;而能量就不会,就拿蛋白质来说在身体内转化为脂肪的速度要比碳水化合物慢得多,它主要是合成氨基酸被人利用了,并且本身所消耗这些蛋白质的也需要一定的能量,而碳水化合物并不怎么需要消耗,并且容易积累. 呵呵,这都是个人的减肥心得.希望对你有用.

双滦区19139762465： 碳水化合物会不会使人发胖 - ？
澹海盐酸： 近年来,很多人认为富含碳水化合物类食物,如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖,这是不正确的.造成肥胖的真正原因是能量过剩.在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中,脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩.1g碳水化合物...

双滦区19139762465： 糖份和脂肪,哪一个更容易使人长胖? - ？
澹海盐酸： 脂肪一克转化成热量是9卡! 糖一克转化成热量是4.5卡! 而且脂肪就是长肉的重要元素,但糖是一部分转化成脂肪而已,另一部分是对身体有益的,所以是脂肪.

双滦区19139762465： 直接摄入碳水化合物会比直接摄入油脂更容易发胖吗 - ？
澹海盐酸： 碳水怎么可能让人发胖呢?碳水是不会胖的,只有吃的过多,多到身体消耗不掉时,才会变成脂肪.油脂肯定会发胖.

双滦区19139762465： 糖,油和脂肪哪个更容易让人胖? - ？
澹海盐酸： 1克糖(碳水化合物)可以提供16.7kJ的热量.而1克脂肪要产生37.6kJ热量. 这样看来,同等重量的脂肪和糖类,脂肪更容易让人发胖. 油是脂肪的一种,同类型热量相当.

双滦区19139762465： 糖和脂肪哪个更容易发胖 - ？
澹海盐酸： 是否胖,是要看你身体的消耗量和摄入量之间的差的,如果消耗量够大,吃脂肪和糖也不会胖.

双滦区19139762465： 米饭面条馒头哪个容易发胖 - ？
澹海盐酸： 南方人吃米饭,北方人吃面食,这是中国人的基本饮食习惯.面食和米饭是我们的主食,是碳水化合物的主要来源,但是你知道,米饭、面条和馒头哪个更容易让人长胖呢?想减肥的你别吃错了! 米饭、馒头、面条三者的热量: 一百克的大...