含膳食纤维的食物有哪些
膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。在消化系统中有吸收水份的作用；增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘。
请问富含膳食纤维的食物有哪些?
富含膳食纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴笋、花菜、芹菜等。
膳食纤维的食物有哪些
4. 燕麦中的膳食纤维含量很高，是早餐中的健康选择，能促进消化，帮助控制体重。5. 苹果含有丰富的膳食纤维，是一种健康的水果，能够促进肠道蠕动，帮助消化。6. 豆类是膳食纤维的重要来源，同时也提供蛋白质和其他营养素，对肠道健康非常有益。综上所述，蔬菜、水果、粗粮杂粮、豆类以及菌藻类食物都是...
粗纤维的食物有哪些
粗食纤维的食物有：富含膳食纤维的食物有：麸皮、荞麦、小麦、大麦、玉米、糜子、苦荞麦粉、莜麦、黄米、薏米、高粱米、黑米、粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、...
有哪些富含膳食纤维的食物?
膳食纤维是一类不能被人体消化吸收的碳水化合物，主要存在于植物食物中。它对于维持肠道健康、预防便秘、降低胆固醇和血糖水平等方面具有重要作用。以下是一些富含膳食纤维的食物：全谷物：全谷物是指未经精炼的谷物，包括糙米、燕麦、小麦、大麦、玉米等。这些谷物的外皮和胚芽富含膳食纤维，尤其是不溶性纤维...
含膳食纤维的食物有哪些
含膳食纤维的食物有糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。在消化系统中有吸收水份的作用；增加肠道及胃...
富含膳食纤维的食物有哪些 ?
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富含纤维素的食物有哪些 分别有什么
1、高膳食纤维食物，第一类就是谷物中的粗粮，比如大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米，在这些谷物当中的麸皮里面含有的纤维素会更加的丰富。2、高纤维素食物的第二类是经常吃到的蔬菜，尤其是叶菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、油麦菜。3、高膳食纤维的第三类食物是水果，比如苹果的皮就是不溶性的纤维素...
含膳食纤维的食物有哪些
含膳食纤维的食物主要有以下几类：谷物类。**包括糙米、全麦面包、燕麦、玉米、荞麦等。这些谷物中的膳食纤维较精白米饭、白面包等高。豆类。**包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等。豆类中的可溶性膳食纤维含量高，可减少胆固醇吸收。蔬菜类。**包括芹菜、莴笋、菠菜、胡萝卜等。绿叶蔬菜中的膳食纤维...
粗纤维食物有哪些呢?
粗纤维是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。吃些粗纤维食物可以促进肠胃运动，在一定程度上可以帮助消化，是有益处的。那么粗纤维食物有哪些呢？下面跟随hao123m科普小知识一起来看看。粗纤维食物有哪些？1、谷物类 谷物类食物中所含有的粗纤维是...
膳食纤维有哪些食物
三、膳食纤维的来源和作用 1. 膳食纤维主要来源于植物性食品，如粮谷类、豆类、蔬菜和水果等。2. 膳食纤维具有预防便秘、血脂异常、糖尿病的作用，并有益于肠道健康。3. 膳食纤维的摄入量应根据总食物的摄入量来确定，一般为每天25-35克。四、膳食纤维的食物来源 1. 水溶性纤维：存在于柠檬、柑橘、...
诏复中鑫：[答案] 纤维素丰富的食物有玉米、大麦、蚕豆、糙米、红薯等粗粮及其制品,各种天然水果.此外,还有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、南瓜、竹笋等蔬菜.
临夏县18674014170： 含有膳食纤维多的食物有哪些? - ？
诏复中鑫： 你好,含膳食纤维多的食物有韭菜、芹菜、红薯、燕麦、苹果、豆类等. 韭菜也很好的润肠通便作用,含大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌. 红薯中热量低,脂肪少,很符合减肥人群的基本要求,并且红薯中含有的膳食纤维丰富,能起到饱腹作用,将红薯当主食食用,能够有效减少其他食物摄取,阻止糖类变成脂肪,达到减肥的目的.还有很好的润肠通便作用. 总之,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源.膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富.多吃这些食物对身体健康是非常不错的.
临夏县18674014170： 膳食纤维食物有哪些? - ？
诏复中鑫： 膳食纤维食物有小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕...
临夏县18674014170： 富含纤维的食物有哪些? - ？
诏复中鑫： 含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种,而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少.(1)粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米、等.(2)豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等.(3)蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等.(4)水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等.常见高纤维食物有,谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等. 蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等. 水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等. 燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜、可溶性膳食纤维等,植物都具有纤维素.
临夏县18674014170： 富含膳食纤维的食物有哪些?? - ？
诏复中鑫： 含膳食纤维的主食食谱,人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等.后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维量较高;豆类也含有很高的纤维.如黄豆、蚕豆、花生等;瓜果类中纤维含量也较高.
