心情突然就很差,怎么办?
这种情况其实在每个青年人身上都或多或少存在着,美国和加拿大学者的最新研究指出,人的大脑中有一个重要的控制中心,负责控制感情和冲动,这个负责情感和冲动的控制中心,要到成年早期才能完全成熟。也就是说,在您的大脑中的控制神经尚未发育成熟,所以您的“心情大起大落”并不是什么大的毛病。这当然并不是说让自己的这种“心情大起大落”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的这种情况呢?
首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点,长处短处,这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点,对于优点我们要保持和发扬,对于弱点我们以不回避,正面直视的态度来对待它。例如,您容易“突然间心情不好,心里特别难受”。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病,在承认的基础上再认真分析自己“突然间心情不好,心里特别难受”的原因是什么?在什么情况下容易出现这种情况?然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。
其次,要控制自己的欲望。人的情绪之所以会大起大落,其实这是因为自己的欲望、需要没有得到满足;欲望、需要之所以常常得不到满足,这是因为我们对“功利”与“物欲”过分追求的结果,其实就是对“功利”过分追求的表现;如果对“功利”与“物欲”过分追求,那么我们的心绪和行为就会变得简单、浅显,当然产生短视、剧烈的情感反应也就不足为奇了。所以我们常说摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系,降低自己过高的期望。其实就是理性认识自己的长处和短处,走适合于自己发展和成长的道路。比如,自己不知道自己到底适合哪种生活,是挑战型的,还是稳定型的:挑战型的生活,需要付出和贡献就要多一点,当然索取和获得也就会少一点;稳定型的生活,可能付出和贡献少一点,索取和获得可能在与挑战型的生活比较之下相应地要多一点。这就需要根据自己的具体情况做出相应的抉择。
第三,要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾。由于我们所处的文化情境层次、群体生活层次以及遗传、教育等方方面面的万别千差,个体与个体、群体与群体心理行为也千差万别,所以我们每天都生活矛盾之中,所以我们就要学会全面观察问题,多看主流,多看光明面,多看积极的一面,从多个角度、多种观点进行多方面的观察,让自己深入到现实生活之中,发现和认识自己过去未曾认识和了解矛盾,进而使自己从中学会认识和处理矛盾的方法。
第四,要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。人生在绝大多数情况之下所面对的是困难和障碍,如果我们突破了困难和障碍,所得到的就是幸福、愉悦和快乐;反之,如果我们突破不了困难和障碍,我们就走进了平常所说的困境和逆境,这时候就容易产生不良情绪,如果这种不良情绪不能得到及时的释放和发泄,那么就容易产生“突然间心情不好,心里特别难受”的情形。遇到我们突破不了困难和障碍怎么办呢?这就需要明确困难和障碍是人生的常态,要承认现实,认识到个体的能力毕竟有限,一方面用合理的情绪发泄方式适时地把消极情绪释放、宣泄出去,比如参与集体活动、参加体育运动、干自己最乐意干且能乐趣的事情等等;另一方面寻求他人的支持和帮助,我们知道简写“人”字的组成是一撇一捺,撇长而捺短,这就意味着人之所以能成为人,作为个人来说是长短互依互补,抑短促长,作为社会之人来说是相互依赖和相互扶持,只有个体与个体之间相互依赖和相互扶持,这个“人”才能挺立起来。那么怎样才能交到朋友呢?,我认为首先要主动与他人交往。我们知道,人际关系是在与他人的“互动”中发生、发展和密切的,要与他人交朋友,无疑就需要与他人接触,所以在日常的工作与生活中不妨与同事一起活动、交流谈心、讨论某些问题、交换意见等等,尽可能做到相互传递信息,加深对他人的了解和信任。其次,要真诚地尊重、肯定和抬举他人,期望得到他人的尊重、肯定和抬举是每个人的心理需要,而且也是获得他人尊重、亲近和赏识的方法之一。所以,根据每个人的特点和长处恰如其分的给予尊重、肯定和抬举,势必会获得他人尊重、亲近和赏识。再次,严于律己宽以待人。矛盾无处不在,无时不有。在日常生活中我们只要以“每个人都是独特的”、“每个人都有自己的生活方式”来理解他人,用宽厚、大气量、不及较小得失的方式来对待他人,出现了问题多看自己的不足,多从自己身上找原因,那么我们就可以结交到朋友。最后,关心和注意他人。我们在日常生活中都有这样的体验,当自己被他人关心、关注的时候,心中就会有一种倍感温暖、倍感安全的自信和快乐油然而生。同样的道理,当别人遇到困难和阻碍时,主动伸出援助之手去关心、帮助、问候和体贴,那么他人也就会同样的方式来对待您,长此以往就会形成一种友好、亲密的朋友关系。如果您用以上方式方法去处理问题,那么您就会平衡心态和拥有良好的朋友群体。
第五,接纳和完善自己。一般的人都不可能是十全十美,也不可能一无是处。接纳自己就是指不仅仅看到自己的优点,从而更会自信地去学习和生活。而且还指能意识到自己的缺点和不足之处,不是去否定它,而是通过接纳然后想法改进它们,不以自己的优点而自傲,也不以自己的缺点而自卑。这里的关键是要求我们相信自己是有价值的人,从而全力以赴地去实现自己的价值。需要记住的是:每个人都有长处,有优点,每个人也都会在不同的时候感受不同的心理状态,比如活泼开朗←→忧郁内向,这是不足为奇的,这在每个人的成长过程中都是不可避免的,这就需要自己进行积极的自我心理调节,让自己充分的发挥出自己的潜力。
第六,洞灵子在《薄白学》中指出:人世界有一种要得便得、要失便失的东西,此即是情感。例如幸福,您觉得幸福,您便幸福;您觉得痛苦,您便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感,仍是可以“按需分配”,要之有之,要多少有多少。您丢失愁绪,即获得快乐;丢失紧张,即获得轻松;丢失恨,即获得爱;……。在心理情绪之上,南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙,宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢?一句话,“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单,但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果您一心想着他人对您不看好,那么您所看到的就是厌恶、鄙视和漠然的眼神,当然焦虑、紧张、苦恼、悲观的体验就会自然而然地涌上您的心头眼底;如果您一心想着他人对您是关心、关注、爱护、肯定和尊重的,那么您所看到的就是关心、爱护、欣赏、肯定和尊重的眼神,当然您所体验到的也就是幸福、愉悦、快乐和爱的感觉;如果您想着快乐,您就会快乐……。改变思想,您就改变了行为和经验,它就是这么简单!
第七,快乐来自于对明确目标的不懈努力和追求中。在这里我还要给您讲一个小故事:话说一群年轻人到处寻找快乐,却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教,快乐到底在哪里?苏格拉底说:“你们还是先帮我造一条船吧!”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边,找来造船的工具,用了七七四十九天,锯倒了一棵又高又大的树,挖空树心,造出了一条独木船。独木船下水了,他们把苏格拉底请上船,一边合力荡桨,一边齐声唱起歌来。苏格拉底问:“孩子们,你们快乐吗?”他们齐声回答:“快乐极了!”苏格拉底道:“快乐就是这样,它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”从这个故事我们可以看出,快乐来自于对明确目标的不懈努力和追求中,只有为自己确立了一个明确目标,并为之忙得无暇顾及的时候幸福、愉悦、快乐就会降临到我们身边。所以为自己制定一个明确的奋斗目标,让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下,充实和用好生命中的每一天,感受到每一天生活的幸福、愉悦、快乐;所以我说一个有追求的人,必定是生活幸福、愉悦、快乐的人。怎样才能让自己快乐,也让他人快乐呢?智者回答说:只要您牢记下面的四句话——“把自己当成别人,把别人当成自己,把别人当成别人,把自己当成自己”,并努力在生活中运用,那么就能达到能让自己快乐,也让他人快乐。
第八,您可以问自己以下三个问题:
首先问是什么事让我苦恼?通过这个问题可以帮助您判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗?或者,它是一件已经发生过或者是您害怕将会发生的事情呢?这样一方面可以使您把苦恼和痛苦的范围缩小,另一方面可以使您发现此时此刻的您所处的境况还不错,让您真正感到苦恼和痛苦的是您内心思考的方向,即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于您把心思回转到此时此刻,并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。
其次问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢?”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐,说白了就是一个选择的问题。这个时候您就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物,一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中,一直把自己当作一个受难的人。这就是说,您非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活,而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果您愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活,那么您就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受,当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随您转变的心态而来。
最后您要问问自己“我真正想要得是什么?”我想这个问题对于您来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活,同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候您就会自觉地调整自己的心态,让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱,当然您的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果您对某人生气或者与某人攀比让您沮丧和痛苦,那么您首先要让自己意识到:愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中,我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活,我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在,在此我必须要做一个抉择,对于我来说,我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活!
以上仅是个人的一点意见,请您选择参考。
别气那么多,注意休息
心情很差的人很多,这世界上到处有心情很差的时候,还是独处更好,避免把不好的情绪影响到其他人
心情很差也是一种生活状态,是很自然的事情,值得我们去思考去品味
心情很差一般多多少少都是有原因的,没什么大不了的,世界上没有过不去的坎。
心情突然很差,上上网,来这里打发掉这个落寞的时间也是一种选择。
一切都会好起来的,每天对于每个人都是新生命的开始,除了他死亡的那一天。
让自己的心情差到底~!
给自己关禁闭!(看电视也好,上网也好)不出门,就这样过一天或是两天...
找个阳光灿烂的日子,找个有草坪的地方,带着MP3,躺在草坪上,听歌
可以试试
笑傲江湖(吕颂贤,梁佩玲版的)里面的那首琴萧合奏曲
一直听....
我有个时段就是你这种心态,结果我是这样好起来的..
当然啦.因人而异的啦!
你有合适你的方法合适你的歌..
开心~!
不能否定的一点:人,最爱自寻烦恼。
人总要乐观一点,小孩子为什么就天天能活的那么开心呢?有时候,大人还的确不如小孩子。
心情不好,PASS了就好,没什么大不了,又不是世界末日。
世界上很多事情不要想太多了,顺其自然就好,你就不会有那么多的烦恼了,你的心就会平静如水.
听歌。玩游戏。看书。
希望你能开开心心!
当我心情很差的时候,该怎么办呢?
3. 改变思维方式:消极的想法和态度可能会导致心情低落,因此改变思维方式可以帮助缓解这种情况。例如,试着找到积极的方面、关注过去的成就和经验、避免过分担心未来、注意自己的语言和说话方式等。4. 寻找乐趣:做一些自己喜欢的事情,可以帮助我们放松身心,缓解压力和焦虑。例如,听音乐、看电影、读书、花...
心情很差怎么办?
调整环境:有时候心情不好是因为所处的环境引起的。可以尝试调整环境,比如换一种颜色的窗帘、墙壁,或者换一种味道的香薰等。找到灵感:有时候我们会因为找不到灵感而感到心情不好。在这种情况下,可以尝试做一些启发性的活动,比如读一些启发性的书籍、听一些启发性的音乐等。保持成长:保持学习和成长的...
感觉自己状态很糟,心情很差,怎么调整?
3.保证充足的睡眠,很多人在长期缺乏睡眠的情况下心情会烦躁不安,做事不能集中,此时要放松下来,好好睡一觉会好很多。4.多和家人朋友聊天交流,很多事情说开了,心情就会瞬间豁然开朗,憋在心里很容易抑郁烦闷,一旦整个人把心里的纠结打开,身心便松弛有度。5.开发自己的兴趣爱好,比如多学习一门技能,...
心情不好怎么办?
2、适当宣泄找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时,你可以找一些个代替物来进行发泄,比如摔几下摔不坏的洋娃娃,打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪,即发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。3、转移注意力有些人心情...
没做好事情,心情就会很差,该怎么改变呢?
睡觉。心情没有差到一定程度时,睡觉是最好的解决办法。无论因为什么事导致自己状态差,都将它放到一边,心无杂念地入睡,等睡醒以后就会觉得什么事儿都不算事,照样打满鸡血继续奋斗。看一部励志电影。励志的电影,往往可以让人重新找到人生的方向和生活的热情。有时候,心情差是因为迷茫,找不到自己的...
为什么昨天心情还很好今天突然就心情很差做什么都很没兴趣很无聊
1、要保持良好自我感觉要,不管遇到什么事情,你心里觉得自己其实挺好,让自己自信起来,这样不好的情绪就会逐渐消失。2、找别人倾诉,憋在心里会让自己变得更加痛苦,找朋友或家人倾诉,敞开心扉将自己的苦楚都倒出来,这样或许你会好受一些。3、找一个没人的地方,大声的吼叫或哭一会,把不良的情绪发泄...
心情很差怎么办
二、用意识来解决 绝望的人其实已经陷入自我厌恶的坏情绪之中,他们看着周围的人很成功,生活的很幸福,自己却一次又一次的失败,所以就陷入了生活的痛苦之中,陷入自我的厌恶之中。众所周知,人的意识是可以控制情绪的,可以调节情绪的强与弱。因此我们可以并用积极的自我意识来暗示解决冲突。 比如用我...
心情很差怎么办?
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不知道怎么了,这几天心情很差,总是开心不起来,而且易怒,好不快乐呀...
出去走走,或者做自己喜欢的事,还有就是去读关于调节心情书,还有可能是你身体不好。好好休息一下,看下情况,如果不行,可以去医院看下。还有就是找朋友聊天。我觉得有很多方法可以调节。关键看你怎么想。祝你心情快点好起来
最近心情不知道老是很差 有时看见别人抽烟我也真的很想抽(我没抽过一 ...
2 写出压力,当面对复杂却又无法逃避的 问题时,不妨写出来,然后写出可能的解决方法,无论能否达成目标,但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力 3 呼出压力,感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口气,然后闭气俩三秒,在微微张开嘴巴,缓缓吐气,如此反复做几次,可使血液循环...
主典黄栀: 其实心情不好的时候我喜欢自己在家呆着,把以前的旧照片全部翻出来,一本一本的看,因为照片留下的是我自己成长过程中美好的瞬间.翻阅这像册,回忆起那些美好浪漫的时光,心情也随着回忆的片段开始好转,脑子里都是每个照片拍照的场景,郁闷的心情烟消云散了,毕竟生活还是美好的,没有必要让自己不快乐,看着照片中的成长记录,想想人生短暂何苦让自己承受不愉快的精神压力呢,要好好享受生活,没有过不去的坎! 还有一种方法就是运动!约上朋友一起去打羽毛球,让自己在运动中大汗淋漓.体会运动给自己带来的快感!然后好好冲洗自己,洗掉一身的疲惫,心理上的和生理上的.
和静县19379224020: 忽然心情不好怎么办??
主典黄栀: 每个人心情不好的时候都有个可以调节自己心情的办法 比如: 吃东西 听歌 画画.......这些都看个人习惯 也许你还没有发现自己的习惯 慢慢的你会找到解决办法 心情不好一般是遇到什么不顺心 烦躁的事情 首先要保持冷静 不要一下子干出什么不可弥补的错误 切记 时间可以淡化一切 找个自己喜欢做的事情 一会你就能调节好自己的 谢谢
和静县19379224020: 莫名其妙的心情不好,怎么办?
主典黄栀: 身体哪里突然不舒服了 你自己还没感觉到- 先听听音乐吧,让心情好转过来- 或者找要好的朋友聊聊天-会让你舒畅很多