糖尿病人可以吃什么水果

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糖尿病人可以吃什么水果

　　糖尿病人可以吃什么水果，糖尿病是我们日常生活中常见的一种疾病，所以对于糖尿病患者来说饮食健康是非常重要的。不同的饮食对患者有不一样的反应，下面介绍糖尿病人可以吃什么水果。

　　糖尿病人可以吃什么水果1

　　 1、草莓

　　草莓的味道酸酸甜甜的，可以用来制作各种各样的果汁或者是甜点，并且草莓的水分含量比较高，膳食纤维也很多，甜度比较低，是糖尿病患者的良好选择。

　　 2、苹果

　　苹果是一种酸甜可口的水果，但是苹果中的糖分不容易被人体快速吸收，所以适量的.吃一些苹果，不会导致血糖波动幅度过大，甚至能够起到降低血糖的作用，特别适合糖尿病人餐后一小时吃。

　　 3、李子

　　李子的含糖量非常低，热量也很低，100克的里子含有的热量仅仅只有20多大卡，并且至关重要的一点就是里子的升糖指数非常低，所以到了体内之后可以缓慢的转化成为血糖，对于糖尿病患者的血糖调节会有良好的帮助。

　　 4、橙子

　　橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

　　 5、石榴

　　石榴是一种酸涩的水果，有很好的生津止咳和消肿尿的功效，特别适合糖尿病人食用，烦渴多饮和口干的糖尿病人在平时可以常吃石榴来解决这些不适症状。

　　 6、山楂

　　山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等，有助于血管健康。山楂能活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。

　　 7、柚子

　　柚子中含有一种胰岛素样的营养成分，这种营养物质能够起到降低血糖的作用，而且对心血管也有一定的保护作用，所以糖尿病人在平时可以放心的吃柚子，能够起到降低血糖的作用，而且可以降低合并心脑血管并发症的风险。

　　从上文中我们可以了解到，糖尿病人可以吃草莓、苹果、李子、橙子、石榴等，希望以上内容可以帮助到大家。

　　糖尿病人可以吃什么水果2

　　因水果中除了含有糖分外，还富有丰富的果糖，容易导致糖友患者血糖高升，因此食用过程当中必须有所选择。

　　一般说来，对于病情不重，血糖基本控制到正常水平的病人，可以少量吃含糖量在10%以下的水果，如橙子、菠萝、樱桃、葡萄、柠檬、李子、枇杷、杏等，吃水果的时间应在两餐之间或睡前，此时血糖高峰水平开始下降。如果吃得稍多，则要相应减少一些主食。

　　对于含糖量超过10%的水果如苹果、香蕉、水蜜桃、大枣、梨等，尽量少吃或不吃。西瓜含糖量约4.2%，这是指不太甜的西瓜，水份多，有利尿消署解渴功效，每次可以吃1-2片，如果吃得多，也会升高血糖，也要相应减少一些主食。如吃500克西瓜则应减少主食25克。

　　至于坚干果类食物如核桃、花生、瓜子、杏仁、腰果、开心果等含糖量约在20%或以上，一般仅可于餐后三四小时饥饿时尝一点或少量吃一点。

　　还有如柿饼、蜜枣、果脯、葡萄干等因含糖量很高，糖尿病人不宜食用。

　　含淀粉高的食品如百合、藕、蒜甘薯、栗子、莲子等亦要慎食。对于血糖很高的糖尿病人，则宜暂缓吃水果。有人认为，西红柿和黄瓜含糖量低，西红柿含糖2.2%，黄瓜含糖 1.6%，糖尿病人可以此代替水果食用，并可以从中获取维生素C、葫萝卜、纤维素、矿物质，对糖尿病人有益。

首先，糖尿病患者需要控制自己的血糖水平，因此选择水果时需要注意它们的糖分含量。一般来说，糖分含量较低的水果更适合糖尿病患者食用。以下是一些适合糖尿病患者食用的水果：

1. 樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化剂，而且糖分含量较低。

2. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于降低血糖和改善胰岛素敏感度。

3. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，糖分含量也相对较低。

4. 柚子：柚子含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助控制血糖。

5. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维素，而且糖分含量较低。

需要注意的是，即使是糖分含量较低的水果，也不能过量食用。糖尿病患者需要根据自己的情况和医生的建议来确定每天可以食用的水果量。

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