拇趾外翻不恶化！每天做「脚趾体操」拯救脚丫子
你有穿鞋时大拇趾与鞋子老是摩擦的问题吗？或是脱鞋的时候发现大拇趾根部的骨头凸出，而且发红疼痛、大拇趾尖部朝向第二趾歪斜。如果有这些情况，你很有可能就有拇趾外翻的问题！平时最好做一下「拇趾操」，避免情况恶化，甚至会有难走路的问题。
拇趾外翻是非常常见的足部疾病，观察一下身边的亲友，尤其是女性，患病机率比男性高10倍，大概每3、4人就会看到有一人的大脚趾有不同程度变形的状况。
台大医院骨科部主治医师陈沛裕指出，拇趾外翻指的是大脚趾歪向脚板的外侧，挤压到第二脚趾，而大脚趾根部则向脚板内侧突出，与鞋子摩擦，是非常常见的足部疾患。
大部分人的拇趾外翻都还到需要矫正的程度，只是在视觉上比较不好看。不过，拇趾外翻要是严重起来，可是会连路都没办法走的，台湾艺人徐若瑄过去就曾为了拇趾外翻的问题开刀。
图说：拇趾外翻分4级，严重会影响走路，需要开刀处理。在到医院进行检查前，可以先用 2 招在家自我检查，你的脚趾头上下左右的活动情形是不是有问题。
大脚趾上下弯曲角度测试： 可以针对大脚趾向上弯曲40°、向下40°的角度先进行评估，两侧比较，是否有明显差异。
蹠趾关节内外活动测试： 针对蹠趾关节测试内外活动的程度是否明显受限，以及有没有韧带松脱的情况，同时触诊确定有无变形、生成骨刺、压痛等。
平时练习脚趾「剪刀石头布」放松脚底
建议拇趾外翻的人，平时可以进行大脚趾底部肌群的伸展与 *** 放松，让肌群向内拉扯的拉力减轻，同时给予展开脚趾的训练，协助其复位或维持目前状况不恶化。
训练的方式可以脚趾猜拳进行，用大拇趾配合其他脚趾做出剪刀、石头、布的动作。
如果你还合并有功能性扁平足的问题，也可以进行短足训练，在足底三点着地下尽量缩短大脚趾和跟骨之间的距离，藉以产生内侧足弓。
要提醒的是，虽然说拇趾操可以训练脚底，避免拇趾外翻进一步恶化，但是如果你的拇趾外翻已经导致其他骨刺、压痛，就要先治疗好，再求不恶化。
除了拇趾操，换双好走的鞋才是治本的办法
除了先天可能因为多趾症、扁平足，或是类风湿性关节炎、大拇趾长太长等先天性因素，大部分的拇趾外翻，都是因为经常穿着狭窄、尖头又高跟的鞋子，对脚趾造成了摩擦及压迫，导致拇趾外翻的产生。
因此，除了这些运动，要避免拇趾外翻恶化，最重要的方式就是换双好穿的鞋子。毕竟，脱掉又高又尖的鞋子，换上舒服的平底鞋，不仅是放过你自己的脚丫子，整个人也轻松多了。
小脚拇指外翻怎么办?
尤其是类风湿，常因关节破坏形成向外半脱位，拇指外翻畸形。拇指外翻的预防:1、选择合适的鞋子,如鞋跟不要太高、鞋头要宽松,使脚趾在鞋里有一定的活动空间,使其感受不到任何压力,尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。2、做赤足运动,加强脚底肌肉力量,延缓拇外翻恶化程度。3、每日用手指将拇趾向内侧掰动,也...
拇外翻危害大 该如何科学治疗?
拇外翻是属于常见的一种足部疾病，如没有影响到生活质量，非到手术的地步，尽量避免手术，采用保守物理治疗，也就是使用拇趾外翻矫正器以矫正骨骼的畸形和引起畸形或畸形导致的软组织问题.如何预防拇外翻及恶化1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的...
拇趾外翻处肿胀。我的拇趾外翻不严重,但是有一天突然肿了,突出的骨头处...
您好！请看看这个宝贝是否能够帮您解除疼痛，很多轻微的拇外翻患者都在使用。可以避免拇外翻恶化，缓解行走时间过长大脚骨关节疼痛。希望能帮到您！
拇外翻应该怎样预防可避免危害出现?
脚趾外翻者可以通过矫正的方法来矫正该畸形。对于轻微外翻者,可以做赤足运动。赤足运动是矫正的方法之一,不仅可以加强足底肌肉力量,还可以延缓拇外翻恶化程度。另外,患者需要了解一些矫正的知识,也需要了解防止脚趾外翻加剧的措施。为防止外翻加剧,可以向内侧掰动拇趾。轻度脚趾外翻者可将棉垫夹在第1、2趾间,然后在晚...
拇外翻要注意哪些问题?
拇外翻原因 拇外翻一般是遗传，一般女性为主，隔代遗传。长期穿高跟鞋或尖头鞋等对脚趾造成挤压摩擦，影响脚趾的伸展与活动。扁平足、外八字等引起的。注意 您在平时穿鞋的时候需要注意 避免穿鞋头过窄过硬的鞋子 一定要选择宽松舒适的鞋，避免脚趾相互挤压。尽量的少穿高跟鞋 ，不要过度的行走。长期...
脚母外翻如何治疗
症状表现\/大脚趾外翻 大脚趾外翻是指大脚趾向外倾斜，大于生理角度15度的畸形变化。外翻的大脚趾除了会挤压其他脚趾，也使大脚趾近端的趾骨头向内侧产生不正常力量与运动，导致第一跖骨基部突出，在行走时，大脚趾滑液囊容易和鞋子产生摩擦，造成剧烈疼痛和厚皮。 大脚趾外翻的初期症状为：第一跖骨隆起...
脚趾外翻有影响吗
严重畸形，导致人无法走路甚至无法的正常穿鞋穿袜，造成大脚趾外翻的先天因素，有扁平足、脚跟外翻、前脚内翻、第一跖骨过短;患类风溼性关节炎、痛风、先天性软组织疾病等，也容易有大脚趾外翻。除了会挤压其他脚趾，也使大脚趾近端的趾骨头向内侧产生不正常力量与运动，导致第一跖骨基部突出，在行走时...
脚趾外翻的原因
具体防治措施如下： 1、选择一双合适的鞋子,如鞋跟不要太高、鞋头要宽松一些，使足趾在里面有一定的活动空间，使其感受不到任何压力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。 2、做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。 3、每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效地防止拇外翻加剧。 4、借助一些...
在日常生活中,拇外翻的原因和危害有哪些呢?
拇趾外翻是指大脚趾向外弯曲，导致脚趾突出的畸形症状，如果长时间不治疗拇趾外翻，很容易因鞋子磨损而产生摩擦，导致大脚趾关节内侧或背侧肿胀发炎，突出的骨外侧也容易形成厚皮和滑囊，导致脚趾永久变形拇趾外翻在早期没有明显的症状。当病情恶化时，你会经历以下症状：疼痛或疼痛；红肿；烧灼感；有麻木...
女性拇外翻如何矫正
可使用拇外翻矫正器，矫正效果挺好的，。之前我拇外翻就是使用矫正器矫正过来的。
