不对别人的情绪负责,是你的顶级自律
不对别人的情绪负责,是你的顶级自律
有人说:“有一种东西,丢的人无感,捡的人却越活越痛苦,这个东西就是别人的情绪。它就像病毒一样,看不见摸不着,却具有很强的破坏力。如果没有很好的防御机制,我们就会被它所累,到最后,不得不为它买单。人这一生,最累的事情,就是对别人的情绪负责。太在乎别人的情绪是一种什么样的体验?
网上有一句很扎心的描述:
承受着自己的不安的时候,还要被迫体会着别人的痛苦!有人说这是一种自我超越的情感,走出自己的边界,去到别人的心里,把自己放在对方的处境之中。如果你是这样的人,你的这种磁场,可能会让你的周围凝聚着许多向你索取情绪价值的人。无形之中,你就会变成别人的情绪垃圾场。
电视剧《我在他乡挺好的》中,胡晶晶是所有人眼中的“乐天派”长期扮演着大家的情感树洞。妈妈从不顾及她的感受,不开心了就把她当成出气筒;表姐得了宫颈癌,不敢告诉家里人,一直陪着治疗的她,独自承受着表姐的痛苦和绝望;朋友们各种各样的糟心事,也都会找她倾诉......不知不觉,大家的负面情绪,都被她照单全收了。她努力开解别人的情绪,把自己所有的“阳光”都给了别人,却没有时间来治愈自己。最后,背负太多的她崩溃了,在26岁生日那天,她结束了自己的生命。
有句话说得特别好:“一个人最清醒的认知,是明白别人的情绪,与自己毫无关系。很多时候,我们活得很累,是因为我们不仅要管理自己的情绪,还要被动地接收别人的情绪。当我们花费大量的时间和精力去消化别人的情绪时,留给我们自己的时间就寥寥无几了。
每个人的承载能力是有限的,超过了负荷,必然会有崩塌的一天我们是应该关心和体谅别人,但这一切的前提是,我们首先要保证自己生活的情绪。所以,不要盲目地将别人的情绪置顶。学会不在乎,生活才会变得轻松。
有这样一段很经典的话:人生的烦恼来自于,我们忘了自己的事,爱管别人的事,担心老天爷的事。要轻松自在很简单,打理好自己的事,不干涉别人的事,甭操心老天爷的事。情绪也是如此,别人的情绪我们左右不了,就像老天要不要下雨,我们也没办法做主一样,我们只能负责自己的情绪。
所以,与其在别人的情绪里患得患失,不如专注地过好自己的日子哈里斯是一位著名的专栏作家。
一天,他和朋友在街上闲逛,路过一家卖报纸的小摊时,哈里斯向摊主买了一份报纸,并且很有礼貌地说了一声”谢谢”。让人意想不到的是,这个摊主却给哈里斯摆出一副很高傲的表情。但哈里斯并没有在意,很快就和朋友离开了。
走了一段路之后,朋友忍不住问他:“你不觉得刚才那个摊主的态度很差吗? 对此,你不感到气愤吗?哈里斯说:“我每天都会在他那里买报纸,他就是这副表情的,没什么。朋友更惊讶了:“既然如此,你为什么还要向他说谢谢呢?哈里斯笑了笑,说:“我们何必让别人来影响自己的心情呢!
行走于社会,人与人之间的交往,其实是一场场能量的交换。有的人就像是一辆行走的垃圾车,他们的身上装满了各种各样的坏情绪。当他们需要一个地方去倒垃圾时,就有可能把坏情绪倒向你。但接不接收,主动权就在你的手中。如果能够适当地屏蔽掉别人的坏情绪,你就能够很好地保护自己。人生是好是坏,都藏在你的选择里。
有人曾提出“情绪拯救者”的概念,大概的意思是说:
当我们发现别人可能不愉快时,于是我们就想着马上做点什么去阻止他可能产生的不愉快,我们将他的情绪负担在自己的身上,认为自己对他人的情绪负有责任。生活中,你可能会不知不觉地扮演起别人“情绪拯救者”的角色。
但你有没有想过,你可能倾尽所有,都没办法让别人开心。都说,一个人的认知决定一个人的情绪。
当你试图改变一个人的情绪时,你可以先问自己一个问题:他不快乐,是你造成的,还是因为他的内心呢?
相信你很快就会有答案。在别人的情绪世界里,我们只能是“旁观者”。
要想摆脱别人“情绪拯救者”的身份,就要努力到做以下3点。
(1)明确情绪来源,做好课题分离
情绪可以分为两种,一种是内生情绪,一种是外来情绪。
内生情绪是指由你自己内在的东西引起的,虽然触发它的可能是一个外部事件,但是你的内心存在着没有表达或者没有满足的需求。
比如说,你被老板批评了,你心情不好,而这时你内心的需求可能是你希望被老板认可。外来情绪是说,本来这个情绪跟你没有关系,但是你却被它传染了你的情绪因此发生了变化。就像是你在家时心情很好,而你到公司后,因为某个同事不开心,你也瞬间感觉不好了,如果你能够清楚地区分这两种情绪,知道什么是你的责任,什么是别人的责任,你就做好了课题分离。
(2)建立情绪界限,允许别人情绪自由,我们常常谈论界限感,其实情绪也是有边界的。可以试着想象一下,你的身边围绕着一个圆圈,这个圆圈里只有你自己你感觉很安全,也很舒适,因为你可以自由地抒发自己的喜怒哀乐。但是如果没有这个圆圈,你就会无限度地和别人的世界纠缠在一起,你可能再也无法坦然地表达自己的情绪。
这个圆圈,其实就是所谓的边界,在边界里,别人的事情属于别人,你的事情属于你自己,对别人的情绪负责,你就越界了不管你和别人的关系多么亲密,但你们始终都是独立于彼此的个体。你唯一要做的就是,找到你和他之间健康的边界,可以倾听,也可以适当地安慰。
至于最后他是什么样的情绪,那是他的选择,也是他的自由,你不能深陷其中。尊重自己的感受,做自己该做的事,马思纯战胜抑郁症的故事感动了很多人,曾经的她总是试图满足所有人的情绪,害怕别人生气,害怕别人难过。
甚至有一次她坐车上高速时,因为害怕司机麻烦,想要上厕所却不敢说,结果憋了一路。直到后来她与自己和解,不再试图讨好所有人,她才真正找回了自己。就像她在微博中说的:“你看,我又重新笑开花了。我们这一生,无论做得多好,多委屈自己,都不可能讨好所有人。我们只要尊重自己的感受,做好自己就足够了。至于别人的情绪,就交给他自己吧!
特别喜欢一句话:
“生活的意义,不是为别人的情绪找出口,而是为自己的生活找出路,人生是自己的,不要让自己的人生装满别人的负面情绪。
不管别人怎么说,在这个喧嚣的世界里,你首先要满足自己的需求和感受。要时刻记得:对自己负责,才是你一生最大的责任。愿往后余生,你能卸下别人的情绪负累,轻装上阵,过上自己想要的人生。
总是为别人付出?有过度责任感的四个特质
你认为自己需要对这一切负责。过度的责任感在童年时期经历过情感忽视的成年人中很常见。很多人可能已经被贴上了可以依靠有问题可以随时找、甘愿付出的标签。这些付出可能会让一个人忽略自己的感受、需求、愿望。 为什么会发生这些情况?情绪是生活的必要组成部分,情绪可以让你连接真实的自己,引导你的生活。但如果一个...
同事是个负能量狂魔,我该怎么应对?
吐槽什么的就不要听了。首先我觉得没有世界上没有那么多可以吐槽的东西,而且吐槽是没有意义的。而且如果你跟他一起吐槽很有可能会被他带进去,陷入到一种不太好的情绪中去。综上所述,还是那一句话。不要和负能量的人做朋友,你可以成为一道光去温暖他,但不要太接近了,熄灭了自己身上的火。
边界感是什么意思
边界感并不常常发生在关系一般的人之间,因为本身较疏远的关系决定了双方不会过多干涉。而恰恰是那些关系较亲密的人,才常常发生侵入式行为。健康的个人边界 健康的个人边界是对自己的行为和情绪负责,而不是对别人的行为和情绪负责。让我们能够承受我们的选择所带来的后果,而且,还可以确保我们让别人也能...
回避型的人怎么样才算真的喜欢一个人
他会爱人,但是他缺乏爱的能力,即使你和回辟型依恋在热恋中,你的情绪冲突可能会让他感到困惑和无助,但如果他选择留下来,那么说明他真的爱你。 然而,需要注意的是,许多回避型依恋都非常敏感,因为他从小就生活在要为别人的情绪负责的环境中,但他却不知道如何处理自己的情绪。 1、他不懂别人的情感,他也不懂自己...
当人们对你挑刺时,他们内心的想法是什么?
你这种愿望是否包含了你强加在我身上的对你情绪负责的义务?我不是你妈哦~ 如果是工作上做错了什么,直接讲就是了,为什么要加那么多比喻,隐喻,对比等修辞手法?请问你的目的是想让大家工作的错误减少,还是想见到更多的错误,这样你更开心? 请注意哦,指出别人的错误如果是用的是错误的表达方式,这也是一种错哦。
关注孩子内在的成长
这样的孩子长大后无论面对几百上千的观众,她都能放松地、自如地表现自己——我有这个能力,我展示就行了,无关乎你们对我的评判!因为从小没有以别人的评判指导自己的习惯。 1爱和自由 涵涵妈妈在《哈佛女孩》这本书上曾学过一招——让孩子为别人的情绪负责任:“再不乖,妈妈生气啦。” 未遇上《爱和自由》时...
面对别人的愤怒的情绪,该如何对待呢?
应该冷静对待,不要迎难直上。许多人在面对他人愤怒时都会表现得比较慌张无措,生害怕因此就得罪对方,或者给对方留下不好的印象。但其实很多人的情绪都是对事不对人,越是面对他人负面的情绪,越要冷静理智,找出症结解决问题。情绪和行为都要保持冷静理智。面对他人的愤怒情绪,一定要稳住自己的心神,...
情绪价值高的人,有哪些特点?
不管是出门遇到需要帮助的年迈老人还是小孩,还是出租司机,因为他们的教养和尊重早已渗透在骨子里,就像他们与生俱来的高贵气质一样,你见过哪个绅士,不尊重女士,不谦让他人,在你眼里,他们是情绪价值高,但对于他们而言,是自然而然为人处事的方式。那只是他们日常的行为和教养。情绪价值高的人,有品味...
人不应该对别人发脾气“你认为这句话对不对?为什么?
什么你不能对别人发脾气,这句话太绝对了,没有脾气的人终究会被别人看成是老好人,没有自己的观点和态度。那么,真正有问题的时候,别人不会认为你是礼貌,而会认为你就是懦弱不敢发声的人。适当的表达自己的情绪,没什么错,只要不是天天的乱抽风,有自己的目的去做事。那就是明智的。
处理他人情绪四步法
我们可以再用多一句去显示理解对方表现的情绪,然后指出一些对方不适当的行为,再说出不适当的理由,例如:“我明白了,换作是我也会这样不开心,可是,你这么一言不发地走了,其它人无法知道是什么原因,不知道他们伤害了你,还会认为你没有礼貌呢!”(四) 策划:找出更好的做法。每次人生里的经验都...
凤便辰泽: 第一,制定出你做事的优先顺序,然后按这个顺序去做.如果一个人只看自己的心情和一时的方便而行事,肯定不会成功.因此,在做事情之前,先要确定几件对你最重要的事情,排出先后次序,然后按这个顺序排出一套每天或每周的执行计划.如果你能够定出何者最为重要,刻意从其他的事情中抽身出来,这会让你有足够的精力去完成首要的任务.这正是自律的基本精神所在. 第二,把自律的生活方式当成目标.自律不能偶尔为之,它必须成为你的生活方式.培养自律的最佳方式就是有意识地把自律行为变成一种长期及常规的行为,特别是在你认为重要的、需要长期追求的指标项目上.
宾阳县18597762419: 如何才能成为一个自律的人 - ?
凤便辰泽: 自律的五条支柱 自律由五条支柱支撑,它们分别是:认同事实(Acceptance)、意志力(Willpower)、面对困难(Hard Work)、勤奋(Industry)以及坚持不懈(Persistence).如果你把每个词的首个字母取出来,你便会得到“一条鞭子(...
宾阳县18597762419: 如何培养自己的自律能力? - ?
凤便辰泽: 首先,先形成一种思维习惯,在做事之前,考虑一下后果,和法律的要求,道德的规范等. 然后对负面的情绪,采取适合个人的方式,进行控制.例如自我暗示,目标转移,换位思考,幽默化解等. 还可以避开使自己缺乏自律自制的诱因,学会拒绝一些不正当的请求,培养良好的兴趣爱好,专时专用.请人监督,等等. 最重要的基本是付出行动,那就一定可以成功.
宾阳县18597762419: 为什么说,人自律人生才有更多的可能性呢?为什么? - ?
凤便辰泽: .只有爱自己,才是获得生活其他可能性的基础.当你终于学会爱惜自己的身体,不再做那些明知对自己有害的事情,不再用负面的情绪折磨自己时,你就会发现,你的人生进入了新的纪元.唯有自爱,才能将人从一切黑暗中拯救出来,自爱的...
宾阳县18597762419: 如何提高自己的自律能力 - ?
凤便辰泽: 自律能力,指在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿它来约束自己的一言一行.出处遵循法度,自加约束. 要想锻炼自己的自律能力可以从以下几个方面做起: 1.稳定情绪.用合理发泄、注意力...
宾阳县18597762419: 为什么别人的情绪会影响自己 - ?
凤便辰泽: 朋友,其实情绪就像一把钥匙,但我们却常在不知不觉中把它交给别人来掌管.例如:一位女士说:“我活得不是很快乐,因为先生常出差不在家”她把快乐的钥匙放在先生的手里.一位妈妈说:“我孩子不听话,叫我很生气”她把快乐的钥匙...
宾阳县18597762419: 怎样拥有严格的自律性 - ?
凤便辰泽: 如何提高自律性_1、树立正确的价值观、人生观. 2、提高认知能力、遇事冷静处理. 3、提高文化素养,开阔视野. 4、培养独立思考的能力.
宾阳县18597762419: 怎样隐藏自己对别人的负面情绪? - ?
凤便辰泽: 要特别注意这点:市面上的书籍很多都是说要控制自己的情绪.这点是有很大问题的.被你压制的负面情绪是会跑到潜意识的.所以你需要做的是当对某人有负面情绪的时候,你去觉察一下你身体的感受,在身体的某个部位一定有个异样的感觉,比如可能是胸口很紧,然后你就把注意力放到那个地方,等到这份感觉消失,再进行沟通.你会发现神奇的所在.
宾阳县18597762419: 成功者的心态 - ?
凤便辰泽: 第一章 心态一——学习的心态 有知识的人才可能赢得未来 勤奋是获得知识的最佳途径 不轻视自学是会学习的表现 见缝插针是学习的最高境界 社会是学习知识的最好课堂 能巧妙地获取信息才是正道 给自己留出充足的思考时间 学习也要做到“与...
宾阳县18597762419: 怎样做到不受别人情绪的影响? - ?
凤便辰泽: 做情绪的主人大多数人都有过受累于情绪的经历,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来,于是频频抱怨生活对自己不公平,企盼某一天欢乐从此降临.其实喜怒哀乐是人之常情,想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可...