简要叙述几种运动损伤的预防与处理方法
我们运动时难免遇到点小伤,那么一些常见跑步锻炼损伤怎么处理
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操作方法
01
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。
停止锻炼,高抬伤肢,12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。
02
常见的几种拉伤:
机理:1由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力。
2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
有的伸展程度,引起拉伤。
预防:准备活动 量力而行 不用力过猛
注意练习场所的温度
拉伤后重新锻炼
03
韧带损伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.
治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.
如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地
04
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高.
跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.
预防:减小运动量.
治疗:请医生诊治
05
肌肉痉挛
抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。
原因:1大量的排汗
2肌肉快速连续收缩
3寒冷的刺激 。
运动有哪些损伤
运动损伤主要包括以下几种:1. 肌肉拉伤。肌肉拉伤是运动中最常见的损伤之一。它通常发生在肌肉过度拉伸或过度用力时,导致肌肉纤维撕裂。这种损伤可能涉及轻微的拉伤,也可能涉及严重的断裂。症状包括疼痛、肿胀和肌肉僵硬。2. 韧带撕裂或拉伤。韧带是连接骨骼的坚韧组织,用于稳定关节。在运动过程中,特别是...
常见的运动损伤有哪些
常见的运动损伤包括以下几种:1. 肌肉拉伤:肌肉拉伤是运动中常见的损伤,通常由于运动过度或姿势不正确导致肌肉过度伸展或撕裂。例如,跑步时突然加速或进行不熟悉的动作可能导致肌肉拉伤。2. 关节扭伤:关节扭伤通常发生在韧带过度伸展或撕裂的情况下,可能由于跌倒、撞击或运动中不当的动作引起。踝关节扭伤...
运动损伤有哪些
运动损伤主要包括以下几种类型:1. 肌肉拉伤 2. 关节扭伤 3. 韧带撕裂 4. 骨折与关节脱位 详细解释如下:肌肉拉伤是运动过程中常见的损伤,由于肌肉的过度拉伸或收缩导致。这通常发生在身体突然过度活动或缺乏适当的热身时。关节扭伤主要涉及到关节的韧带。当关节受到突然的异常旋转或压力时,周围的韧带可...
运动伤分为几种?
运动损伤的分类方法很多,概括起来有以下几种:(一)按损伤组织的种类分类:可分为肌肉韧带的捩伤、撕裂、挫伤、四肢骨折、颅骨骨折、脊椎骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂、烧伤、冻伤、溺水等。根据北京运动医学研究所的统计,严重的创伤很少,大部分属小创伤,其中以肌肉、筋膜伤、肌腱腱鞘、韧带和关节...
简要叙述几种运动损伤的预防与处理方法
01 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。停止锻炼,高抬伤肢,12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。02 常见的几种拉伤:机理:1由于肌肉做...
常见运动损伤有哪些
运动种类不同,运动损伤也不尽相同,常见运动损伤主要包括以下几种:1、脚踝扭伤,俗称崴脚,作为最常见的运动损伤,一般是由于脚踝非正常向内或者向外扭曲造成关节软组织撕裂,周围软组织也会因受伤、充血,从而导致整个踝关节肿胀和疼痛。职业运动员多半会有所防范,比如用护踝等护具减少扭伤可能性。研究...
体育锻炼中常见的运动损伤有哪些?应如何处置(八百字左右)
健康提醒:冬季当心八种运动损伤 冬季运动伤害比其他季节要高出三成,专家提醒市民,运动过程中要确保安全,不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。 猝死 心脏猝死包括安静型和运 运动损伤应该“冷”处理 春暖花开,猫冬的人们纷纷走到室外,积极进行体育锻炼。如今运动健身已经是现代人生活中必不可少的...
在体育课中,常见的运动损伤有哪些?
3.扭伤。扭伤是由于关节部位超出运动限制,或者是关节突然过度活动,扭到关节外的韧带和肌腱所造成的损伤。扭伤比较常见的就是腰部扭伤。4.脱臼。脱臼多发生在肘关节部位,这种情况会特别疼痛,关节部位不能进行正常活动。此时要保持镇静,不要继续活动,也不要揉搓脱臼部位,必须马上送医院进行治疗。5.挫伤...
常见的运动损伤类型有哪些
常见的运动损伤类型 1:骨骺损伤 (1)原因:多由训练过度与急性暴力作用所致。(2)预防:根据学生的身体状况合理组织学生的运动项目与运动量。(3)处理:一般与骨折处理方法一致,因损伤部位与类型不同处理方法也有变化。2: 腕舟骨骨折 (1)原因:常发生与跌倒时用手掌触地。(2)预防:跌倒时尽量避免...
常见的运动损伤和处理方法
临床上常见的运动损伤及处理方法主要有以下几种情况:一、患者在剧烈运动时不慎摔伤,造成大腿软组织损伤,可伴有局部血肿的形成。此时患者可通过局部冰敷,减轻组织渗出,24小时后采用热奄包外敷、艾灸条薰蒸、活血化瘀膏外涂,口服肿痛安、跌打损伤丸等药物,可促进局部血肿的较快吸收。对于血肿进行性...
鲜诚先凌: 产生运动损伤的原因及预防方法有:1、肌肉韧带拉伤:内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内...