面试时如何克服紧张

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面试时如何克服紧张

　　面试时如何克服紧张，在职场上不得不注意这些，在职场上没有永远的朋友和敌人，如果遇到不合理的职场要求要学会拒绝，面对不好相处的同事可以减少接触，面试时如何克服紧张，你学会了吗？

　　面试时如何克服紧张1

　　 1、什么是紧张、焦虑

　　焦虑人人都会有，用心理学的语言来说，它是人面对环境刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况，各个脏器也在紧张工作。所以面临考试产生焦虑紧张是正常的，一定程度的紧张还会对学习有所帮助。过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面临考试产生的过度应激状态。

　　面试中出现紧张焦虑程度，其影响因素主要包括三个方面：

　　第一，与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。

　　第二，公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席，左右分别是纪检监察和工作员，中间是考生席。当引领员带考生进入考场，自然会产生一种紧张的气氛。

　　第三，面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

　　 2、怎样看待紧张焦虑

　　紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后；但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。

　　 3、如何克服面试中的紧张焦虑

　　第一，心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。

　　第二，认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的.高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。

　　第三，身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

　　面试时如何克服紧张2

　　(1)防止紧张的最佳办法，主要是充分准备，且不要把一次应试的结果看得太重要，同时明白自己的竞争对手也一样会紧张，一样会因出错而尴尬。

　　(2)应试者的坐姿很重要，要尽量让自己“四平八稳”，舒服地坐在椅子上，挺直腰，身体稍微向前倾。

　　(3)在进入面试场所前，若体察到了自己的紧张情绪，可做几次深呼吸。深呼吸是缓解紧张情绪的有效办法。

　　(4)不要抢着回答问题，主考官问完之后，不妨稍等两三秒钟再徐徐开口，这样可以先想清楚一点。要不时留心自己说话的速度，看是不是因为紧张而讲得太快。

　　(5)如果真的紧张得厉害，难以控制，最明智的办法就是坦白告诉主考官，例如说：“对不起，我确实是有点紧张，可不可以让我先冷静一下，再回答您的问题?”通常主考官都会同情你，并因你的诚实真诚留下好印象。而你也因为讲了出来，觉得舒服多了，因而紧张程度大大减轻。

　　(6)做好面试前的形象准备，适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。

　　(7)面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。

　　(8)掌握面试的基本模式，与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。

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易县18237147599： 怎样消除面试时紧张感 - ？
堵岚脑得： 你好:要保持平常心,在竞争面前,人人都会紧张,这是一个普遍的规律,面试时你紧张,别人也会紧张,这是客观存在的,要接受这一客观事实.这时你不妨坦率地承认自己紧张,也许会求得理解.同时要进行自我暗示,提醒自己镇静下来,常用的方法是或大声讲话,把面对的考官当熟人对待;或掌握讲话的节奏,”慢慢道来”;或握紧双拳、闭目片刻,先听后讲;或调侃两三句等等,都有助于消除紧张. 不要把成败看得太重,如果这次不成,还有下一次机会;这个单位不聘用,还有下一个单位面试的机会等着自己 不要把考官看得过于神秘,考官也是普通人说不定自已以后也能做.谢谢!!!

易县18237147599： 面试的时候如何克服紧张?怎么样给面试官一个好印象? - ？
堵岚脑得： 面试时候有些紧张是正常的,不要以为紧张就不好,适度紧张能够让你发挥更好的状态.只要紧张不影响你的回答问题的思路就不必在意.当然,如果紧张过度则需要一些技巧改进.例如在面试前要充分准备;其次,面试前如果感觉紧张,可以深呼吸缓解情绪;如果进到面试了,可以放慢语速,慢慢说,一方面让面试官听清楚,一方面也是有时间组织思路.或者,还可以直接跟面试官说有点紧张,这方面面试官都是可以理解的,并且自身也会得到解脱.面试就是一个交流的过程,不必太在意.从战略上重视面试,战术上要藐视面试.最后,祝你面试成功.

易县18237147599： 缓解面试紧张的方法有哪些? - ？
堵岚脑得： 精神转移法,换位思考法,深呼吸法.关键还是要看到自己的实力,相信自己!在进去之前让自己平静,告诉自己放松,来面试你的人其实也不是很不得了的,在面试的时候尽量把他们当做自己认识的人.

易县18237147599： 面试时怎样消除紧张感 - ？
堵岚脑得： 那么怎样才能在面试时克服、消除紧张呢?1、要保持“平常心”.在竞争面前,人人都会紧张,这是一个普遍的规律,面试时你紧张,别人也会紧张,这是客观存在的,要接受这一客观事实.这时你不妨坦率地承认自己紧张,也许会求得理解...

易县18237147599： 面试紧张怎办？
堵岚脑得： 1、面试前可翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍.这时阅读书刊可以转移注意力,调整情绪,克服面试时的怯场心理.避免等待时紧张、焦虑情绪的产生. 2、 面试过程中注意控制谈话节奏.进入试场致礼落座后,若感到紧张先不要急于讲话...