揭秘:健康长寿的十大养生方法
【导读】:保持身心健康,应从细节入手。生活中的小细节,会带来健康的巨大收益。专家给大家总结出来有助于快速提升健康的10个“助推器”。一起来看看吧。
1.开怀大笑。健康收益:血流改善21%。
美国得克萨斯大学的一项研究发现,看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5,效果可持续24小时,而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示,感觉快乐时,身体会释放更多欣快的神经化学物质,有益心脏及全身健康。
2.勤刷牙。健康收益:头颈癌危险降低400%。
美国纽约罗斯维尔癌症中心最新研究发现,慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人羣会高4倍,即使从不吸菸的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑,减少牙龈炎,进而降低头颈癌危险。
3.常喝茶。健康收益:脑卒中危险降低21%。
美国加州大学洛杉矶分校医学院科学家对9个相关研究结果的梳理分析发现,与每天喝茶不足1杯的参试者相比,每天至少喝3杯茶,可使致命性脑卒中危险降低1/5。其机理是,红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。
4.知感恩。健康收益:快乐度提高20%。
美国肯特州立大学斯蒂芬·托普法博士完成的新研究发现,经常提笔写感谢信的人,生活满意度更高,感觉更快乐。
5.藏起电视遥控器。健康收益:腰围缩小5厘米。
澳大利亚一项研究发现,把遥控器藏起来,经常起身手动调台以及边看电视边运动,以增加身体活动量,可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量指数(BMI)、甘油三酯和血糖水平。
6.开会时涂写。健康收益:记忆力提高29%。
《应用认知心理学》杂志刊登英国一项新研究发现,开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3。其解释为,写写画画有助防止走神,倾听更专注。
7.握住伴侣的手。健康收益:压力减轻200%。
《美国心理学会杂志》刊登一项研究发现,夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离,而且有助于平稳血压,降低心率。
8.练瑜伽。健康收益:腰背痛缓解56%。
美国西弗吉尼亚大学一项研究发现,每周练两次瑜伽,每次90分钟,坚持6个月后,可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%,比如,疼痛更少,腰背力量更强,抑郁症状也更少。
9.多吃鱼。健康收益:认知障碍减少19%。
一项涉及全球近1.5万名成年参试者的大规模研究发现,与不吃鱼的人羣相比,经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是,三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞,减少炎症。
10.早餐喝牛奶。健康收益:体重减轻2.3公斤。
一项新研究发现,与早餐喝果汁的女性相比,早餐喝一大杯牛奶(20盎司,约合567克)的女性饱腹感更强,午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算,一年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤)
十大长寿做法
长寿十大方法 :跑步、微笑、吃蔬菜、吃鱼、不抽烟、睡眠质量、饮茶、不久坐、吃大蒜、跳舞 1.跑步:跑步是一种健康的生活方式,每天跑步的人身体抵抗力会强一些。而且跑步还能够达到健康减肥的效果。据说每天跑步的人比哪些每天不跑步的人寿命长3年,而且生命在于运动,所以锻炼身体是很有必要的。2.微...
揭秘:健康长寿的十大养生方法
1. 大笑有益于健康,可以改善血流21%。研究表明,观看喜剧并大笑可以使血管扩张1\/5,效果持续24小时。与观看严肃纪录片的人相比,笑得更多的人体内会释放更多的快乐化学物质,这对心脏和全身健康有益。2. 经常刷牙可以降低头颈癌的风险400%。研究指出,慢性牙周病患者患头颈癌的风险比普通人高4倍,即...
健康长寿十句话 长寿秘诀只要10句话就够了
1、一匙蜂蜜,一杯水,早起喝完再动嘴 早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水,这样有助大脑补充能量,使身体尽快进入状态。但糖尿病患者最好用一杯温开水替代。2、一匙陈醋,三片姜,一日三餐吃得香 取三片生姜泡在一匙陈醋里,搭配吃,不仅给早餐加了味道,更是添了营养。醋有降脂、促进消化的作用,而姜能...
活过100岁古今名人:10大养生秘诀,各有千秋
1. 102岁“药王”孙思邈:“四体勤,节食欲,细吞咽,常漱口,睡眠足”。这15个字里,暗藏玄机。我们常说“早睡早起身体好”,“吃喝有度,健康长寿”。养生的精髓,不外乎:健康的饮食、充足的睡眠、适当的运动、干净卫生的习惯。养生,也可以说是“善待自己”。找到合适自己的方式,让日子舒服惬意...
健康长寿的10大秘诀是什么?
这个秘诀就是:多吃三黑,少吃三白,赶快行动起来。
百岁老人的十大长寿秘诀
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星,著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。营养学家测定,蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸...
老人长寿十大特征
1、快乐 长寿老人大都乐观开朗、心情愉悦。即使在艰难的生活环境下,长寿老人依然坚持积极乐观的生活态度,这也是他们长寿的重要原因之一。他们在日常生活中,常常保持着轻松愉悦的心情,对生活充满信心和热情。他们不会过分担心未来的事情,也不会过度思考过去的痛苦经历,而是专注于当下,享受每一天的生活。2...
揭秘:健康长寿的十大养生方法
1.开怀大笑。健康收益:血流改善21%。美国得克萨斯大学的一项研究发现,看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1\/5,效果可持续24小时,而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示,感觉快乐时,身体会释放更多欣快的神经化学物质,有益心脏及全身健康。2.勤刷牙。健康收益:头颈癌危险降低400%。美国...
人类健康长寿有哪些秘诀?人类健康长寿的秘诀是什么?
人类健康长寿的秘诀是什么?一、兢兢业业一项长达80年的研究发现,长寿的最好预测指标之一就是认真谨慎的性格。研究人员发现,认真工作的人更加关注自己的身体健康。他们做出的许多选择都是立足在健康资本之上的,因为只有有了强健的体魄才能更好地工作,才有更好的职业生涯。二、每天午睡科学证据表明,...
健康长寿十句话长寿秘诀只要10句话就够了
1. 早晨起床后,喝一杯蜂蜜水,再进行日常活动。这对大脑的启动有好处,但糖尿病患者应该用温水代替。2. 早餐时,可以将三片生姜浸泡在一匙陈醋中,这样不仅为早餐增添了风味,还增加了营养。醋有助于降低血脂,促进消化,而姜能增强胃肠血液循环。但是,患有胃溃疡的人不适合这样食用。3. 每天早晨和...
泊中银丹: 对于每个人来说,都想要健康长寿.如果想要拥有更长的寿命,那么就一定要注意健康养生.那么养生长寿小常识有哪些呢?接下来就让我们一起说说有哪些可以长寿的养...
安岳县18610156360: 身体健康长寿秘诀...?
泊中银丹: 10条健康长寿“捷径” 1、早起一杯水 国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们换肾癌的几率降低15%. 2、睡眠时间适中 英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,活低于6个小时都会损伤人的寿...
安岳县18610156360: 健康长寿的方法有什么??
泊中银丹: 健康长寿:1、养成良好的生活习惯;按时起床、作息;2、食品、食物,做到不挑,综合食用,少吃甜的;3、加强体育锻炼,增强抗病能力,提高免疫力;4、对自己身体负责,年轻时,一年体检一次,发现不良疾病,及时治疗;5、做好环境保护,讲卫生,爱清洁,勤洗衣;6、多喝茶、吃绿色,饭菜清淡,少食盐,远离电子污染,家庭和睦,举止文明,心胸宽阔,天天好心情!
安岳县18610156360: 老人长寿秘诀一般都有哪些? ?
泊中银丹:1.从不吃营养品 很多长寿的老人都会说“我基本上不服用什么补药,像广告中那些疗效'神奇'的营养品,我从来没有怎么尝试过.”这些只会加重身体负担. 我们采访...
安岳县18610156360: 怎样才能长寿??
泊中银丹: 人的心理与寿命密切联系.很难想象一个整日忧虑、颓丧、具有多种不良生活习惯的人,能够长寿.老年工作者在长期的研究和走访一些老寿星后,总结了长寿的十要诀: 情态开朗,恬淡虚无; 当有嗜好,但不嗜求; 性欲宜节,养精宜足; 睡眠卫生,亦要讲究; 适量运动,掌握恰当; 饮食宜节,切勿偏求; 衣着宽暖,寒暑适宜; 居处安静,阳光充足; 定期查体,防微杜渐; 服用药物,不可滥投; 达此十要,长寿可求.
安岳县18610156360: 健康养生的方式有哪些? - ?
泊中银丹: 健康养生的方式: 1、首先,中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件. 2、养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动.生病的人需要运动,没有生病的人也需要通过运动从而得以预防.在运动的同时,达到强身健体,增强意志、...
安岳县18610156360: 健康长寿的秘诀 - ?
泊中银丹: 健康长寿八秘诀1、要“和平”,不要“战争”.经常吵架和带有敌意的夫妇,其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时. 相反,美满的婚姻能起到保护健康的作用.2、成人也应打预防针.专家认为,成年人如果没...
安岳县18610156360: 长寿老人有哪些健康守则? ?
泊中银丹: 长寿老人的十项健康守则 花钱也买不来 从秦始皇时期起,长寿这个话题就已经深入人心了.从那会儿的长生不老丹到现在的长寿养生法,方法多的让我们眼花缭乱,可是...